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Aqui está a média de calorias num thali vegetariano indiano

New Delhi: Calorie em termos simples é uma unidade de medida que é usada para medir a unidade de energia que se obterá pelo consumo de uma quantidade particular de qualquer item alimentar em particular. Os talos indianos são uma combinação de diferentes itens alimentares e pratos organizados em conjunto de acordo com a preferência dietética. O conteúdo pode variar, o que irá afectar o número agregado de calorias presentes no tali. A variedade de conteúdos presentes no thali torna-o nutricionalmente rico. Se você olhar para a contagem calórica em um thali vegetariano indiano médio e analisá-lo, isto é o que ele pareceria.

Calorias estimadas num thali vegetariano indiano

Para efeitos de cálculo, incluímos os seguintes alimentos no thali:

• Chapatti/paratha: 1 chapatti, de tamanho médio, feito de farinha de trigo integral irá somar cerca de 80 calorias. No entanto, 1 paratha, de tamanho médio, feito de farinha de trigo integral adicionará cerca de 130 calorias.
• Arroz: 1 chávena de arroz cozido pode conter cerca de 206 calorias.
• Prato de legumes secos: 1 chávena de prato de legumes secos (batata, couve ou dedo de senhora) contém cerca de 150 calorias.
• Dal: 1 chávena de dal, moong ou arhar contém cerca de 105 calorias.
• Coalhada: Cerca de 100 gramas de coalhada contém pelo menos 95 calorias.
• Prato doce: Um prato doce, como gulab jamun ou jalebi pode conter até 150 calorias.

Por isso, uma medida aproximada do número de calorias presentes num thali vegetariano indiano médio pode chegar a cerca de 900 calorias.

Por que estamos a contar calorias?

O assunto do consumo calculado de calorias surge frequentemente quando as pessoas estão a trabalhar num plano de controlo de peso.

Vantagens de um consumo calórico calculado:

• O consumo calórico cuidadosamente calculado ajuda a manter condições de saúde como a obesidade, problemas cardiovasculares e comer em excesso à distância. Isto resulta num corpo saudável.
• Ajuda no desenvolvimento de um hábito alimentar disciplinado que pode ajudar a tornar os planos de dieta de controlo de peso mais eficazes.
• As pessoas que contam calorias estão frequentemente atentas aos alimentos que consomem. Isto dá lugar a um maior conhecimento sobre os seus alimentos, ajudando assim na formulação de uma dieta nutricionalmente equilibrada e pobre em calorias.

Desvantagens de um consumo calculado de calorias

• Se não for executada correctamente, a contagem de calorias pode resultar num consumo pouco saudável da dieta, uma vez que as pessoas podem perder de vista a necessidade de consumo de nutrientes equilibrados enquanto se concentram no consumo de calorias calculadas.
• O processo de contagem de calorias pode ser frustrante, pois pode ser difícil acompanhar se a pessoa tiver uma agenda ocupada.
• O processo de consumo de calorias calculadas pode dar lugar à noção de compensação de calorias que podem ou não ser saudáveis em termos de escolhas. Por exemplo, 1 fatia de pão integral junto com um copo de guacamole contém a mesma quantidade de calorias que a de uma fatia de pizza, que é 300 calorias. Por razões óbvias, a primeira é uma escolha alimentar saudável.

Bottom line

Há uma linha ténue entre o consumo de um número de calorias saudáveis e não saudáveis, e esse é o número de nutrientes que vem junto com a dieta. Seja por razões como perda de peso, ganho de peso ou controle de peso, é extremamente essencial estar atento se o alimento consumido contém ou não todos os nutrientes essenciais. Uma dieta equilibrada é necessária para que o corpo se mantenha em forma e saudável.

Disclaimer: As dicas e sugestões mencionadas no artigo são apenas para fins de informação geral e não devem ser interpretadas como conselhos médicos profissionais. Consulte sempre o seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de fitness ou de fazer qualquer alteração na sua dieta.