Se você acabou de entrar para uma equipe de atletismo – ou se você é um pai com uma criança que é um novo atleta – este guia lhe dirá tudo o que você precisa saber sobre atletismo no colegial. Vamos cobrir quando começa e termina, rever os diferentes eventos, que equipamento você precisa, e que práticas e encontros são como.

Ao final deste artigo, você terá uma visão geral de tudo o que você precisa saber sobre pista e campo se você é novo no esporte.

Agenda da Época de Pista

As épocas de pista podem variar de acordo com a região do país, tipicamente a pista de inverno vai de dezembro a março, e a de primavera vai de março a junho.

Isso também significa que os atletas que competem tanto nas pistas de inverno quanto nas de primavera continuarão basicamente em linha reta durante as duas estações, sem muito intervalo.

Perguntas frequentes sobre participação nas pistas

Que notas podem participar nas pistas?

Embora varie de acordo com a escola, tipicamente os alunos do ensino médio (6-8ª série) e do ensino médio (9-12ª série) participam das pistas. Algumas escolas também têm programas para alunos mais jovens (ou seja, 5-6ª série e abaixo), mas é provável que seja mais focado em actividades de pista na escola do que em competir com outras escolas e equipas.

Existem clubes de jovens para pista?

Sim, existem clubes de jovens para pista. De fato, a pista dos EUA & Fundação de Campo oferece um subsídio de clube para organizações e programas que oferecem clubes juvenis, especialmente aqueles em áreas de baixa renda. O subsídio pode ser usado para equipamentos, taxas de reuniões, uniformes, etc.

Eventos Comuns no Track

Existem várias categorias comuns de eventos no track and field. As categorias gerais estão abaixo. Dependendo de seus interesses, você pode olhar as categorias que mais lhe interessam.

Executar

Existem três categorias amplas em running.

Sprinting

Sprints são 100m, 200m e 400m, ou ¼ de uma volta ao redor da pista, ½ de uma volta ao redor da pista, e uma volta completa ao redor da pista. Para a maioria das pistas, uma volta é de 400m.

As distâncias de impressão são sobre pura potência e velocidade. Enquanto você vai precisar de alguma resistência cardio, é mais sobre contornar a pista o mais rápido possível.

Distâncias de impressão são muito populares nas escolas secundárias. Aguarde alguma competição. Por serem tão curtas, a distâncias maiores você pode precisar correr a sua distância em vários aquecedores. Você também pode ser solicitado pelo seu treinador para fazer alguns outros eventos.

Distância média

A segunda categoria é de meia distância, que inclui 800m e 1500m, ou duas voltas ao redor da pista e quase quatro voltas ao redor da pista. 1600m é aproximadamente uma milha.

Distâncias médias também são muito populares. Elas também são alguns dos eventos mais exigentes que você pode fazer. Você precisa da velocidade de um velocista combinado com a capacidade aeróbica de um corredor de distância. Vai estar a fazer a prova vermelha (i.e., a sair tudo) durante 2-4 voltas à volta da pista. Estas não são para os fracos de coração!

Long Distance

A categoria final é de longa distância, ou 3000m e 5000m. A primeira é um pouco abaixo de duas milhas, e a segunda é de 5k (ou 3,1 milhas).

Estes são populares entre os atletas de cross-country, mas não tão populares como as distâncias de sprint. Aguarde alguma competição. Também espere correr com um grupo de corredores e esperançosamente ultrapassar a última volta.

Hurdles

Para obstáculos, há normalmente duas distâncias: 100m e 400m. Como o nome indica, isto não é apenas uma corrida em linha recta; terá de ultrapassar vários obstáculos no seu caminho antes de cruzar a meta.

Relays

Com uma estafeta, será um assunto de equipa, e estará a contar com outros. Os dois eventos mais populares de estafetas são 4 x 100m e 4 x 400m. Em alguns eventos maiores, há relés em distâncias médias e longas, assim como relés que misturam distâncias (um medley).

Jumping

Há uma variedade de eventos que você pode juntar na categoria “salto” de salto em distância (tentando saltar o máximo possível de um determinado ponto), salto triplo (que também é conhecido como “hop, skip, and jump”), salto em altura (tentando saltar sobre uma barra horizontal sem movê-la), e salto com vara (usando uma vara para saltar sobre uma barra).

Atirando

Esta categoria é bastante auto-explicativa. Você está jogando algo, e o nome do evento lhe diz o que você está jogando. As opções incluem dardo de arremesso, disco, shot put e martelo.

Eventos de pista específicos da época

No inverno, você também terá dois eventos de pista específicos do inverno: 55m de sprint e 55m de obstáculos. Porquê a distância mais curta? Porque a temporada de inverno é realizada dentro de casa em uma pista de 200m, e estes locais menores destacam estas distâncias super-curtas. Por outro lado, há a prova de obstáculos na primavera. Esta é uma pista de obstáculos muito parecida com a prova de obstáculos em corridas de cavalos. Você corre e salta por cima de obstáculos altos. Você também salta sobre grandes poços de água.

Event FAQs

Pode os atletas competir em mais de um evento?

Tipicamente, sim, mas isto vai depender de uma escola em particular, associações atléticas do ensino médio ou mesmo do estado. As escolas de ensino médio geralmente permitem que os indivíduos possam competir em até quatro eventos diferentes.

Em alguns estados como Virgínia, os alunos só podem competir em até três eventos de pista e um evento de campo. Portanto, embora a resposta seja quase certamente sim, verifique com sua escola secundária e estado para ver se há alguma estipulação. Os treinadores terão todas as respostas e regras.

Qual é a diferença entre pista e cross-country?

Embora seja verdade que tanto a pista como o cross-country apresentam corrida (e muitas vezes os corredores participam em ambos os esportes), eles são bastante diferentes. O cross-country requer um conjunto diferente de habilidades de corrida, pois os percursos cobrem mais variações na superfície, da lama à grama às raízes das árvores.

Distâncias são mais longas no cross-country. As distâncias mais comuns são os 5k (para os alunos do ensino médio) e os 3k (para os alunos do ensino médio).

Por contraste, a pista está focada na velocidade. A pista vai sempre ter o mesmo aspecto e sentir o mesmo – é uma superfície plana e agradável. Além disso, você tem muito mais opções de eventos para competir. Para cross country, é apenas uma corrida.

Como é que os novos atletas descobrem quais os eventos a fazer?

É importante saber no que é que você é bom. Você é um corredor super rápido em distâncias curtas e tem uma rápida rotação de passos? Talvez você seja bom em sprints. Você tem uma grande coordenação e velocidade? Você pode tentar obstáculos.

Você tem uma parte superior do corpo forte? Você pode ser bom em lançamentos de eventos como shotput e disco. Você tem muita elasticidade no seu corpo? Você pode ser um bom candidato para sprints longos ou saltos. Compete Pista & O campo fornece muito mais idéias sobre como identificar talentos para treinadores, e pode ser útil para você também como participante.

Seu treinador pode ver algo em você e sugerir certos eventos. Se você realmente não tem certeza, você também pode tentar alguns eventos diferentes e ver quais você gosta mais.

Quais são os eventos mais difíceis?

Dependente de quem você perguntar, esta resposta irá variar. Provavelmente você ouvirá muito pole vault para eventos de campo e 300-intermediários para pista. Outras respostas populares incluem o traço de 400m, o salto triplo, os 800m (porque é muito longo para sprinters e muito curto para corredores de distância) ou os 3200m (duas milhas).

Como disse um lançador de pesos, “O evento mais difícil na pista e no campo teria que ser os 3200 metros de corrida porque você tem que ter verdadeira dedicação para gastar seu tempo correndo em torno de uma oval durante cerca de 10-15 minutos de sua vida.”

Ole vault é particularmente desafiante porque há aspectos técnicos a aprender assim como a coordenação, velocidade e força necessárias.

Como você compete em salto com vara, você tem que fazer tudo certo, desde a decolagem até a largada do topo para saltar da pista. Se você fizer asneira em um sprint, você pode ser capaz de se recuperar empurrando seu corpo e acelerando mais tarde. Mas tudo tem que estar certo no salto com vara.

Simplesmente, com os 300 obstáculos, você tem um desafio mental. Quando você entra nos últimos 100 metros, você ainda tem mais 3 obstáculos para superar. Isso é tanto mental como fisicamente cansativo. Você tem que se esforçar para superar esses obstáculos, quando você já empurrou com força os 200 metros anteriores. É mais difícil do que correr 300m.

Equipamento e Equipamento

Se você está apenas entrando no atletismo, é importante que você saiba o que a sua escola vai fornecer, assim como o que você vai precisar comprar.

Você vai precisar de treinadores (estes são apenas os chamados sapatos de corrida padrão na pista) para praticar, assim como sapatos de pista (também chamados de espigões ou spikes de pista) para encontros e práticas projetadas para o seu evento específico. Você precisará destes (ou pelo menos treinadores) para o primeiro treino.

Você também precisará de roupas confortáveis para correr e atlético. Você deverá tê-los antes do início da sua temporada.

A maioria das escolas irá fornecer equipamento geral da equipe e objetos de salto e lançamento. Isto inclui blocos de partida para eventos de sprint, bastões para saltos, discos, lançamentos, e assim por diante.

Shoe Specific FAQs

Eu preciso de espigões de pista?

Não, você não precisa de espigões de pista, mas a maioria das pessoas os usa para sprints e eventos de saltos. No entanto, a maioria das escolas médias não permite que as crianças usem espigões, então se você ainda não está no colegial, você pode querer segurar os espigões por um pouquinho. Espigões são raros para eventos de distância, mas alguns corredores usam sapatos de corrida mais leves e finos chamados flats.

Se você sabe que eventos você está fazendo, eles fazem espigões associados a diferentes eventos. Existem picos de sprint, de média distância e de longa distância. Para atletas especializados, as empresas de sapatos também fazem picos de salto e lançamentos.

Se você está competindo em eventos de média e longa distância, você pode se safar usando apenas treinadores ou flats de corrida em reuniões. O mesmo se aplica aos saltos e lançamentos.

Mas você estará em uma desvantagem significativa sem sprinting spikes. Os picos de sprint são rígidos com tração agressiva sobre a sola. Eles também são insanamente leves. Será difícil sair dos quarteirões e descer rapidamente pela pista sem espigões.

Que tipo de espigão devo comprar se fizer múltiplos eventos?

Um espigão de meia distância é o mais versátil, por isso é provavelmente o espigão que será melhor para alguém que compete em múltiplos eventos e quer apenas um par de espigões.

Practices

No Inverno, os treinos podem ser feitos ao ar livre na pista ou no ginásio da escola. A maioria das escolas (a menos que você frequente uma realmente grande) não tem uma pista coberta.

Na primavera, os treinos serão realizados na pista da escola, uma vez que o tempo será agradável o suficiente fora.

Se o tempo estiver bom onde você mora, espere algum trabalho fora da pista para corredores de longa e média distância.

Reuniões

No inverno, as reuniões são frequentemente realizadas em pistas cobertas universitárias ou profissionais. Como há poucas pistas cobertas, geralmente há uma grande demanda por tempo de pista coberta. Isso significa que as reuniões geralmente são longas e realizadas em várias escolas. Além disso, as reuniões são frequentemente realizadas apenas uma vez por semana.

Por contraste, na primavera, há frequentemente 1-2 reuniões por semana. Você normalmente terá uma pequena reunião durante a semana, e um convite maior nos finais de semana. Estes encontros também são frequentemente longos, mas não são tão longos como os encontros de Inverno.

Conclusões

Congratulações pela decisão de apanhar o caminho e o campo! Embora o esporte seja novo para você, espero que este artigo o ajude a aprender mais sobre a temporada de atletismo e o que esperar. Há uma variedade de eventos, e esteja preparado para longas reuniões às vezes. Boa sorte!