Uma das palavras frequentemente usadas para descrever filmes de terror é “arrepiante”. A idéia por trás dessa descrição é a ansiedade e o medo que muitos experimentam quando assistem a um filme de terror e a sensação resultante de arrepios.

A ansiedade está muitas vezes ligada à experiência de “arrepios”, mas o mecanismo exato da relação entre a ansiedade e a sensação permanece um pouco obscuro. O que é a ansiedade que causa um arrepio na sua coluna vertebral, e porque é que algumas pessoas experimentam esses arrepios mais do que outras?

Calmos antes dos ataques

Algumas pessoas relatam que experimentar arrepios é, para elas, um indicador (ou um sinal de aviso precoce) de que um ataque de ansiedade está a chegar. Essencialmente, enquanto os arrepios podem ser desconfortáveis, eles também podem dar a uma pessoa a percepção de que o aumento da ansiedade está no horizonte e pode ser um bom momento para fazer uso de habilidades úteis de lidar com a ansiedade.

As arrepios são incrivelmente comuns e são muitas vezes causados pela ansiedade. Dependendo da pessoa, e do(s) tipo(s) de ansiedade que ela experimenta, os arrepios podem surgir por diferentes razões.

Os fatores que mais contribuem para a experiência de uma pessoa com os “arrepios” seguem:

Mudança Rápida na Temperatura Corporal

Durante os tempos de ansiedade, o corpo se prepara para entrar em modo de luta-ou-voo, preparando-se essencialmente para a “batalha”. De certa forma, o corpo prepara-se instantânea e automaticamente para enfrentar o perigo (quer haja ou não uma ameaça real).

Uma das formas do corpo fazer isto é baixando a temperatura interna do corpo (através de goosebumps e possivelmente uma mudança no hipotálamo). A diminuição da temperatura corporal ocorre em preparação para que o corpo aumente drasticamente sua temperatura durante o modo luta/voo. Esta descida da temperatura corporal pode muitas vezes contribuir para a sensação de arrepios. Após um período de tempo, o corpo se ajusta ao frio, muitas vezes permitindo que a pessoa se sinta “normal” novamente.

Sweat Chills

Chills ocorrem frequentemente quando uma pessoa está com frio. Durante os momentos de ansiedade aumentada, o corpo de uma pessoa frequentemente transpira (esta é uma forma de o corpo notificar a pessoa de perigo/avergonhamento potencial). O suor também é projetado para esfriar o corpo, assim uma pessoa pode sentir calafrios genuínos como resultado deste suor. Além disso, não é raro que alguém nem mesmo reconheça que está suando durante os momentos de ansiedade até o início dos calafrios.

Redirecionando o fluxo sanguíneo

Ansiedade e a luta ou resposta de vôo do corpo também podem desencadear o redirecionamento do fluxo sanguíneo para áreas do corpo que estão sinalizando a maior necessidade dele, por exemplo, o coração. Isto significa que o sangue está a ser retirado de algumas áreas do corpo para servir aquelas que mais necessitam. As áreas do corpo das quais o sangue está sendo tirado ainda precisam de uma certa quantidade de sangue para funcionar e, com a diminuição do fluxo sanguíneo, essas áreas do corpo tornam-se mais frias. O corpo geralmente se ajusta com o tempo, mas, até que isso aconteça, a pessoa pode sentir frio.

Hiperventilação

Hiperventilação é um sintoma comum de ansiedade. Ocorre quando a pessoa respira muito rápido ou respira muito oxigênio como resultado do estresse. Quando a pessoa está hiperventilando, seu corpo luta para mover o sangue, o que pode resultar em uma diminuição da temperatura corporal. A pessoa pode sentir frio genuíno ou pode simplesmente experimentar a sensação de arrepios até que o corpo se ajuste.

Standard Chills

Como dito anteriormente, os arrepios podem ocorrer por uma variedade de razões. É claro, eles podem ser um sinal de que uma pessoa está com frio ou podem indicar que a pessoa está surpresa ou significativamente “movida” por algo (por exemplo, uma canção). Mas quando uma pessoa tem ansiedade, ela pode exagerar ou repensar sua experiência de calafrios e acreditar que eles são causados por algum outro problema mais sério.

Safe Way to Stop Cold Chills

Algumas pessoas ficam muito perturbadas com os calafrios que sentem. Os arrepios frios, em geral, não causam danos. Embora seja possível que alguns arrepios durem um tempo significativo (e, portanto, sejam um pouco irritantes), eles tendem a ir e vir, e pouco trabalho extra é necessário para gerenciá-los e/ou evitá-los.

Os arrepios frios tendem a estar relacionados à ansiedade. Por serem comuns durante períodos de ansiedade intensa, como ataques de pânico, a ansiedade em vez dos calafrios em si devem ser visados.

No entanto, se os calafrios são extremamente desconfortáveis, uma pessoa pode tentar fazer algumas coisas para melhor administrá-los:

Bundle Up

Calafrios, sejam eles relacionados à ansiedade ou não, estão ligados a mudanças na temperatura corporal. Embora nem sempre possam ser controlados pelo calor (e muitas vezes ocorrem durante o calor quando o corpo está suando ou se ajustando), algumas pessoas acham que embrulhá-los em casacos, cobertores, etc. os ajuda a se sentirem mais quentes e evita que seus corpos fiquem mais frios

Passar por aí

A estimulação do fluxo sanguíneo também pode ser útil no gerenciamento dos calafrios. Levantar e andar por aí não vai necessariamente parar os calafrios (especialmente se um ataque de ansiedade está vindo), mas pode aquecer uma pessoa até certo ponto e garantir que o corpo atinja uma estase mais confortável.

Técnicas de respiração

A forma como uma pessoa respira pode afetar seus níveis de ansiedade e contribuir para o desenvolvimento de calafrios. Combater a necessidade de respirar fundo e, em vez disso, retardar a respiração pode ajudá-los a controlar tanto a ansiedade como os arrepios.

Se os arrepios de uma pessoa prejudicam significativamente a sua vida ou bem-estar, é aconselhável consultar um profissional médico. Raramente as pessoas consultam médicos apenas por causa dos calafrios, mas não há mal nenhum em fazer isso, pois um médico pode ajudar a aliviar a mente sobre qualquer preocupação de saúde subjacente.

SUMÁRIO:

Períodos de ansiedade intensa, fluxo sanguíneo, transpiração e frequência cardíaca, tudo muda rapidamente. Estes são alguns dos efeitos diretos da ansiedade que podem levar à sensação de arrepios. Esta experiência é geralmente automática, e o sintoma em si pode ser difícil de prevenir, mas a redução da ansiedade deve reduzir a frequência e gravidade dos arrepios.