Se alguma das suas partes do corpo fosse escrever uma balada de luto sobre sentir-se subvalorizado, poderia ser os seus olhos. Seja real: Cuidados com os olhos estão realmente no topo da sua lista de prioridades? Provavelmente não, mas provavelmente precisa ser um pouco mais alto do que é neste momento. Pense no quanto seus olhos fazem por você o dia todo, desde o momento em que você os abre até, você sabe, começar o dia, até quando você os fecha à noite para que você possa finalmente descansar um pouco. Cuidar deles é essencial.

Olhar pelos seus olhos (rs) quando não há nada de errado com eles pode parecer inútil. Mas você vai apreciar isso a longo prazo, Beeran Meghpara, M.D., cirurgião oftalmologista do Wills Eye Hospital, diz à SELF. “Eu vejo pessoas diariamente no meu consultório com problemas oculares que são evitáveis”, diz ele.

Desde que você provavelmente não quer se juntar às suas fileiras, nós pesquisamos os oftalmologistas para as suas dicas sobre coisas simples e fáceis que você pode fazer para cuidar melhor dos seus olhos. Tente estas para preservar sua visão e diminuir as chances de você ter que lidar com problemas oculares no futuro.

Tire seus contatos antes de tomar banho, nadar, ou de qualquer outra forma conseguir água no seu rosto.

Você provavelmente já conhece outras lentes de contato que devem ser usadas, como nunca dormir nelas. Mas muitos usuários de lentes de contato não percebem que não devem deixar suas lentes se molhar.

Suas lentes de contato basicamente agem como uma esponja, diz a Dra. Meghpara. Usar lentes de contato no chuveiro e enquanto nada pode expô-las a coisas como bactérias e parasitas. “…sejam absorvidos em suas lentes, que são um conduto para seus olhos”, diz a Dra. Meghpara.

Alguns desses patógenos podem causar irritação nos olhos ou uma infecção ocular, diz ele, mas outros podem ser mais sérios. Um deles é o acanthamoeba, um parasita que pode viver em lagos e oceanos e causar uma infecção rara chamada acanthamoeba keratitis. Esta é uma infecção da córnea que pode causar dor e vermelhidão nos olhos, visão turva, sensibilidade à luz, olhos excessivamente lacrimejantes e uma sensação de que algo está nos seus olhos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Nos piores casos, a acanthamoeba keratitis pode causar a cegueira. “Pode ser devastador”, diz a Dra. Meghpara

Again, acanthamoeba keratitis é rara. Mas por que aumentar o risco de até mesmo irritação dos olhos de jardim-variedade, usando seus contatos na água?

Usar óculos de segurança quando você faz qualquer projeto de melhoria da casa – mesmo com coisas simples.

Faz sentido que alguém como Chip Gaines usaria óculos de segurança, uma vez que ele usa regularmente uma pistola de pregos. Os pregos e os olhos não são bem manteiga de amendoim e geléia. Mesmo que você não tenha um programa de renovação da casa, você deve usar óculos de proteção quando você faz bricolage, incluindo aqueles tão simples como pendurar uma moldura, a Dra. Meghpara diz: “Já vimos pessoas tentarem pendurar uma foto, e um pedaço da unha ou moldura quebrou e acabou no olho delas”. A Dra. Meghpara diz.

Proteção ocular é especialmente importante se você trabalha com ferramentas para o seu trabalho. Todos os dias, cerca de 2.000 trabalhadores nos Estados Unidos têm lesões oculares relacionadas com o trabalho que requerem tratamento médico, de acordo com o National Institute for Occupational Safety and Health (Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional). O uso de óculos de proteção pode prevenir cerca de 90% dessas lesões, de acordo com a Associação Americana de Optometria, tornando este um passo super importante.

Veja um oftalmologista pelo menos a cada dois anos, ou com mais freqüência se necessário.

Você provavelmente faz isso com a mesma freqüência com que visita o dentista, o que pode ser…uh….próximo a nunca. Mas em vez de enrolar os olhos a este conselho, faça a sua devida diligência e acompanhe-os até ao oftalmologista a cada dois anos. É com essa frequência que a Associação Americana de Optometria recomenda que adultos de 18 a 60 anos façam um exame oftalmológico.

“É muito importante fazer um exame oftalmológico abrangente pelo menos a cada dois anos”, Tatevik Movsisyan, O.D., M.S., professor clínico assistente de cuidados oculares avançados e clínicas de cuidados primários na Faculdade de Optometria da Universidade Estadual de Ohio, diz à SELF.

Isso se aplica mesmo que você ache que tem uma visão excelente. Exames oftalmológicos regulares podem detectar doenças e condições oculares que podem não ter sintomas precoces, como glaucoma, James Khodabakhsh, M.D., chefe do departamento de oftalmologia do Cedars Sinai Medical Center e diretor executivo/diretor médico do Beverly Hills Institute of Ophthalmology, diz à SELF.

. O glaucoma é um grupo de doenças oculares que podem causar cegueira, mas apanhá-lo cedo pode dificultar o seu progresso. Resumindo: Consulte seu oftalmologista a cada dois anos, ou com maior freqüência se você tiver fatores de risco como um histórico familiar de doenças oculares.

Mime suas pálpebras com uma compressa quente todos os dias.

Suas pálpebras têm glândulas Meibomianas que bombeiam óleo na superfície dos olhos e criam um filme lacrimal saudável, diz a Dra. Meghpara. Mas conforme você envelhece, essas glândulas não bombeiam óleo tanto quanto antes.

Se suas pálpebras não estão bombeando óleo suficiente, você pode desenvolver olho seco ou blefarite (uma condição que causa uma inflamação da pálpebra), diz a Dra. Meghpara. Aplicar calor nessas glândulas pode amolecer qualquer óleo que aí esteja entupido, tornando-as mais susceptíveis de funcionar como deveriam.

Para usar uma compressa quente, basta molhar uma toalha de rosto com água morna, fechar os olhos e pressionar a compressa contra as pálpebras por alguns momentos, Muriel Schornack, O.D., uma optometrista da Clínica Mayo, diz à SELF. “Eu digo a todos os meus pacientes: Se você fizer isso agora todos os dias, espero que possa prevenir um problema com olho seco mais tarde”, diz a Dra. Meghpara.

Coma uma dieta equilibrada.

A Associação Americana de Optometria recomenda especificamente que você tente obter certos nutrientes na sua dieta regularmente para o bem dos seus olhos.

Estas incluem luteína e zeaxantina, que são encontradas em alimentos como espinafres, couves e ovos, e podem reduzir o seu risco de doenças oculares crônicas. A vitamina C, que está em toneladas de frutas e vegetais (incluindo os que não são laranjas), pode retardar a progressão da perda de visão relacionada com a idade. Depois há a vitamina E, que você pode obter de óleos vegetais, nozes, sementes e vegetais verdes como espinafre e brócolis, e que pode potencialmente ajudar a proteger as células dos seus olhos da quebra dos tecidos. Os ácidos gordos ómega 3 de fontes como sementes de linhaça, sementes de chia, nozes e peixes são importantes para o bom funcionamento da sua retina, o que envia mensagens visuais ao seu cérebro. Há também zinco (encontrado em ostras, carne vermelha, aves, feijão, caranguejo, lagosta e mais), que ajuda o seu corpo a produzir melanina, um pigmento protetor nos olhos.

Comer uma dieta saudável e bem balanceada também reduz o risco de desenvolver ou exacerbar a hipertensão e diabetes tipo 2, tudo isso pode levar a complicações oculares, Dr. Movsisyan diz.

Usa os teus óculos de sol – sim, mesmo quando está nublado ou gelado.

Embora o sol possa não parecer tão poderoso quando se esconde atrás das nuvens ou durante o inverno, ainda está lá – e ainda pode prejudicar os teus olhos. Óculos de sol podem proteger seus olhos da radiação ultravioleta nociva do sol, que pode causar problemas oculares como pinguécula e ptergia (crescimento na conjuntiva, o tecido transparente que cobre a parte branca do olho), ou ceratite (inflamação ou danos à própria córnea), diz o Dr. Schornack.

Embora alguma proteção ocular seja melhor que nenhuma, a Mayo Clinic recomenda especificamente a procura de óculos de sol que bloqueiem 99 a 100 por cento dos raios UVA e UVB, que bloqueiem 75 a 90 por cento da luz visível, que tenham lentes perfeitamente combinadas em cores e livres de distorções e imperfeições, e que tenham lentes cinzentas para que você possa ver as cores claramente. Os óculos de sol envolventes ou de ajuste apertado também são ideais para proteger seus olhos de todos os ângulos, diz a organização.

Se você tiver alguma dúvida sobre a saúde de seus olhos, ligue para seu oftalmologista ou procure um se você ainda não tiver um. Muitas vezes, os problemas oftalmológicos podem ser controlados ou revertidos se forem apanhados cedo, diz a Dra. Meghpara. Tradução: Futuramente você pode agradecer-lhe por se manter com um regime de tratamento ocular.

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