Desculpem, senhoras, mas à medida que envelhecem, a vossa vagina vai perdendo a sua elasticidade. E embora isso possa não parecer grande coisa e, claro, o envelhecimento seja totalmente natural, manter as suas partes femininas em forma tem os seus benefícios gerais para a saúde (como controlar a incontinência). Adicione estes ao seu plano de cuidados pessoais:
1. Faça um treino.
Já todos ouviram falar de exercícios de Kegel. Mas estão realmente a fazê-los? Deviam. Fazê-los apenas algumas vezes por semana fortalece os músculos do pavimento pélvico, que suportam o útero, bexigas, intestino delgado e recto. A Clínica Mayo recomenda três séries de 10 repetições por dia. A melhor parte? Você pode fazê-las em qualquer lugar, a qualquer hora, e ninguém vai saber o contrário. Bónus: Também ajudam a diminuir o seu risco de incontinência à medida que envelhece.
2. Faça sexo!
Sim, faça sexo. Caso contrário, as paredes vaginais podem tornar-se frágeis, diz Lissa Rankin, médica, ginecologista e autora. “É verdade que a vagina fica mais saudável quando a usas com alguma regularidade. Não só o sexo mantém o tecido vaginal sensível saudável, mas é quase como se tivesse memória”, explica ela.
3. Mantenha seu peso sob controle.
Yo-yo dieta é um não-não se você quiser manter sua vagina em forma. Ganhar e perder peso constantemente pode fazer com que a sua pele se estique e flacidez – sim, mesmo aí. E isso significa que também pode fazer com que os seus seios fiquem flácidos.
4. Limpe com cuidado.
Facto engraçado: A vagina é auto-limpante. Por isso não há necessidade de exagerar com a esfregadela. Use um produto de limpeza suave no chuveiro e enxagúe e esfregue-se suavemente.
5. Os lubrificantes são importantes.
As mulheres entram na casa dos 40 anos, os níveis hormonais começam a mudar. Graças a uma gota de estrogénio, as paredes vaginais tornam-se mais frágeis e finas, e por vezes secas – o que, se não for planeado, pode provocar alguma fricção desconfortável – ou pior, lacerações do cutâneo no tecido vaginal. Considere experimentar lubrificantes à base de óleo, água e silicone para manter as coisas em movimento suavemente.
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Crédito Fotógrafo: Francisco Goya/Getty Images
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