45 Melhores Lanches de Calorias Baixo

Fatias de Manteiga de Maçã com Manteiga de Amêndoa

Fatias de maçã de tamanho médio e esfregaço em uma colher de sopa de manteiga de amêndoa por 185 calorias.

Abolo de maçã

Prepare uma (ou todas) estas receitas de molho de maçã de sabor natural e caseiro, incluindo variações picantes e picantes!

Maçã assada

Prepare esta receita de maçã assada com canela e delegue uma porção sempre que o lanche atacar bombardas você.

Mordidas de banana

Utilize bananas maduras preparando mordidas de banana congeladas! Simplesmente corte bananas em pedaços de tamanho cunhado e manteiga de amendoim sanduíche no meio ou mergulhe em chocolate escuro.

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Você também pode cobrir com uma leve polvilhada de amendoins esmagados ou coco ralado, juntamente com um pó de cacau e canela.

Bife Jerky

Beba o seu lanche da tarde com uma onça de carne seca para 120 calorias e 9 gramas de proteína!

Berries n’ Cream

Cobre simplesmente uma chávena das tuas bagas preferidas com um pouco de chantilly para um simples e satisfatório lanche de baixo teor calórico.

Buffalo Chicken Chicken Sticks de aipo

Colar do que saltar as asas de frango de búfalo, alimente-se da sua tentação com este molho de frango de búfalo e mergulhe com talos de aipo para um lanche saudável e de baixas calorias.

Cheese and Crackers

Para um queijo de corda de part-skim com algumas bolachas de grãos inteiros para um lanche rápido e de baixas calorias, embalado com proteínas e cálcio.

Chia Seed Pudding

Chupa um lote deste pudim de sementes de baunilha chia e ganha 15 gramas de proteína por apenas 180 calorias por porção de chávena ¾!

Leite de chocolate

Derrame um copo frio de 8 onças de leite de chocolate sem gordura por 130 calorias.

Laranja de canela

Faça a sua próxima laranja extra apeeling ao primeiro batido uma proporção igual de uma colher de chá cada um de sumo de laranja e limão. Verta a mistura sobre as fatias de uma laranja e decore com canela moída.

Mordidas de coco

Este lanche saudável é naturalmente adocicado com mel e combina os sabores exóticos e divinos do coco e da baunilha em uma mordida coesa.

Cottage Cheese and Peach Slices

Scoop out ½ chávena de queijo cottage e sirva com uma chávena de pêssegos frescos fatiados por 170 calorias.

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Crispy Chickpeas

Cozinha uma lata de 15 onças de grão de bico escorrido em uma frigideira à prova de forno com duas colheres de sopa de azeite de oliva por dois minutos. Tempere com sal e pimenta a gosto e asse a 425°F durante 20 a 25 minutos.

Frascos de pepino e Hummus

Pode cortar um pepino inteiro e mergulhar em duas colheres de sopa do seu hummus favorito por aproximadamente 100 calorias!

Chocolate escuro

Indulge (sem a culpa) numa onça, ou aproximadamente três pequenos quadrados, de chocolate preto por menos de 200 calorias.

Edamame

Crunch numa chávena de edamame levemente salgado por cerca de 190 calorias.

Edamole

Dip ¼ chávena de pimentão fatiado em ¼ chávena de edamol para cerca de 200 calorias.

Mordidas de energia

Colar do que petiscar numa barra de granola carregada de açúcar e óleo, preparar estas bolas de energia porcionadas livres de ingredientes desnecessários e carregadas com nutrientes e sabor.

Pizza Muffin Inglesa

O que é melhor do que pizza para um lanche? Uma pizza de baixas calorias!

Passe molho de tomate em um muffin inglês, adicione uma onça de queijo mozzarella, e polvilhe com orégãos e salsa. Leve ao forno a 375°F até o queijo ficar ligeiramente dourado, ou aproximadamente 10 minutos.

Iogurte Mirtilos congelados

Prepare estes mirtilos de iogurte congelados e entregue-os a todo o lote por menos de 140 calorias!

Uvas congeladas

Desanuviar e lanchar, congelando uma chávena da sua casta favorita.

Iogurte Grego e Fruta

Espalhe com proteínas, lanche numa chávena de iogurte grego simples. Adicione doçura natural com ½ xícara de pêssegos frescos, morangos, abacaxis, ou outras frutas favoritas.

Pinhão Pinwheels

Borrar uma tortilha de grãos inteiros com uma fina camada de creme de queijo. Cubra com presunto fatiado e cebolinho, enrole bem, e corte em pedaços de ½ polegadas.

Ovos cozidos

Bata dois ovos cozidos por 140 calorias e uma enorme quantidade de 12 gramas de proteína!

Pauta de toranja com mel

Para um tratamento de baixo teor calórico e naturalmente adocicado, grelhe esta toranja com mel!

Pauta de jicama

Pauta de jicama e corte em tiras compridas. Atire com sumo de lima e polvilhe com coentro picado, pimenta em pó, sal e pimenta a gosto.

Chips de couve

Fritas de aveia mas não as calorias que a acompanham? Troque aquele saco de batatas fritas com um monte de couve!

Simplesmente pré-aqueça o forno a 350°F e alinhave com papel pergaminho. Retire as folhas de couve dos caules, rasgue em pedaços do tamanho de uma dentada e lave e seque bem. Regue a couve com azeite e polvilhe com sal temperado e outros temperos favoritos. Asse por 10 a 15 minutos, ou até as bordas ficarem douradas.

29. Molho de Frutos Limão

Naturalmente adoçado e usando apenas alguns ingredientes comuns, misture este molho de frutos limão e sirva com a sua fruta fresca favorita, incluindo uma pequena banana ou ½ chávena de pedaços de ananás.

Mediterrânico Crispbread

Passe uma rápida viagem de sabor ao Mediterrâneo! Cubra um pão crocante com pedaços de queijo feta e tomates e pepinos cortados em cubos. Regue levemente com azeite e tempere com pimenta fresca rachada e aneto picado.

Pães de arroz à moda mexicana

Top dois bolos de arroz com ¼ chávena de fatias de abacate, uma colher de sopa de salsa ou molho picante para 160 calorias.

Mini Frango e Waffles

Mas não a versão frita… Saudável e desclassificado que geralmente grande refeição de conforto e superior um par de mini waffles tostados com uma tira de frango ao cubo e ligeiramente chuvisco com mel.

PB & J Crackers

Downsize aquele favorito do pátio da escola espalhando manteiga de amendoim sobre sal, cobrindo com fatias finas de morango, e cobrindo cada uma com outra salina.

Pêssego, framboesa, e manjericão Smoothie

Todos por 260 calorias e uma enorme quantidade de 33 gramas de proteína, beba os refrescantes sabores deste batido de pêssego, framboesa, e manjericão!

Pistachios

Preenchido com gorduras saudáveis, vá para 25 grãos de pistachio por aproximadamente 200 calorias.

Popcorn

Popcorn sem dúvida faz a lista dos snacks saudáveis, já que três copos grandes de grãos de pistachio com apenas 90 calorias!

Pois evitar a adição de manteiga e sal e oferecer um sabor natural com temperos e ervas favoritas.

Popículas

Mas não os tipos comprados numa loja de conveniência carregada com açúcares de várias formas, corantes artificiais e outros ingredientes desnecessários…

Relaxar na atração de picolés com estes picolés de iogurte caseiros naturalmente adocicados!

Sementes de Abóbora

Copo de sementes de abóbora ¼ para 180 calorias.

Cocktail de Camarão

Veja o teu repertório de lanches cozinhando 10 camarões grandes e mergulhando numa colher de sopa de molho de cocktail. (Tudo por aproximadamente 100 calorias!)

Salmão fumado e pepinos de abacate

Preparado com gordura, proteínas e fibras saudáveis, e não as calorias, coma como um rei (ou rainha) com esta receita de salmão fumado e pepinos de abacate.

Azeitonas recheadas

Preencha com estas azeitonas recheadas de sabor explosivo para um lanche rápido e fácil.

Bocados de batata doce

Carregadas com fibra, vitamina A, e gordura saudável, estas batatas fritas são uma forma segura de dar um pontapé naquele lanche sem uma grama de culpa.

Salada de atum

Aclareça a sua próxima salada de atum misturando uma pequena lata de atum com uma colher de sopa de iogurte grego liso e um pickle de sabor. Acrescente sal e pimenta a gosto e sinta-se livre para granelar a salada com cenouras e aipo finamente picados.

Turkey Roll-Ups

Embrulhe uma onça de peru à volta de um pau de queijo de cordel por 125 calorias.

Dica de produto: Ao seleccionar qualquer carne de charcutaria, compre directamente no talho para evitar o elevado teor de sódio encontrado na maioria das carnes embaladas.

Pizza de melancia