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O que lhe vem à cabeça quando pensa em exercícios de visualização?

A frase simples evoca imagens de algum jogo de woo-woo e mente fofa oferecido por um guru de dois bits?

Or estás pronto para o verdadeiro negócio de um tipo que lutou para ver imagens na sua mente e quase falhou, mas…

… depois de centenas de horas de luta, finalmente encontrou uma maneira?

(A propósito, eu sou esse tipo)

E se eu te dissesse que descobri algo profundo sobre a visualização?

Por que a visualização não é só “ver imagens” na sua mente

Descobri um processo simples que sugere que tudo o que você pensava saber sobre “ver imagens na sua mente” está errado?

Especialmente quando se trata de técnicas de memória, o Palácio da Memória e tudo relacionado com a mnemónica.

Existem pelo menos 8 Modos Magnéticos:

• Kinesthetic
• Auditório
• Visual
• Emocional
• Conceptual
• Olfactivo
• Gustatório
• Spacial

E “ver” é apenas um deles!

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Múltiplos Modos de Visualização Não Significa que não Deve “Ver” Mentalmente…

Agora que sabe que existem tantas maneiras diferentes de visualizar, poderia experimentar algumas técnicas de visualização alternativas?

Se dissesse “sim”, ou pelo menos estivesse a acenar com a cabeça em sentido afirmativo, isso é maravilhoso. Leia em.

Você sabia que a visualização é muito mais do que meditação, e pode realmente servi-lo na sua vida diária de uma forma prática?

>

Again, é mais do que ver imagens na sua mente.

>>

A capacidade de conjurar imagens mentais é uma grande habilidade. Algumas pessoas com afanásia não conseguem fazer isso.

Mas não vamos desconsiderar nossos outros sentidos.

As técnicas de visualização são mais poderosas quando inseridas em uma experiência multi-sensorial.

Aqui estão três exercícios que mostram exatamente como:

5 Técnicas de visualização para principiantes que qualquer um pode dominar

1. O Exercício da Vela

Tenta isto:

Toma um momento e fecha os olhos. Imagine que quando você os abre, uma vela aparece na sua frente.

Considerando:

• De que tamanho é a vela? É uma vela de chá, vela de haste longa, vela de três pavios?
• Quanto pesada é?
• Quanta vela se queimou? Já se queimou até à base ou ainda se encontra acesa?
• Quanto longe está a vela de si? Está ao alcance do braço? Do outro lado da sala?

A Variação da vela acesa

Você também pode tentar olhar para uma vela acesa e depois fechar os olhos.

O que você vê?

Se você é qualquer coisa como eu, você vai experimentar um efeito pós queimadura.

Você não pode mais “ver” a vela, mas ainda pode ver os seus efeitos.

Usando isto após a queima como uma espécie de tela, trace mentalmente sobre a forma à sua frente.

O Exercício de Visualização da Maçã

Gradualmente você será capaz de visualizar, em grande detalhe, uma vela e uma chama da sua própria autoria.

Podemos levar esta técnica de visualização simples um passo à frente e incorporar os nossos outros sentidos uma vez dominado o aspecto “visual”.

Tente visualizar uma maçã.

Sinta a sua casca lisa, observe o seu brilho perfeitamente maduro, e depois imagine-se a dar uma dentada.

Como é que sabe?

Imagine a sua crocância e prove a sua doçura.

A Variação de Interacção

Leve este exercício de visualização da maçã mais longe:

Segua a maçã através do seu corpo enquanto todo o seu sistema digestivo interage com ela.

Não leve este exercício demasiado a sério ou torne-se demasiado granular. Apenas brinque com a idéia de ser capaz de seguir uma mordida de uma maçã através do seu sistema.

E pergunte-se periodicamente enquanto você passa pelo processo:

A Variação Negativa do Espaço

Embora você sinta que pode ir além de ver e sentir um objeto simples e cotidiano, tente visualizar esse objeto em relação ao espaço na sala.

Imagine o canto de uma mesa.

Onde está ela na sala? Qual é o espaço negativo que o envolve?

Pense neste exercício quase como uma ilusão óptica.

Todos nós estamos familiarizados com o vaso de Rubin, embora possamos não o conhecer pelo nome.

Esta é a ilusão óptica onde se pode ver ou duas faces ou um vaso singular de uma imagem.

A chave é poder alternar entre as duas.

Estar consciente do espaço negativo bem como da imagem.

Este exercício é útil quando se utiliza a mnemónica, um Palácio da Memória e outras técnicas de memória porque precisamos de “suprimir” imagens mentais ao mesmo tempo que as manipulamos.

O Exercício de Saltar Números

Pense nisto:

Quão abstractos são os números?

São representações de conceitos, à direita?

Toma o número três, por exemplo.

Três só “existem” quando conceptualizamos um grupo, ou um conjunto de objectos, e chamamos-lhe três devido ao conceito de três coisas que chamamos “uma” colocadas juntas.

Como é que três são representados exactamente?

Bem, muitas maneiras. O caracter chinês difere do numeral romano, que difere do caracter 3.

Três é representado com base em uma sociedade de marcas concorda que chamará de “3”. Você pode ver os 3 usos da sua cultura, ou múltiplas versões usadas por múltiplas culturas.

Você também pode visualizar de um a 10, a 20, ou mesmo a 1.000.

Inicie com um pequeno objetivo…

…mas o objetivo não é atingir o número mais alto!

É permanecer conectado e concentrado em sua mente.

Se achar que isto se torna tão fácil que a sua mente está a vaguear, pode construir números cada vez mais altos, eventualmente indo para a frente e para trás.

E é aí que começa o verdadeiro desafio:

Skipping numbers.

Eu encontrei pela primeira vez a ideia de saltar números na Felicidade de Gary Weber para além do Pensamento. Esta é uma idéia tão simples, mas ainda assim é um desafio.

Não acredita em mim? Experimente.

Visualize o número um.

Suficientemente fácil, certo?

Tente agora suprimir a vontade de visualizar o número dois.

Próximo, é três, correcto?

Skip, ou visualizar um espaço em branco no lugar do número quatro.

Keep building, saltando números à medida que você vai.

Após atingir o número mais alto possível sem perder a concentração (digamos, por exemplo, 10), então vá em sentido inverso. Visualize 9, pule 8, 7, e pule 6, e continue em.

Você pode estar perguntando “Como isso é útil? Isto não é um pouco contra-intuitivo? Eu não deveria estar visualizando? Por que você está me dizendo de repente para suprimir a visualização?”

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A Variação de Espaço Negativo

Remmbrar, para o treino de memória uma das chaves é Recall Rehearsal.

Vocês encontrarão formas de usar palácios de memória em diferentes ordens, e na verdade precisam e querem, para benefícios de memória, fazer o Efeito von Restorff funcionar.

Vocês podem desligar os pensamentos para que eles não interfiram com outros pensamentos. Esta técnica de visualização sem dúvida o ajudará no treinamento adicional da memória.

Em outras palavras, a habilidade de não visualizar ajuda a visualizar porque você pode fechar imagens concorrentes.

O Exercício Globo

Como você conhece bem a sua geografia?

Não se preocupe com isso. Este é um exercício baseado no que você sabe.

Para começar, imagine uma bola azul girando gigante.

Próximo, diminua a velocidade. Faça-o completamente imóvel.

Zoom in.

Vá até tocar no azul.

Que é esse azul?

É água?

A escolha é sua, mas imaginemos para este exercício que é água.

Próximo, escolha a cor da sua casa.

Imagine a sua mão a construir a sua casa na água. (Você pode querer espalhar alguma sujeira imaginária por baixo primeiro.)

Como você constrói sua casa através da visualização, preste atenção a todos os detalhes multi-sensoriais. Estou a falar da sensação das escadas nas tuas mãos, dos cheiros na cozinha e da temperatura numa manhã fria.

Gaste 2-5 minutos apenas na construção da casa.

Próximo, exponha a sua rua. Tente adicionar o máximo de casas e edifícios que puder, tendo cada um deles em mente, à medida que o coloca no globo azul.

Quando estiver pronto, diminua o zoom. Permita que os edifícios que você construiu fiquem cada vez menores até que sejam apenas uma mancha.

A qualquer hora que você quiser, revisite a vizinhança que você está construindo no globo terrestre. Sugiro que você continue voltando a ele até que você tenha construído mentalmente tanto da sua cidade quanto você está familiarizado agora.

E para o futuro, toda vez que você estiver fora, preste muita atenção em como as coisas parecem no mundo. Tente lembrar-se o máximo que puder. Da próxima vez que praticar esta visualização, adicione mais detalhes à versão imaginária.

O Relógio

Próxima vez que você estiver deitado na cama, imagine um relógio gigante na parede diretamente na sua frente.

Dê-lhe uma cor, nomeie o que é feito dele e ouça os sons dele correndo para longe.

Realmente passe pelas suas dimensões: É a altura, largura, o diâmetro da face do relógio. Pense profundamente nele, imaginando todas as engrenagens e seus meandros à medida que passam no tempo.

Então, dê os números da face do relógio. Faça os números pares em algarismos arábicos e os números ímpares em algarismos romanos. Ou, se você conhece uma língua como o chinês, use seus hanzi para os números, misturando-os com outros tipos de numerais.

Você também pode girar entre numerais árabes e romanos, sincronizando a mudança à medida que o tick-tock imaginário acontece. Este é um ótimo treinamento para o seu senso visual, auditivo e espacial.

E este é realmente apenas o começo porque eu não estou introduzindo…

O Novo Curso de Maestria em Visualização na MMM Masterclass!

Se você ainda está lutando para visualizar quando usando técnicas de memória (especialmente quando completando um grande projeto de memória como comprometer todos os presidentes a memória)…

Acabei de produzir um curso poderoso que já está ajudando os alunos da Masterclass do Método de Memória Magnética a usar melhor a mnemônica.

Este resultado acontece porque a Imagem Magnética que usam nas suas associações é muito mais forte do que nunca.

Você quer isso?

Você quer “possuir” qualquer informação sempre que a coloca no seu cérebro?

Cool. Eu posso ajudar.

Mas tenha cuidado:

Como discutimos hoje…

Não é tão fácil se você só está usando técnicas de visualização para “ver” imagens na sua mente.

A solução começa quando as pessoas levam as coisas para o próximo nível e usam uma abordagem de visualização multi-sensorial.

E neste novo curso, Domínio da Visualização…

Eu não APENAS inventei estes exercícios do nada.

Não, eu desenvolvi estes exercícios de visualização com a ajuda de dezenas de atletas de memória. Estou falando de especialistas em memória como John Graham, milhares de alunos de MMM e centenas de horas de minha própria prática.

Neste curso, Visualization Mastery, você obtém as percepções, habilidades e capacidade de desenvolver as imagens mentais mais fortes para seus esforços no Memory Palace. Eles são ainda mais poderosos que esses neurobics.

E a confiança calma que diz ao seu cérebro que você está levando a sério a memorização de informações de forma rápida, eficiente e permanente.

Este curso de visualização e meditação visual inclui:

• Video 1: Projecção Multi-Sensorial
• Video 2: Exercícios de Visualização Conceptual
• Video 3: Exercícios de Auto-estudo Multi-Sensorial
• Video 4: Meditações de Visualização
• Video 5: Exercícios de Audição-Visual
• Video 6: Exercícios de Ensaio Mental
• Video 7: Conclusão &Passos seguintes

Para mais informações, aqui está o trailer do curso:

Se você já está na MMM Masterclass, por favor faça o login agora para fazer o curso.

Or, se você quiser acessar este curso de treinamento especial e muito, muito mais, você pode ler tudo sobre o Método de Memória Magnética Masterclass aqui.

O resultado final quando chegar a técnicas de visualização para melhoria da memória

Completar estes exercícios de visualização regularmente e consistentemente. Não espere resultados de apenas uma sessão.

Tambem, misture e combine estes exercícios. Por exemplo, tente pular números com velas ou maçãs, tanto para frente quanto para trás.

Realmente, o céu é o limite aqui. Quanto mais você brincar com este exercício de visualização, mais benefícios você vai receber e mais idéias para mais exercícios cerebrais vão surgir.

Acima de tudo, continue desafiando a si mesmo e sua memória para o crescimento. É quando paramos de fazer exercícios cerebrais que vamos descer. E se você quiser mais prática, esses exercícios de visualização positiva e dicas de visualização guiada o ajudarão a continuar avançando.