“Mom”, eu grito com total ênfase na angústia adolescente. “Estou numa chamada telefónica, isto não pode continuar a acontecer.”

Felizmente, vai acontecer, e mais tempo do que alguém imaginou. Sou apenas um dos muitos nova-iorquinos que escolheram isolar-se com a família em vez dos 1.200 dólares que alugo num apartamento muito pequeno; tendo em conta a crescente taxa de desemprego, tenho a certeza que não serei o último. Regressar totalmente ao ensino médio como você faria no Dia de Ação de Graças não é uma opção sustentável a longo prazo. Não se você estiver voltando a morar com seu cônjuge, seus filhos, sua carga de trabalho ou até mesmo apenas com seu eu solteiro de 28 anos. Somos todos adultos aqui, e limites saudáveis devem ser estabelecidos para refletir isso.

Hilariante o suficiente, estabelecer limites enquanto viver com os pais como um adulto é apenas aderir a muitas das orientações que você ignorou enquanto crescia.

Gratamente reconhece que você está sob o teto deles

E ugh, eu sei que você pode autocompletar essa linha com, “então você tem que seguir as regras deles”. Essa é a última coisa que alguém quer ouvir quando todas as suas outras liberdades são tiradas. A verdade é que mesmo que você tenha crescido nesta casa e tenha o quarto de um unicórnio para provar isso, você é meio que um hóspede lá agora. Isso não significa que você tem que agitar instantaneamente a bandeira branca, mas significa que você deve trabalhar com sua família na criação de regras. Idealmente, assim que você chegar lá.

“É um momento incrivelmente difícil para as pessoas que fugiram da cidade e voltaram a morar com pais, sogros ou pais parceiros”, diz Melissa Divaris Thompson, terapeuta de casamento e família, LMFT. “Eles estão encontrando um novo normal e o equilíbrio entre trabalho e dinâmica familiar pode ser muito. Se possível, é importante estabelecer regras básicas desde o início”. Lembra-te, estás a entrar no espaço deles e a viver na casa deles. “

Estar no teu melhor comportamento normalmente vai dar-te o que queres

“Atrais mais moscas com mel do que com vinagre.” Eu tive este momismo repetido para mim quando tentei convencer meus pais que eu deveria ir para CBGBs quando adolescente – isso não funcionou porque eu era um pequeno POS vinagre. Vive-se e aprende-se. Matar pessoas com gentileza (ao invés de mãos negligentemente não lavadas) tende a te dar o que você quer mais vezes do que não. Portanto, o que quer que seja, fazer fichas e por padrão para atividades familiares de vez em quando, se você estiver tentando fazer o seu caminho.

“Jogar jogos, dar passeios ou cozinhar juntos pode ajudar em alguma estrutura com a qual você está bem”, diz Thompson. “Seja pró-ativo em fazer isso acontecer, assim você também pode estabelecer limites em outros lugares. Além de se inclinar para oferecer tempo de conexão e coisas a fazer para ajudar, também é importante ser proativo na definição de limites”

Actar como uma filha, programar como um chefe

Você também quer ser proativo na definição de diretrizes de trabalho a partir de casa, porque, caso contrário, você é deixado bagunçado para resolver problemas depois do fato. Confie em mim nisto. Neste momento, você quer comunicar em excesso a sua agenda à família para que eles saibam que não devem ter diálogos em escala real durante a sua reunião das 10 da manhã. Reserve a cozinha entre as 10 e as 10:30, note isso nos calendários de todos. Seja meticuloso em incluir tudo, desde um-a-um com seu chefe até o seu intervalo diário para caminhar até uh, “meu tempo” (você provavelmente pode deixar de fora os detalhes).

“Deixe sua família ou sogros saber que você tem trabalho para fazer e, normalmente, desta hora para aquela hora, você não estará disponível”, diz Thompson. “Estabelecer uma rotina pode ser útil porque assim todos saberão o que esperar”. Se você está se isolando com seu parceiro, também é importante compartilhar isso com eles. Estabelecer tempo para o trabalho, tempo sozinho, e tempo em família é importante. Dê uma volta, apanhe ar fresco, faça exercício, tire algum tempo só para você permitir que você esteja mais disponível para aqueles ao seu redor”

E aja como um adulto, assim você pode ser tratado como um adulto

Por causa da pré-condição da COVID-19 para impactar o conjunto 65+, as dinâmicas familiares estão mudando rapidamente. De repente somos os cuidadores dos nossos pais e tentamos mantê-los dentro de casa (é para o seu próprio bem). Quando se trata de comunicar e brigar, porém, você quer fazê-lo de igual para igual, com o máximo de empatia possível. Lembre-se, seu pai é um ser humano.

“Na discussão, tente lembrar que todos estão fazendo o melhor que podem”, diz Thompson. “Volte ao ponto da gratidão, e tente colocar-se no lugar deles. Pergunte o que eles estão precisando antes de compartilhar o que você precisa, isso pode ajudar a mitigar os argumentos”.

Dizer não graciosa e simpaticamente

Lembro-me quando minha mãe me pedia para ir à igreja ou colocar a mesa, e eu sempre a desafiava. Gritava “NÃO” ou “PORQUÊ” ou simplesmente batia com a porta do meu quarto e rebentava com Marilyn Manson. Deus, sinto falta de fevereiro.

Estes dias, se minha mãe tem um pedido pelo qual estou legitimamente exausta demais, um “não, obrigada” e um sorriso geralmente faz o truque. Novamente, a gentileza é fundamental quando se trata de se dar bem.

“Sempre que você puder liderar com vulnerabilidade eu sugeriria isso”, diz Thompson. “Talvez diga à sua mãe que você está notando o quanto você está exausto, colocando em campo todas as videoconferências do seu trabalho que você não tem tempo para si mesmo”. Você percebe que o trabalho sangra na maioria dos dias, e precisa de uma pausa para respirar”. Deixá-la entrar dessa maneira vai ajudá-la a entender o que está acontecendo para você, e não levar isso para o lado pessoal”

Se você está lidando com a família de seus parceiros, deixe-os ser o mediador

Oh cara, eu não te invejo, meu amigo. Lidar com a família de outra pessoa traz uma nova aparência de constrangimento à situação. Não importa se é com os seus pais semi-serios significantes do outro que você está de repente ficando ultra-acesso, ou se você está vivendo uma situação de Full House com seu cônjuge e filhos. Quando não é a sua família, você sente que tem ainda menos agência para expressar reclamações. É por isso que a solução rápida e suja lá é ter outra pessoa para fazer a reclamação.

“Se você está na casa dos seus sogros, peça ao seu parceiro para ser você a comunicar se você não se sente confortável em compartilhar o que você precisa”, diz Thompson.

Antes de fazer isso, pode ajudar a compor um roteiro sobre o que exatamente deve ser dito, especialmente se o seu parceiro tem alguns problemas com tato. Não deixe que eles digam a Debra que ela precisa parar de se meter nas suas reuniões Zoom e que você odeia o bolo de carne dela, você estará fazendo as malas em pouco tempo.

No final, eu teria terminado este artigo mais cedo, mas a minha mãe entrou no meu quarto pedindo-me para colocar o vídeo para a sua aula de Zumba Tone. Boa sorte lá fora, pessoal.

Querem manter outros bons limites no tempo da COVID-19? Isto é como declinar a essa Zoom Happy Hour e porque é que a etiqueta do chat em grupo é mais importante do que nunca.