Por que devo ser fisicamente ativo?
Atividade física é um passo importante que você pode dar para melhorar a sua saúde e qualidade de vida. A actividade física regular pode ajudar a prevenir ou atrasar muitos problemas de saúde. Ser activo pode ajudá-lo a parecer e sentir-se melhor, tanto agora como no futuro.
Então o que o impede? Talvez você ache que a atividade física é chata, entrar em uma academia de ginástica é caro, ou encaixar mais uma coisa no seu dia ocupado é impossível.
Esta informação pode ajudá-lo a identificar e superar os bloqueios de estrada para a atividade física! Aprenda dicas para criar um plano para se mover ou adicionar mais atividade à sua vida.
Quais são os benefícios da atividade física regular?
Atividade física tem muitos benefícios.
Imprimir sua saúde
Atividade física regular pode ajudar a prevenir ou retardar a diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta e derrame. Se você tem um desses problemas de saúde, a atividade física pode melhorar sua condição.
Atividade física também pode ajudá-lo
- reduzir o risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon e mama
- manter seu peso equilibrando o número de calorias que você usa com o número de calorias que você ingere. Para perder peso, você precisará usar mais calorias do que você ingere.
Imprimir a sua qualidade de vida
Atividade física regular também pode melhorar a sua qualidade de vida agora mesmo. Torne-se mais activo e poderá desfrutar de um humor mais feliz, menos stress e um corpo mais forte.
Quem deve ser fisicamente activo?
Todos podem beneficiar da actividade física. Os benefícios de saúde são possíveis para adultos e jovens de uma série de grupos raciais e étnicos estudados, e para pessoas com deficiências.
O Governo Federal desenvolveu diretrizes de atividade física para americanos (PDF, 14.2 MB) para a quantidade, tipos e intensidade de atividade física que você precisa para ajudá-lo a alcançar muitos benefícios à saúde durante toda a sua vida.