Se você dorme tarde, então não pode evitar o inevitável lanche da meia-noite e esta pode ser a causa raiz de vários problemas de digestão que ocorrem no seu corpo.

Você é um daqueles que não pode ajudar, mas vai para um lanche da meia-noite ou apenas jantar muito tarde? Pode ter começado com apenas uma noite quando você terminou algum trabalho muito tarde, que gradualmente se seguiu por mais alguns dias até você saber que se tornou um hábito!
Mas qual é o mal de comer um pouco tarde, certo? Bem, você pode pensar que não tem repercussões, mas você estaria errado nesse aspecto. Comer comida durante a noite leva ao inchaço, entre outras coisas. A hora ideal para o jantar é das 6:00 às 7:30, e quanto mais tarde você o tiver, pior é para o seu corpo.
Você já acordou após um longo sono e caminhou até o seu espelho e pensou, por que eu pareço tão inchado? É por causa do seu hábito de comer tarde da noite. É um hábito que deve ser refreado quando começa, mas às vezes você não consegue realmente controlar sua vida. Você vai trabalhar até tarde em algum momento ou trabalhar em algum projeto escolar que você precisa terminar a tempo ou voltar de uma festa de fim de noite com o estômago rosnado. Mas o jantar tardio pode levar não só ao inchaço mas também à insónia, ganho de peso e refluxo ácido.

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BloatingComo todos sabemos, o inchaço é um pequeno inchaço no abdómen que aparece depois de comer. Bem, para definir em termos vívidos, o inchaço acontece quando os gases se acumulam nos intestinos e no estômago. É causado quando sua dieta não está equilibrada, levando a um trato digestivo não cooperativo, que não é capaz de digerir os alimentos, e em vez disso produz gás que fica preso na área abdominal levando ao desconforto.
O inchaço é uma forma de aliviar esse gás, mas na maioria das vezes, ele não proporciona alívio completo.
Embora seja uma coisa que pode acontecer a qualquer um, se for muito recorrente, é melhor ser examinado por um profissional, pois pode ser causado por um problema médico subjacente.
Como evitar o inchaço
Comer tarde da noite pode levar ao inchaço e é quase inevitável, mas como já mencionamos anteriormente, há momentos em que não podemos fugir dele. Então, que tal tomar precauções para minimizá-lo. Então, como você pode evitá-lo? A melhor maneira é gerir bem o seu tempo para não ter de comer à noite, mas se o fizer:

Não coma muito
Esta é a principal causa do inchaço ao comer à noite. O seu metabolismo abranda durante a noite e o seu corpo está mais concentrado em descansar do que em digerir os alimentos. Portanto, quando você come demais, seu trato digestivo não é capaz de digerir os alimentos corretamente, levando assim a um inchaço no estômago pela manhã. Opte por uma refeição mais leve e menor, sem fibras e sem açúcar. A proteína também não deve ser demais.
Não durma logo após comer
Seu corpo digere melhor quando está em posição vertical e dormir pode interferir com esse processo. É melhor andar um pouco por aí para fazer algum exercício ligeiro para ajudar o seu tracto digestivo. Quando a comida é bem digerida, você agradece a si mesmo porque não se sentirá inchado no dia seguinte.
Outras maneiras
Há muitas mais maneiras de evitar o inchaço, por exemplo, evitar comer açúcar, evitar bebidas carbonatadas, cortar sódio, comer probióticos e esticar antes de dormir.
Embora você conheça estas dicas, é melhor evitar comer à noite, pois pode levar a sérios problemas de saúde nos próximos anos. Por isso, prevenir é sempre melhor do que remediar!