5. Aprender a ser um comedor intuitivo

Comer de forma intuitiva é algo pelo qual me tornei bastante apaixonado no último ano. A alimentação intuitiva é, de certa forma, uma abordagem anti-dietética que ajuda as pessoas a desenvolver uma relação saudável com os alimentos, ao mesmo tempo que se concentra numa vida saudável e numa boa nutrição.

A alimentação intuitiva não depende de regras ou restrições alimentares, mas aprende a responder às sugestões do seu próprio corpo. Você se torna o seu próprio especialista. Parece simples, mas pode ser um processo complexo para aprender se você tem sido um dieter ou se está confiando nas regras alimentares por um longo tempo. Com uma alimentação intuitiva, você escuta e responde adequadamente às suas sugestões de fome e plenitude, come com cuidado, descarta as regras alimentares e descobre a satisfação e o prazer da comida. Há um foco na nutrição e no exercício também, mas é uma abordagem suave, ‘sem regras’.

Existem alguns grandes livros sobre alimentação intuitiva, ou encontre um nutricionista registado, dietista que o possa ajudar a trabalhar através desta abordagem.

Trabalhar para uma relação mais saudável com os alimentos leva tempo, mas vale a pena para a saúde e bem-estar a longo prazo. Procurar ajuda de um profissional qualificado pode ser exatamente o que você precisa para mudar seus pensamentos em torno da alimentação e encontrar uma abordagem equilibrada para uma vida saudável.