Este artigo faz parte da série Como Orar.

Cinco Palavras Úteis

Oração é difícil na melhor das vezes, mas é mais difícil nos momentos de ansiedade ou depressão. Durante tais épocas, a maioria de nós acha difícil se concentrar, sentimos que Deus está longe, e desesperamos que Deus nos ouça ou nos ajude. Tudo isso torna a oração tão difícil e desanimadora.

Como podemos tornar a oração mais fácil e mais encorajadora para nós em períodos tão escuros e perturbadores? Aqui estão cinco palavras que eu dou às pessoas para ajudá-las com a forma de oração quando elas estão ansiosas ou deprimidas:

• Curto: Melhor um minuto de oração real e concentrada do que quinze minutos de oração errante e distraída.
• Frequente: Tente rezar estas pequenas orações ao longo do dia para o manter em contacto com Deus. Talvez coloque um temporizador de hora em seu telefone.
• Simples: Reze como uma criança magoada a um pai amoroso. Você não precisa de composições teológicas complexas.
• Scriptural: Quando não conseguires encontrar palavras tuas, usa as palavras que Deus providenciou nos salmos, no Pai Nosso, ou nas orações de Paulo.
• Todos juntos: Peça a alguém para orar com você quando você não puder orar por si mesmo. Talvez eles possam orar por telefone com você e você possa porquinho de volta ao trono de graça em suas palavras.

Se estas cinco palavras nos ajudarem com o modo de orar, deixe-me dar-lhe cinco frases para guiá-lo no que da oração.

Você é

Você é soberano, Senhor. Vós sois bom, sábio, forte, gracioso e fiel. Tu és o meu rochedo, meu pastor, minha paz.

Depressão e ansiedade nos entregam a nós mesmos para que nos tornemos egocêntricos e às vezes obcecados por nós mesmos. Vemos todas as nossas carências e mágoas. A oração nos ajuda a colocar Deus no centro de nossas vidas, o que não só nos dá algo melhor para olhar do que nós mesmos, mas também nos ajuda a ver tudo o resto melhor, inclusive nós mesmos. É por isso que queremos começar a orar com adoração, lembrando-nos de quem Deus é e o que Deus tem feito. Nós o louvamos usando descrições de seus atributos e imagens bíblicas de seu caráter. Isto muda o que vemos e como vemos, dando-nos uma visão centrada em Deus do nosso mundo e de nós mesmos. Isso em si é uma perspectiva encorajadora e calmante.

Porque me sinto assim?

David Murray

Conselheiro David Murray apresenta aos leitores as histórias pessoais de 18 adolescentes que lidaram com diferentes tipos de ansiedade ou depressão. A partir destes relatos, Murray equipa os adolescentes com chaves para desbloquear as cadeias da ansiedade e depressão e experimentar nova liberdade, paz e alegria em suas vidas.

I Am

I am the opposite of who you are, Lord. Eu sou triste, ansioso e fraco. Sinto-me desesperado, desamparado e solitário. Às vezes, não quero viver. Eu sei que isto é errado, e confesso-te isto. Eu não sou quem eu quero ser. Não estou onde quero estar.

A partir de uma visão de mundo centrada em Deus, podemos então admitir quem e o que somos e não somos. Confissão é simplesmente dizer honestamente a Deus quem somos e onde estamos. Deus já sabe, é claro, sem que Lhe digamos, mas ainda assim Ele nos pede para derramarmos nossos corações para Ele. Ela honra a Deus como o simpatizante da fraqueza e o perdoador dos pecados. É terapêutico para nós ouvir-nos descrever-nos na presença do Deus que compreende as nossas fraquezas e que perdoa as nossas transgressões. A depressão e a ansiedade trazem uma tonelada de culpa sobre nós (tanto falsa como real), uma carga opressiva que esmaga nosso espírito e fecha nossos lábios. Ser honesto e transparente sobre isso diante de Deus começa a transferir essa carga de nossos ombros para os de Cristo.

Confiança

Deus Fiel, embora eu não sinta muita fé ou confiança em você, eu não serei guiado pelos meus sentimentos. Eu confio em Ti, Senhor. Confio na tua palavra, no teu carácter, na tua fidelidade. Eu acredito em tudo o que a Bíblia diz sobre você, e me lembrarei da sua fidelidade passada. Confio em Ti, portanto, que não mudaste, embora eu tenha mudado; que ainda estás aqui, embora eu não te sinta; que és o meu Deus, embora eu não me sinta como se eu fosse teu filho. Eu confio no teu plano para mim, e eu descanso em ti enquanto me levas por estes dias sombrios e perturbadores.

Como canções como o Salmo 42, 43, 37, e 73 demonstram, expressões de confiança constroem confiança. Quanto mais nós articulamos nossa confiança em Deus, mais forte essa confiança cresce. E quando não podemos dizê-lo com 100% de certeza, podemos sempre dizer: “Eu creio, ajuda a minha descrença” (Marcos 9:24). Talvez você possa se lembrar dos tempos passados da fidelidade de Deus para tornar sua fé mais plena. Deus é honrado e satisfeito com a fé, especialmente quando estamos caminhando nas trevas e não temos luz (Isa. 50:10). Alguns dos meus heróis espirituais são cristãos que lutaram contra doenças mentais graves e se apegaram a Deus e à sua palavra, mesmo com a unha do dedo mindinho. Isso é muito mais difícil do que confiar em Deus quando tudo está indo bem para nós, tanto interna quanto externamente. Também é mais glorificante para Deus.

Deus pode suprir todas as nossas necessidades num piscar de olhos, sem o nosso pedido.

I Need

All-sufficient Provider, I am desesperadamente necessitado. Eu preciso de você acima de tudo. Mas eu também preciso de paz, alegria, esperança, paciência, sanidade, e muito mais. Peço-te que me ajudes até mesmo só para passar este dia. Vais ajudar a minha família e amigos enquanto eles lutam para me compreender? Ensina-lhes a amar-me. Mas ajudem-me também a amá-los, especialmente quando eu me sinto tão plana. Ajude-me a cumprir os meus deveres diários, mesmo quando não encontro alegria neles. Eu também rezo pelas necessidades de outras pessoas deprimidas e ansiosas.

Deus pode suprir todas as nossas necessidades num piscar de olhos sem o nosso pedido (Mateus 6:8). Entretanto, ele nos pede para pedir e olhar para ele por tudo o que precisamos. Podemos trazer a ele nossas necessidades físicas, emocionais, mentais, espirituais, sociais e vocacionais. Nada é grande demais, e nada é pequeno demais.

Eu agradeço

Prestador de todo presente bom e perfeito, eu agradeço por tudo o que você fez, está fazendo, e fará. Agradeço por tudo o que vocês deram, estão dando, e vão dar. Agradeço-vos que não sou ainda pior do que sou. Agradeço-vos por momentos de alegria e paz. Agradeço-vos pelos pastores, pelos irmãos e irmãs em Cristo, pelos conselheiros, pelos médicos, pelos psicólogos, pelos psiquiatras e pelos medicamentos.

Depressão e ansiedade concentram a nossa atenção no que nos falta, por isso é importante tomar tempo para recordar tudo o que Deus nos deu e fez por nós, tanto na história redentora como na nossa própria história pessoal. Peça-Lhe que o ajude a ver o que muitas vezes lhe é cego ou que simplesmente tome por garantido. Mesmo que ande pela sua cozinha ou quintal e agradeça a Deus por tudo o que vê e tem lá. O Dia de Ação de Graças é um dia de vida.

Oração raramente é fácil. Mas espero que estas cinco palavras e cinco frases facilitem a vida em tempos de depressão e ansiedade. Deixa-me fechar com uma oração por ti:

Senhor, estás cheio de alegria e paz. Muitos dos meus leitores não estão. Eles estão tristes e em pânico. Ajude-os a ver quem você é e a adorá-lo e louvá-lo. Leva-os a confessar os seus pecados e a sua fé. Como você conhece suas necessidades e você pode facilmente supri-las, dê-lhes súplicas que honrem a sua vontade e capacidade de dar. Dá-lhes o que lhes falta e dá-lhes ações de graças quando eles te virem mais claramente em suas vidas. Acima de tudo, lembra ao teu povo de Jesus Cristo que sofreu mais e mais profundamente por eles, e enche-os de gratidão pela sua graça em vir, pelo teu amor em enviá-lo, e pela comunhão do Espírito Santo que aplica tudo isso à alma. AMEN.

David Murray é o autor de Why Am I Feeling Like This? A Teen’s Guide to Freedom from Anxiety and Depression.

David Murray (PhD, Vrije Universiteit Amsterdam) é o pastor sénior da Primeira Igreja Cristã Reformada de Byron. Ele também é conselheiro, orador regular em conferências, e autor de Exploring the Bible. David também ensinou Velho Testamento, aconselhamento, e teologia pastoral em vários seminários.

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