Apenas como seu negócio tem indicadores-chave de desempenho (KPI’s), sua saúde e desempenho pessoal também têm. E um desses indicadores chave é o seu cérebro.

Para empresários, não se trata apenas de aptidão física. Sua aptidão cognitiva importa igualmente.

Quando você pensar em aptidão cognitiva, pense nestas dez categorias: atenção, controle motor, memória, percepção, linguagem, funcionamento social e emocional, planejamento e lógica, habilidades computacionais, criatividade e imaginação, e motivação.

Se isso parecer avassalador, não se preocupe. Você pode começar a construir um cérebro mais saudável, mais inteligente e mais forte através destes cinco hábitos práticos.

Coma mais Omega-3s

O que é proteína para os seus músculos e o que é cálcio para os seus ossos é o que Omega-3s são para o seu cérebro.

O cérebro humano é quase 60% de gordura. E dentro disso, há uma grande porção que consiste num ácido gordo ómega 3 chamado ácido docosahexaenóico (DHA) – fala sobre uma boca cheia de uma palavra.

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DHA é relevante para a sua vida pessoal e empresarial devido ao facto de promover o crescimento de novos neurónios, o que permite que os sinais se movam através dos neurónios. Em linguagem simples: isto permite ao seu cérebro operar muito mais eficiente e eficazmente.

Beside exercício e sono, a sua nutrição dita o nível ao qual o seu cérebro irá realizar.

Aprimorar o seu regime nutricional através da inclusão de mais Omega-3 irá melhorar a sua memória, a sua atenção ao detalhe, o seu humor e carisma, e a sua capacidade de assimilar e implementar informação.

Para começar, comece a adicionar alimentos como salmão, arenque, cavala, anchova, sardinha e truta ao seu menu semanal. Se o som desses alimentos fizer o seu estômago agitar ou aumentar o seu nariz, invista num suplemento de óleo de peixe de alta qualidade.

Jogue xadrez

O empreendedorismo não se resume a páginas de desembarque, funis e tácticas. Ser capaz de reconhecer tendências e adaptar-se ao mercado atual é igualmente, se não, mais importante.

Quando se trata de reconhecer tendências e padrões, isto pode se decompor ainda mais em reconhecimento de padrões e objetos. O hemisfério esquerdo do seu cérebro lida com o reconhecimento de objetos, enquanto o direito trata do reconhecimento de padrões.

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Com isto dito, num estudo de 2010 publicado no Journal of Experimental Psychology, os investigadores descobriram que jogar xadrez impulsionou ambos os lados do seu cérebro.

Chess também ajuda o seu cérebro a estimular o crescimento de dendritos, que são ramos semelhantes a árvores que conduzem sinais de outras células neuronais para o neurónio que também estão ligados.

Com neurônios maiores e mais rápidos, sua capacidade de processar informações, juntamente com sua inteligência geral, irá aumentar.

E aqui estão mais algumas boas notícias: você não precisa se transformar no próximo Bobby Fischer para colher os benefícios. Você pode se inscrever para uma conta gratuita no chess.com.

Aprenda uma nova língua

Se for para ajudar com o mundo dos negócios cada vez mais diversificado ou para se integrar mais profundamente numa cultura nas suas próximas viagens, aprender uma nova língua é benéfico.

Um dos benefícios mais significativos de aprender uma segunda língua é ajudar a aumentar o volume do seu cérebro. Isto pode parecer estranho no início, mas prometo, isto deve ser música para os seus ouvidos.

Não é apenas uma vantagem evolutiva, mas também é benéfico para fortalecer os seus “músculos mentais”.

Aparecendo na edição de Outubro de 2012 do NeuroImage, os cientistas descobriram que a prática consistente de uma língua gera um volume hipocampal mais elevado, que por acaso é a estrutura cerebral cuja tarefa principal está ligada à nossa memória.

Por último, como empresário, uma grande parte do seu dia gira em torno da tomada de decisões.

E por falar em decisões, um estudo da Universidade de Chicago, publicado na edição de Abril de 2012 da revista Psychological Science, descobriu que as pessoas que falavam uma língua adicional eram mais capazes de captar nuances e subtilezas em qualquer situação. Os indivíduos tomavam decisões mais racionais do que emocionalmente.

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Embora um tutor ou mergulhar num país seja ótimo, começar com qualquer aplicação de idioma por apenas 15 minutos é uma ótima maneira de construir este hábito.

Comprometa-se com uma prática de escrita

Quando pensamos em mitigar o estresse, a primeira linha de pensamento é procurar zinco, vitamina C, vitamina A, manjericão sagrado, e vitamina D, entre muitas outras.

No entanto, há algo que você pode fazer bem neste momento para mitigar o estresse: começar a escrever.

Você não precisa escrever o próximo grande romance americano nem se tornar o próximo Tolstoi ou Garcia-Marquez para colher os benefícios da escrita diária.

Escrever é ótimo para melhorar suas habilidades de pensamento crítico. Mas o mais importante, escrever (especificamente, escrever um diário) é benéfico para a saúde mental de um empreendedor.

Se é a sua saúde, relacionamentos, traumas do passado ou apenas a montanha-russa emocional de construir algo do zero enquanto navega por uma pandemia – escrever um diário é benéfico para os empreendedores.

Um estudo aparecendo na edição de setembro de 2005 do Advances in Psychiatric Treatment descobriu que escrever sobre eventos emocionais, estressantes ou traumáticos por 15 a 20 minutos em várias ocasiões foi encontrado para melhorar sua saúde física e psicológica.

Não é preciso ficar chique, use um caderno dedicado para compartilhar seus pensamentos por 15 a 20 minutos.

Aprenda a dançar

Lembro-me da primeira vez que entrei em uma aula de salsa. O meu estômago estava em nós, e as minhas palmas estavam a ficar suadas. Felizmente, encontrei uma toalha para limpar as mãos antes de pedir a uma rapariga para dançar.

Anos mais tarde, a dança proporcionou inúmeros benefícios à minha vida pessoal e profissional: dois deles são a auto-confiança e a capacidade de pensar mais rápido nos meus pés. Ser rápido nos seus pés e capaz de improvisar é essencial em todas as etapas do processo de venda juntamente com a comunicação geral diária.

No entanto, à medida que você envelhece, a pessoa típica vê uma diminuição em suas habilidades motoras, cognitivas e perceptivas. Mas, não tem que ser assim. Não só você pode redefinir o envelhecimento, mas você pode construir um cérebro mais aguçado hoje, aprendendo a dançar – e você não precisa ter as habilidades de um dançarino profissional.

Após aparecer na edição de fevereiro de 2016 do Frontiers in Aging Neuroscience, a dança foi encontrada para melhorar a saúde cerebral. Em particular, a memória espacial, juntamente com a preservação e até mesmo a melhoria de suas habilidades motoras, outras habilidades cognitivas e perceptivas.

Quando você tem um cérebro que está operando no seu melhor, não só seu corpo seguirá o exemplo, mas sua produtividade e renda também catapultarão.