Não importa o que as estatísticas dizem sobre quantos cônjuges traem ou que sexo ou faixa etária trai mais. Quando o seu cônjuge o traiu, você sente que o seu mundo inteiro implodiu. Você não consegue respirar, não consegue pensar, não consegue ver através das suas lágrimas. E sobreviver à dor da infidelidade parece impossível.

A infidelidade é uma violação da regra básica da monogamia, quanto mais do casamento. Para a maioria, o voto de fidelidade e o abandono de todos os outros forma o fundamento de um casamento. O tipo de segurança que este voto oferece abre a porta para a autenticidade, vulnerabilidade e a intimidade profunda que enriquece a relação conjugal.

Uma violação do cônjuge deste voto fundamental abala a base de um casamento. Para o cônjuge traído, a tapeçaria da vida poderia muito bem ter se desvendado em um momento de espancamento intestinal.

A dor da infidelidade é diferente de qualquer outra. Ela consome uma pessoa, emocional e fisicamente. Ela chama uma montanha-russa de sentimentos primordiais de raiva, abandono e perda. E sobreviver à dor da infidelidade requer um esforço hercúleo numa altura em que o cônjuge traído não tem mais nada para dar.

As pessoas pensam muitas vezes que sabem o que fariam se soubessem da infidelidade de um cônjuge. As coisas podem parecer tão pretas e brancas quando vistas de fora.

Mas não é até que você esteja no auge de uma experiência que altera a vida que você percebe o quão imprevisível as suas emoções podem ser. Se você descobriu que seu cônjuge está tendo um caso, você pode se sentir estranhamente determinado a salvar seu casamento. Ou você pode não querer ter nada a ver com seu cônjuge traidor novamente.

Sobreviver à dor da infidelidade pode soar como um sonho cachimbo nos estágios iniciais da descoberta. Mas a história mostra que através dos tempos inúmeras pessoas suportaram a agonia e seguiram em frente com suas vidas com ou sem seu cônjuge.

Você também pode passar por este tempo doloroso.

Considere estas oito estratégias para sobreviver à dor da infidelidade que ajudaram os cônjuges traídos a passar por este tempo miserável.

1. • Parar e respirar.
   • Vá buscar ajuda logo no início.
   • Escreva.
   • Talk.
   • Toma conta de ti.
   • Encontrar tempo só para si.
   • Entenda o caso.
   • Decida seguir em frente.

   Parar e respirar.

Pode parecer banal dizer “respirar”, mas a ciência diz-nos que a sua respiração está exclusivamente ligada às suas emoções e vice-versa.

Quando se sente como se tivesse sido chutado no diafragma emocionalmente, pode literalmente não ser capaz de recuperar o fôlego. E quando a raiva, o pânico e o medo se apressam, a sua respiração assumirá um ritmo concebido para o preparar para a luta ou voo.

Se conseguir controlar a sua respiração, irá ajudar a aterrar para o difícil trabalho que tem pela frente. Abrandar a sua respiração pode até ajudar a reduzir a dor em situações agudas.

Você pode sentir que não tem controlo sobre muita coisa, por isso algo tão simples como controlar o seu próprio corpo através da respiração pode ser fortalecedor. Tente contar para trás a partir de 100 por 3, enquanto inspira pelo nariz, para fora pela boca. Faça isso regularmente ao longo do dia e veja as maravilhas que isso funciona.

1. Vá buscar ajuda logo no início.

Se você decidir deixar o seu cônjuge ou colocá-lo para fora, sobreviver à dor da infidelidade é um processo doloroso. Um carretel de imagens auto-criadas do seu cônjuge nos braços de outro irá assombrá-lo e correr em um loop infinito em sua mente, se você deixá-los. Perguntas intermináveis exigirão respostas antes que você possa entreter qualquer idéia de ficar com seu cônjuge, um estranho para você agora.

Você pode não saber como navegar neste pesadelo de tumulto e o tsunami de emoções desvendadas pela infidelidade. Não é raro atingir um limiar de dor e depois afastar-se antes de o poder libertar.

O trabalho de cura da infidelidade, tanto como indivíduo como como casal, é sensível e cansativo. Você não entrou em casamento com treinamento de apoio na gestão pós-casamento.

Recrutando o apoio de uma equipe de terapia de marido e mulher especializada em casamento e infidelidade para orientar a sua cura emocional pode transmitir clareza e compreensão em um ambiente seguro. Você terá ajuda para liberar e gerenciar emoções poderosas, impedindo a maré de destruição colateral para o seu relacionamento e família, e criando um caminho para frente, juntos ou separados.

>

1. Escreva.

Você pode não sentir que tem a energia, foco ou compostura emocional para sentar e escrever. Mas essa é a questão. Escrever os seus pensamentos e sentimentos é um processo que não lhe pede organização ou respostas. É um presente que você dá a si mesmo como uma forma de despejar a pilha de pensamentos e sentimentos caóticos e confusos que o impedem de avançar para se sentir menos miserável.

Try Julia Cameron’s practice of writing “morning pages”

1. Talk.

You may not know who you can not more trust. Encontre um amigo de confiança ou um conselheiro espiritual e descubra a sua alma. Apenas. Fale.

Você vai classificar através dos seus sentimentos e aliviar a sua raiva falando através deles com alguém que se importa e pode permanecer objetivo. O objectivo aqui é evitar encher os seus sentimentos e ir para o isolamento.

1. Toma conta de ti.

Como com a respiração, dizer-lhe para tomar conta de si mesmo pode fazer um rolo de olhos. Mas comer regularmente e com nutrientes, dormir pelo menos oito horas por noite, e fazer o mínimo de exercício, vai mantê-lo a funcionar.

Surviver à dor da infidelidade requer o melhor de si ao leme. Se você tem dificuldade em cair e ficar dormindo, tente uma meditação guiada ou rezando um terço ou contas de oração. Se você se esquecer de comer, tente preparar refeições saudáveis com antecedência e tê-las divididas e à mão. Se você não tem energia para o ginásio, leve o seu cão (ou um cão de abrigo) para passear. (Os amigos animais também são óptimos ouvintes.)

Não importa o quê, você é que precisa de aparecer por si.

>

1. Encontrar tempo só para si.

Encontre algumas formas de se afastar da energia do caso e de toda a conversa sobre ele. Quer fiquem juntos ou parciais, terão de redefinir a vossa vida. Reconhecer a sua identidade como um indivíduo com interesses e dons únicos é uma forma saudável de se lembrar que vai conseguir ultrapassar isto intacto.

1. Entenda o caso.

É uma ligação horrível para estar – precisando de respostas a perguntas que você nunca pensou que teria que fazer. Você quer as respostas, mas teme ouvi-las.

Você deve entender como o caso surgiu e por quê. E é imperativo que você não assuma a responsabilidade pela escolha do seu cônjuge em trair. Mas também é vital que você venha a compreender o seu papel no seu casamento, tanto positivo como negativo.

As suas perguntas podem também levá-lo à validação dos instintos que possa ter tido em relação à existência do caso – ou pelo menos a uma maior confiança neles.

1. Decida seguir em frente.

Você avançará no trabalho de sobreviver à dor da infidelidade quando decidir parar de viver no passado. Você não pode seguir em frente se você está mantendo o caso vivo pensando nele noite e dia.

Se o seu cônjuge está com remorsos, e ambos estão empenhados em reconstruir o seu casamento, você precisará compartimentar o caso, depois de ter se dado tempo suficiente para processar a dor da traição e receber desculpas do seu cônjuge adequadas o suficiente para que você pelo menos inicie o processo de perdão.

Se permitir que tudo o que vê, ouve e experimenta despolete a sua descida para memórias dolorosas e medo de recorrência, terá mais dificuldades em curar. Será preciso auto-gestão e disciplina para evitar morder o isco que a vida diária inevitavelmente oferecerá.

Ambos precisam de se curar, e ambos têm trabalho interior individual para fazer se quiserem sobreviver à infidelidade.

Sobreviver à dor da infidelidade pede-lhe para fazer por si próprio o que o seu cônjuge não estava disposto a fazer: fazer de si uma prioridade. Mesmo que você não consiga decidir se vai ficar no seu casamento, você pode (e deve) decidir que você vai passar por isso. Sua vida depende disso.

Mary Ellen Goggin oferece treinamento de relacionamento para indivíduos e colabora com seu parceiro Dr. Jerry Duberstein para oferecer retiros para casais particulares no porto marítimo pitoresco, Portsmouth, NH. Para saber mais sobre Mary Ellen e seu trabalho, agende uma consulta de cortesia ½ hora.