Luta amadora, colegial e universitária, além de ser um esporte extremamente dependente de força física e habilidade, é um jogo de peso. Possuir a força de uma pessoa de 160 libras, mas confrontar fisicamente, pela luta livre, uma pessoa com a força de uma pessoa de 145 libras, ao perder peso para se igualar ao seu adversário, é uma prática normal. Não há nada de ilegal nisso, não estamos falando de esteróides ou alguma droga para melhorar o físico. Estamos falando de controlar seu corpo para atingir os objetivos que sua mente estabeleceu.

Besides, há uma ciência para baixar peso. Faça-o de forma incorrecta ou demasiado rápida e não só perderá a sua vantagem, como dará ao seu adversário uma enorme vantagem ao desidratar e perder força. Você vai entrar na partida cansado e lento, o efeito exatamente oposto pelo qual você estava se esforçando.

Vamos esclarecer uma coisa antes de começarmos, você não pode perder 3 libras de gordura corporal em 1 hora, a não ser que você corte um apêndice e isso não é uma opção. No entanto, você pode perder 3 libras de peso corporal total, perdendo peso da água. Lembre-se Biologia 101, o corpo pode ser composto por 75% de água, dependendo da composição física da pessoa. Quanto mais gorda a pessoa, maior a diferença de peso da água do que uma pessoa musculada, por exemplo.

Então o que estamos realmente a tentar fazer é livrar o corpo de água (fluido), o que se traduzirá em menos peso corporal. Então como fazemos isto com segurança?

O primeiro assunto que devemos abordar é a nossa dieta, e não estou a falar apenas de comer saudável, estou a falar de comer sem sódio. Sal, é a razão número um para uma pessoa saudável reter água. Existem outras razões de saúde que causam a retenção de água, mas estas não se aplicam no nosso caso.

Por isso, se eliminarmos o máximo de sal do corpo possível, a resistência do corpo à perda de líquidos diminui, facilitando a passagem do peso da água através da transpiração.

Perspiração, se bem nos lembramos, é a função natural do corpo para se arrefecer a si próprio quando as temperaturas sobem acima do normal. Portanto, devemos criar calor para elevar a temperatura do corpo e forçá-lo a se resfriar por transpiração.

Existem provavelmente muitos métodos diferentes, alguns complexos como pílulas de água que fazem uma pessoa urinar continuamente, para livrar o corpo de fluido, mas vamos usar um método antigo e comprovado. Suar.

Vista-se com roupas quentes, como camisas e calças de suor. Você nota que eu uso a forma plural de camisas e calças porque você vai colocar camadas destas roupas, pelo menos duas camadas e três se possível.

Certifique-se de usar um chapéu de algum tipo, de preferência um chapéu de meia de inverno, pois o corpo se livra de uma tremenda quantidade de calor através da cabeça. Nós não queremos que isso ocorra nesta situação. Queremos reter o máximo de calor interno possível.

Exercitar vigorosamente durante pelo menos 10 minutos. Isto pode ser jogging, seja no lugar ou ao redor do ginásio, valetes de salto, o que achar confortável, mas que vai trabalhar um bom suor.

Após criar um bom suor, deite-se e peça a alguém que o envolva em um cobertor ou tapete de luta livre. Isto fará com que a temperatura corporal permaneça alta após o exercício, que continuará a extrair líquido através da transpiração.

Após 20 minutos, desvista-se e pese-se. Você provavelmente perdeu mais de 3 quilos, mas se não, ainda tem tempo para corrigir, com roupas secas, e repetir o procedimento.

Como com qualquer mudança corporal drástica ou repentina, há perigos associados a este procedimento. Nunca execute este procedimento sozinho. Tenha sempre um treinador ou um lutador com acesso rápido ao treinador, sempre com você. Depois de fazer peso, re-hidratar com bebidas como Gatorade que são altas em electrólitos.