Penniless tem sido um escritor online por mais de sete anos. Ela é especializada em escrever sobre questões médicas relacionadas à gravidez.

Se você é como eu, você está em algum lugar naquele grande olé no final do segundo trimestre/terceiro trimestre de sua gravidez, onde você está começando a sentir dores e dores que você nunca sonhou que eram possíveis. Muitas pessoas experimentam dores e dores surpreendentes durante a gravidez. Uma vez que você não pode realmente tomar comprimidos para as dores ou anti-inflamatórios como podia antes de estar grávida – e a maioria dessas dores não seria ajudada mesmo que você pudesse – você provavelmente começou a aceitar o desconforto como uma parte inevitável de ser uma máquina de fazer bebês.

Que dizer, você tem que traçar a linha em algum lugar. A única dor que realmente não posso ignorar é a dor aguda que tenho sentido logo abaixo do meu peito, aparentemente das minhas costelas. Consegui ignorá-la por algumas semanas antes de ficar muito má, mas depois de algum tempo cedi e comecei a procurar por ajuda. Isto foi o que encontrei.

Modos para reduzir as dores nas costelas durante a gravidez

1. Não usar roupa apertada.
2. Mover como uma senhora grávida.
3. Utilizar almofadas e almofadas corporais.
4. Dispôr um soutien novo (e um para dormir).
5. Aprenda a ser descontraído.

Sem roupa apertada.

Como o seu corpo está mudando, é uma batalha diária para encontrar roupas que tanto lhe servem como lhe fazem sentir que você ainda é tão bonita como era antes (acredite-me, você é). Em alguns dias você tenta se enfiar em um velho top favorito e em outros você simplesmente desiste e dá uns tapas em alguns suores. Ao usar essas camisas velhas, você está apenas aumentando a pressão que suas costelas estão sentindo por todo o resto. Dê um tempo a si mesmo! A regra nº 1 vai aliviar-te desta pressão. Talvez seja hora de investir em algum desgaste de maternidade que seja confortável e que realmente lhe permita respirar.

Evite a inatividade ou sentar-se por muito tempo, o que pode apertar os músculos das costelas e da coluna vertebral.

– Cale Parkyn, Fisioterapeuta , (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Move Like a Pregnant Lady

Just like it might be time to start dressing like a pregnant woman, now is the time to start moving like one, too. (Não se preocupe – você pode voltar às suas roupas velhas e aos seus modos desmazelados em breve. Mas, por enquanto, é hora de ficar sério.)

• Pára de te desleixares. Se se sentar direito e não se sentar, vai levantar a caixa torácica e criar mais espaço para o bebé em crescimento.
• Não se sente por muito tempo. Se tiver de se sentar, levante-se frequentemente e vá dar um passeio ou um alongamento. Levante os braços sobre a cabeça e incline-se para trás na sua cadeira. Lembre-se de enrolar os ombros para cima e para trás.
• Se tiver de se sentar, experimente as posições. Você verá que certos ângulos empurram o fundo para cima mais alto do que outros. Sua cadeira favorita pode não ser mais a sua favorita, então empurre-a para o lado e encontre outra que acomode sua nova forma para os próximos meses.

Almofadas e Almofadas Corporais

Por que sofrer quando tudo o que você precisa é de um pouco de apoio? Você precisa de se sustentar. Pegue algumas almofadas e enfie-as onde você precisar. Pode ser uma boa ideia agarrar uma almofada de corpo se ainda não a tiveres. Existem muitas no mercado especificamente para mulheres grávidas, mas provavelmente você pode se sustentar com uma normal, desde que seja longa o suficiente para você descansar os seios e a barriga sobre ela. Lembre-se, ainda deve ser suficientemente longo para caber entre as pernas, também (também tem de ajudar a coluna).

Exercícios ligeiros, como caminhar e alongamentos suaves, são os melhores. Tente levantar os braços e sinta o estiramento pelo meio das costas. Assegure-se de que você está confortável e coloque travesseiros de apoio quando estiver deitada.

– Cale Parkyn, Fisioterapeuta, (Regenerate Physiotherapy Edmonton)

Pega um Soutien Novo (e um para dormir)

Sigo ouvir que seus seios foram a primeira coisa a mudar durante a gravidez, e assim, antes de eles estarem a gastar dinheiro em roupas de maternidade, outras mulheres grávidas corriam para a loja para pegar sutiãs maiores. Eu não tinha pensado duas vezes sobre os meus sutiãs. Como eles ainda pareciam caber, eu só continuei colocando aqueles da Victoria’s Secret que eu tinha comprado pouco antes de descobrir que estava grávida.

Mudança errada. Eu finalmente cedi e fui dimensionada. Eu era uma 36 B antes e agora, tenho 38 D! Não admira que as minhas costelas doessem, o meu sutiã não estava a fazer nada para ajudar. A moral da história é apenas deixá-los medir-te. Se você estiver esquisito com a idéia como eu estava, vai acabar em um segundo, e acredite, o alívio vale a pena.

Algumas outras coisas para pensar quando conseguir o seu novo sutiã:

• Encontrar um com bastante apoio, sem fios por baixo (novamente, mais pressão).
• Considerar um dos soutiens de enfermagem (você vai precisar dele em breve).

Enquanto eu estava lá eles estavam fazendo uma venda, então eu fui em frente e consegui dois sutiãs dorminhocos só por curiosidade. Eu estava cético sobre se eles iriam realmente ajudar ou não, mas posso dizer que sim. Eles são leves o suficiente para que você possa dormir confortavelmente, mas eles dão apoio suficiente para ajudá-lo a se mover.

Aprenda a ser Laid-Back

Sim, há coisas que você pode fazer para se tornar mais confortável, mas a única maneira de se livrar dessa dor é dando à luz. Então, enquanto isso, dê a si mesmo uma pausa.

Se você está acostumado a sentar-se direito ou inclinar-se para frente o tempo todo, tente quebrar esse hábito. Tudo o que você está fazendo é se esfregar e forçar o seu corpo a se adaptar a um espaço muito menor do que o necessário (além disso, coloca todo o peso do seu peito em um só lugar, em vez de deixá-lo se espalhar). Sempre que tiver a opção de se inclinar para trás, vá em frente e faça-o. Enlouqueça e adicione algumas almofadas onde precisar. Porque não arranjar uma caixa de chocolates em forma de coração, já agora? E que tal uma massagem nos pés?

Essas são apenas formas de eu superar pessoalmente a dor (na maior parte das vezes). Portanto, se você tiver alguma sugestão, vá em frente e deixe-a abaixo. Espero que estas sugestões ajudem!

Por que está a sentir esta dor?

Bem, depois de descartar qualquer problema na vesícula biliar, existem apenas algumas outras coisas que podem estar a causar a sua dor: o bebé a crescer dentro de si e o seu peito subitamente voluptuoso.

Primeiro de tudo, pode estar a desfrutar daqueles poucos tamanhos extra de copos, mas pense no peso acrescido que eles lhe colocaram nas costelas num período de tempo tão longo. Isso, juntamente com o facto de o seu útero estar a crescer diariamente e a adicionar pressão de dentro é suficiente para fazer qualquer costela chorar tio. O fundo do útero (o topo do útero) está a subir, aplicando uma nova pressão por dentro, para não mencionar o pontapé ou soco ocasional bem dirigido do bebé. As suas costelas estão a mudar e os músculos entre as costelas estão a esticar-se para dar espaço ao pequeno. Ai. O fundo atinge o seu auge por volta das 36 semanas, altura em que o bebé desce à cavidade pélvica para se preparar para o nascimento. Isso irá aliviar as dores nas costelas, mas a pressão adicional dos seus seios ainda irá pesar sobre si.

Aches e dores comuns durante a gravidez

Como se pára as cólicas de gravidez?

Quando estiver grávida, estará a monitorizar todas as alterações que o seu corpo possa sofrer. A implantação começa muitas destas mudanças. A implantação é definida como o momento em que o óvulo fertilizado se fixa à parede do útero logo no início de uma gravidez. Quando o óvulo ou embrião fertilizado se prende ao útero, cãibras leves e manchas acontecem frequentemente. Estas cãibras causam dor, mas existem formas de lidar com o desconforto.

Como Prevenir e Gerir as Cãibras da Gravidez

1. Tente sentar-se, deitar-se ou mudar de posição.
2. Beber num banho quente.
3. Tente fazer exercícios de relaxamento.
4. Põe uma garrafa de água quente embrulhada numa toalha na dor.
5. Faça com que tenha a certeza de obter muitos líquidos.

Dores comuns por trimestre.

Durante a gravidez, o seu corpo sofre muitas mudanças à medida que se adapta à vida crescente dentro de si. Você ganha peso à medida que o seu corpo cresce para acomodar o seu novo bebé. Embora isto seja natural e necessário, pode causar algum desconforto.

Trimestre 1

Sensibilidade ao peito: Este é um dos sintomas mais comuns da gravidez. Geralmente começa por volta da semana 4 a 7 e dura até o primeiro trimestre. Seus seios continuarão a mudar durante toda a gravidez e, eventualmente, produzirão colostro – o precursor do leite materno.

Soluções

• Usar um sutiã mais elástico.
• Optar por roupas soltas.
• Tentar uma compressa fria.
• Tomar chuveiros quentes.

Trimestre 2

Sangue gengival: Cerca de metade das mulheres grávidas desenvolvem gengivas inchadas e tenras. As alterações hormonais estão a enviar mais sangue para as suas gengivas. Isto as torna mais sensíveis e as faz sangrar mais facilmente. As suas gengivas devem voltar ao normal após o nascimento do seu bebé.

Soluções

• Utilize uma escova de dentes mais macia e seja gentil quando usar fio dental
• Coma uma dieta saudável que beneficie o seu sistema imunitário.

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• Encontrar formas de relaxar.
• Exercícios leves que beneficiem o seu sistema cardiovascular.

Trimestre 3

Dores abdominais: A dor no estômago durante o terceiro trimestre pode incluir gases, constipação e contrações de Braxton-Hicks (falso parto). Estas podem causar algum desconforto abdominal, mas não devem causar quantidades excessivas de dor.

Solução:

• Descansar ou tomar um banho ou duche quente.
• Exercício regular irá fortalecer e tonificar os seus músculos abdominais. No entanto, evite exercícios deitados de costas por mais de alguns minutos de cada vez, após o primeiro trimestre. Isto pode diminuir o fluxo sanguíneo para o seu bebé em desenvolvimento.

Produtos para gerir a dor durante a gravidez

Coisas a evitar durante a gravidez

Evite: Peixes de mercúrio alto

Porquê: Mercúrio é altamente tóxico. Não tem um nível de exposição seguro conhecido e é mais comumente encontrado em água poluída. Em maiores quantidades, pode ser tóxico para o sistema nervoso, sistema imunológico e rins. Também pode causar sérios problemas de desenvolvimento em crianças pequenas.

Evóide: Cafeína

Porquê: A cafeína é absorvida muito rapidamente. Passa facilmente para a placenta e para o feto. A ingestão elevada de cafeína durante a gravidez mostrou restringir o crescimento fetal e aumentar o risco de baixo peso ao nascimento.

Evóide: Leite não pasteurizado, queijo e sumo de fruta

Porquê: O leite cru e o queijo não pasteurizado podem conter uma série de bactérias nocivas, incluindo Listeria, Salmonella, E. coli, e Campylobacter. O suco não pasteurizado também é propenso à contaminação bacteriana.

Avóide: Álcool

Porquê: Mulheres grávidas são aconselhadas a evitar completamente o consumo de álcool. Isso aumenta o risco de aborto e natimorto. Mesmo pequenas quantidades podem afectar negativamente o desenvolvimento do cérebro do seu bebé.

Evóide: Comida de Lixo Processada

Porquê: Muitas mulheres grávidas precisam de quantidades maiores de muitos nutrientes essenciais, incluindo proteínas, folato, e ferro. Infelizmente, os alimentos processados tendem a carecer destes nutrientes essenciais.

Quanto tempo leva o seu útero a recuperar após o parto?

Duas semanas após o parto, o seu útero terá encolhido para cerca de 11 onças. Após quatro semanas, o útero terá aproximadamente o mesmo tamanho que tinha antes de você dar à luz. No final, provavelmente levará um total de quatro semanas para que o seu útero pós-parto volte ao normal.

Fontes

• Gravidez Americana, “Dor Abdominal Durante a Gravidez”
• O Bump, “8 Maneiras de Lidar com as Dores e Dores da Gravidez”
• NHS, “Dor no Estômago durante a Gravidez”
• Web MD, “Dor Ligamentar Redonda Durante a Gravidez”

Este conteúdo é preciso e fiel ao melhor do conhecimento do autor e não substitui o diagnóstico, prognóstico, tratamento, prescrição e/ou conselhos dietéticos de um profissional de saúde licenciado. Drogas, suplementos e remédios naturais podem ter efeitos colaterais perigosos. Se estiver grávida ou amamentando, consulte um provedor qualificado em uma base individual. Procure ajuda imediata se você estiver passando por uma emergência médica.

abdulwahhab em 24 de maio de 2019:

Se você estiver sentindo dor nas costelas durante a gravidez, você não está sozinha. Muitas mulheres sentem dores nas costelas durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre, e é bastante normal. No entanto, não há nenhuma garantia de que não terá esta dor no início da gravidez.

A maior parte das vezes é o seu bebé a causar-lhe esta dor. Ou o bebé está a dar pontapés ou o tamanho crescente do útero está a pressionar o diafragma e outros órgãos, resultando em dor nas costelas. A única pílula mágica para aliviar completamente esta dor é o nascimento do bebé. No entanto, pode torná-lo confortável para si própria minimizando a dor.

Tentei explicar o meu melhor em https://www.therightparenting.com/pain-in-ribs-dur…

Couro em 24 de Janeiro de 2018:

Toma um banho quente e bebe uma chávena de chá quente. Funciona quando você precisa apenas de alguns minutos. Para si e não para o mundo à sua volta.

Filipe em 9 de Junho de 2017:

Tenho asharppain nas minhas costelas direitas Ami grávida

Sade em 7 de Abril de 2016:

Ooomg tive esta dor debaixo da minha caixa torácica esquerda. Quando fui ao médico diziam-me que era o meu bebé, mas a dor permanecia num lugar e nunca se mexia. Quando me encharcava num banho quente ou num duche quente, sentia-me óptima. Mesmo quando colocava gelo ou uma compressa fria sentia-me bem, mas depois de lidar durante algumas semanas finalmente percebi que era o meu sutiã!!! Não estava nem mesmo na linha do soutien como você esperaria que estivesse. Eu nunca mudei o meu sutiã, quero dizer, eu tenho alguns tamanhos maiores, mas eu coloquei um dia um sutiã esportivo e depois de alguns minutos de alívio instantâneo!!! Eu fiquei meio chateada que depois de toda aquela dor, levei tanto tempo para perceber que era algo tão simples como um sutiã. Mas como eu disse que estava abaixo da minha caixa torácica e não na linha do sutiã então….. boa sorte!!!!

gordura em 19 de agosto de 2015:

Eu estou grávida de 15 semanas agora…Eu sinto tanta dor na minha costela do lado direito abaixo da área do peito…algumas vezes é como beliscar a dor…Até eu não consigo dormir do meu lado direito às vezes..Essa dor começou na minha 13 semana apenas…às vezes vem e às vezes não…Primeiro pensei que era uma dor gástrica ..por favor qualquer um me ajude porque vem a dor e me sugira qualquer remédio..

Jennifer em 05 de Agosto de 2015:

Sinto a mesma dor durante treze semanas

charmaine connell em 04 de Abril de 2015:

Eu estou grávida de 6 meses agora sinto uma dor séria debaixo das costelas esquerdas.especialmente à noite enquanto durmo. Eu acordo com dores terríveis. Acho que agora vou tentar dormir com um saco de gelo por baixo das costelas.vou dizer-lhe o que vai acontecer a seguir

Isabel em 17 de Janeiro de 2015:

Só tenho 18 semanas e estou a ter dores terríveis debaixo da minha caixa torácica do lado direito. Alguém sabe como se livrar da dor? só começou hoje. Acordou-me por volta da 1 da manhã, dói-me ao ponto de nem sequer conseguir deitar-me do lado direito.

isabel em 17 de Janeiro de 2015:

Só tenho 18 semanas e estou a ter dores terríveis debaixo da caixa torácica do meu lado direito. Alguém sabe como se livrar da dor? começou hoje mesmo. Acordou-me por volta da 1 da manhã, dói-me ao ponto de nem sequer conseguir deitar-me do lado direito.

Natasha em 16 de Dezembro de 2014:

Comecei agora a ter estas dores horríveis 26 semanas. A maior parte das vezes as tenho à noite, a dor me acorda geralmente por volta das 3 da manhã quando estou em sono profundo. Isso me faz suar tremendamente. Nós meio que encontramos uma maneira de aliviar um pouco a dor. O meu marido vai esfregar-me as costas e agarrar num pano gelado e frio, colocá-lo na minha cabeça e pescoço. E saltar para um banho frio quando eu tiver forças para me levantar. E do que fazer o banho um pouco mais quente. Espero que isto ajude algumas mulheres grávidas!

tavitsre em 14 de agosto de 2014:

Não é uma boa idéia passar muito tempo inclinada para trás se você quiser que o bebê esteja em uma boa posição

Roza L em 30 de abril de 2014:

Tive esta dor na minha primeira gravidez e além de não me sentar por muito tempo, eu não pude fazer nada para ajudar. Mesmo um fisioterapeuta não conseguia arranjar nada.

Felizmente, na minha segunda gravidez, percebi que o que ajudou muito foi, quando me sentei (que foi quando tive o problema) pressionar as minhas costas contra algo que saísse da parte de trás da cadeira. No meu trajeto para trabalhar no trem eu dobrava meu casaco e me encostava contra ele ou, no trabalho, usava uma almofada de oscilação (google it) para me encostar.