Gordura na Barriga é má notícia, e não apenas porque gostaria de mostrar abdominais mais planos na praia. Cada vez mais pesquisas sugerem que o tamanho da cintura é um fator de risco maior para doenças graves do que a sua porcentagem total de gordura corporal. O principal culpado: A gordura visceral, do tipo que se encontra no fundo do abdómen (ao contrário da gordura subcutânea, que fica mesmo debaixo da pele).

A gordura visceral, que envolve os órgãos internos, é metabolicamente activa, o que significa que liberta químicos no seu corpo que podem causar danos oxidativos, diz a cardiologista Holly S. Andersen, MD, directora de educação e divulgação no New York Presbyterian Hospital’s Heart Institute e conselheira médica da Women’s Heart Alliance. Tradução: O excesso de gordura na barriga danifica órgãos e vasos sanguíneos para aumentar o risco de tensão alta, colesterol alto, derrame, doença cardíaca, diabetes, alguns cancros e até demência.

Okay, então você aceita que um meio redondo é perigoso, mas o que você pode fazer sobre isso? Evitar a adição de açúcares e carboidratos processados pode ir muito longe, diz Andersen. E todos podem beneficiar de uma dieta mais mediterrânea, com ênfase em produtos frescos, grãos inteiros, carne vermelha limitada e gorduras saudáveis. Sair do sofá com um pouco mais de regularidade também não pode fazer mal. “Qualquer coisa que você possa fazer para reduzir sua cintura, mesmo que seja um quarto de polegada, pode torná-lo mais saudável”, observa Andersen.

Que diz, algumas pessoas parecem ter muito mais dificuldade do que outras quando se trata de branquear o meio – e isso não se deve ao azar aleatório. Aqui estão algumas razões científicas pelas quais qualquer peso que você ganha parece ir direto para o seu estômago – e ficar lá.

(Slim polegadas fora da sua cintura, rabo, e coxas em apenas minutos por dia com Flat Belly Barre!)