Bunions podem causar muita dor aos corredores. A tensão e o impacto desta intensa actividade pode causar inchaço extremo e dores à volta dos dedos dos pés e da almofada frontal do pé.

Neste artigo, estamos a falar de joanetes – tanto para quem tem e para quem tem medo de desenvolver esta condição dolorosa. Explore nossos conselhos para correr com joanetes, impedindo que eles se formem ou se machucem e mais além.

O que é exactamente um joanete?

Um joanete é uma deformidade do pé, onde o osso do dedo grande do pé tende a empurrar para dentro em direcção aos outros dedos do pé.

Porque o osso do seu dedo grande do pé curva-se em direcção ao seu dedo do pé “ponteiro”, em vez de ser directamente para fora, com o tempo a base do osso começa a saltar para fora do lado do pé.

Você tem um galo ao lado do seu dedo grande do pé, mas não tem a certeza se é um joanete? Veja nosso outro artigo sobre o diagnóstico de um joanete para ter certeza.

O que causa os joanetes?

Sim, os corredores desenvolvem joanetes. No entanto, os joanetes não são apenas influenciados por uma actividade extenuante.

As crianças podem desenvolver joanetes devido à artrite reumatóide juvenil ou distúrbios neuromusculares como paralisia cerebral ou baixo tónus muscular como a Síndrome de Down.

Os joanetes também podem surgir naturalmente mais tarde na vida, mesmo para aqueles que não são activos. Aqueles com joanetes provavelmente nasceram com problemas com a forma do pé ou deformidade nos ligamentos da articulação metatarsofalângica. Desta forma, a genética desempenha um grande papel, mas a postura e o calçado influenciam drasticamente a gravidade do joanete.

Porquê os corredores adquirem joanetes?

Muitos corredores com esta deformidade do dedo do pé desenvolvem joanetes ao longo do tempo devido ao uso de calçado mal ajustado ou ao tipo errado de calçado de corrida.

O calçado de corrida com uma queda significativa entre o calcanhar e o antepé pode levar a joanetes depois de alguns anos a bater no pavimento e a esticar o dedo grande do pé.

O desenho elevado no calcanhar do seu sapato de corrida desloca o seu peso para as almofadas e dedos dos pés da frente – e o desenho cónico da caixa do dedo do pé leva ao esmagamento e ao stress, o que pode exacerbar o desenvolvimento dos joanetes.

Como os corredores podem evitar a formação de joanetes?

É mais provável que desenvolva joanetes se tiver uma predisposição genética, ou seja, se outros na sua família tiverem joanetes – pode correr o risco de os desenvolver também.

Se você corre ou tem um estilo de vida ativo, aqui estão duas grandes recomendações dos nossos podólogos para prevenir a formação de joanetes:

1. Escolha um sapato com sola flexível e calcanhar liso. Os sapatos com arco demasiado pronunciado podem causar stress na parte da frente do pé. Em vez disso, escolha uma sola flexível que dê mais amplitude de movimento ao seu pé e ajude a fortalecer os músculos do pé. Alguns temem que os sapatos flexíveis causem pés chatos, mas isto não é verdade.
2. Use sapatos de apoio sempre bem ajustados, não apenas quando estiver a correr. Os ténis de corrida certos são tão importantes como os sapatos do dia-a-dia quando se corre o risco de desenvolver joanetes. Aqui estão cinco dicas de compra de sapatos para encontrar o ajuste certo.

Como podem os corredores com joanetes aliviar a dor?

Após os joanetes começarem a sair e a formar-se, os corredores podem experimentar uma série de sintomas dolorosos, incluindo dor à volta do joanete ou ao longo do pé, inflamação, vermelhidão e ardor à medida que os grumos se esfregam dentro do sapato.

Por causa destas reacções irritantes ou debilitantes, é importante que os corredores tomem as devidas precauções antes da sua actividade.

Se você está sofrendo de dor de joanete, aqui estão algumas maneiras de encontrar alívio antes ou depois da corrida:

1. Escolha um sapato com uma caixa larga de dedo do pé. Os sapatos com uma caixa de dedo do pé mais larga dão espaço para os dedos dos pés se espalharem e criam mais espaço para a protrusão do joanete para reduzir a fricção. Por favor não confunda a largura da sua caixa de dedo do pé com o comprimento; um sapato que seja muito comprido pode causar mudanças indesejadas e enrugamento, o que só irá irritar os seus pés e joanetes.
2. Use acolchoamento protector, fita-cola ou ortopedia. Em muitos casos, almofadas de joanete ou mangas podem ajudar a evitar raspar e irritar o interior dos seus sapatos. O Best Play Gear tem óptimas dicas para correr com joanetes, incluindo algumas informações úteis sobre como bater com os pés para reduzir o desconforto dos joanetes. Um podologista também pode recomendar a colocação de ortopedia ajustada dentro dos seus sapatos para ajudar a prevenir a dor do joanete.
3. Evite andar descalço. Embora possa ser difícil encontrar um sapato bem ajustado que não esfregue, por favor, não fique sem sapatos ou usando chinelos de dedo mal apoiados quando não estiver correndo. Leia mais sobre os riscos de andar descalço e se tiver de usar sandálias, siga as nossas dicas para encontrar um par confortável e de apoio.
4. Medicação. Certos anti-inflamatórios podem ajudar a reduzir o inchaço e aliviar a dor causada pela tensão do joanete, mas o alívio é temporário e não vai resolver o problema causando a dor em primeiro lugar.
5. Optar pela cirurgia correctiva. Para muitos que sofrem, a dor não cessa. Em alguns casos, a cirurgia pode ajudar a ajustar o osso protuberante e lhe proporcionar um alívio rápido.

Tratamento de joanete dos profissionais

Procura reduzir a sua dor de joanete? Nossos podologistas podem dar uma olhada na gravidade dos seus pés e oferecer recomendações para corrigir ou aliviar a dor no dedo do pé.

Explorar nossa página de tratamento do joanete e visitar nossa página de contato para fazer uma consulta rápida. Ou, ligue hoje mesmo para o 239.936.5400.