Muitos trabalhadores sentem dor nas pernas quando o seu trabalho exige que fiquem de pé durante muito tempo. Os sintomas que surgem da postura em pé prolongada podem piorar quando não se consegue mexer muito ou quando se usa calçado inadequado. Se a permanência prolongada for concebida para o seu trabalho, isto pode causar uma quantidade considerável de dor, desconforto e inchaço nas suas pernas. Se você é um profissional de saúde ou trabalha na indústria de hospitalidade, a dor na parte inferior das pernas causada por ficar de pé por muito tempo é provavelmente algo que você experimenta diariamente e pode ter um impacto significativo no corpo.
A boa notícia é que há várias coisas que você pode fazer para reduzir a dor na barriga da perna em pé o dia todo. Antes de mergulharmos nisso, deixe-nos responder à pergunta ardente que todos temos na nossa mente, “Porque é que as minhas pernas doem depois do trabalho?”.
Porquê doer as minhas pernas depois do trabalho?
Ao fim de um longo dia de trabalho em pé, provavelmente sentirá dores e dores dos pés até à coluna. Pode ser dor na perna da enfermeira, dor na perna da empregada de mesa, ou a dor na perna de qualquer um! Os sintomas mais relatados de longos períodos de pé são desconforto, fadiga e inchaço nas pernas.
Se se perguntou o que causa cansaço nas pernas, é porque os músculos das pernas são activados e trabalham arduamente para mantê-la em pé, em pé. Isto combinado com o mínimo de movimento e descanso pode resultar em que as suas articulações fiquem temporariamente ‘presas’. Para os profissionais de saúde, e para aqueles que trabalham na indústria da hospitalidade, os dias repetidos de pé prolongado resultarão em músculos cansados. Isto pode, a longo prazo, levar eventualmente a lesões nos tecidos moles.
Outro factor que contribui para a dor de estar de pé durante demasiado tempo é o inchaço das pernas. Isto acontece porque ficar de pé reduz o fluxo sanguíneo e pára a “bomba muscular esquelética” normal na panturrilha que devolve o sangue dos pés e pernas ao coração. Os fluidos não se movem, a menos que os músculos das pernas se contraiam. Quando não há contração dos músculos das pernas, ocorre acúmulo de fluido e as veias ficam inflamadas.
As pessoas que ficam de pé por longos períodos de tempo também são propensas a varizes As pessoas com histórico familiar de doença venosa estão ainda mais em risco. Isto é quando as veias das extremidades inferiores tendem a inchar e ficam cheias de sangue, especialmente quando estão de pé. Nesses casos, o coração deve trabalhar ainda mais para bombear o sangue de volta para a cavidade torácica – combatendo a gravidade o tempo todo.
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O que fazer para pernas cansadas
Agora que determinamos o que causa pernas cansadas, podemos explorar alguns remédios caseiros para músculos doloridos das pernas. Se tem estado a pensar como aliviar os músculos das pernas doridas, temos algumas dicas e truques para partilhar consigo.
Usar calçado apropriado
Se planeia ficar de pé durante horas a esticar, deite fora os saltos altos, sandálias & apartamentos sem apoio. Escolha calçado confortável que apoie os seus pés. Para maior conforto, recomendamos o uso de palmilhas para proporcionar um amortecimento extra.
Construção de resistência
A prática de yoga pode ajudá-lo a manter uma melhor postura, bem como soltar e fortalecer os músculos de todo o corpo.
SPRYNG Solução de Compressão Activa
SPRYNG é uma solução de terapia de compressão activa e desamarrada que pode ser usada durante o trabalho, quando está a deslocar-se para o trabalho, ou mesmo em casa. Lembra-se daquela bomba muscular esquelética em seus bezerros da qual falamos anteriormente? SPRYNG imita a bomba muscular para rejuvenescer as pernas cansadas enquanto está de pé.
Se a sua dor nas pernas, associada a ficar de pé por muito tempo, é resultado do trabalho ou de brincadeiras, é importante manter as suas pernas saudáveis e confortáveis. Embora a dor nas pernas tenha muitas causas e sintomas que se sobrepõem se a dor persistir ou piorar, visite um médico para obter uma intervenção atempada.
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