O estresse pode causar uma variedade de reações nas mulheres. Homens e mulheres exibem o stress de forma diferente, em parte com base na forma como foram criados e ensinados a lidar com ele, bem como no que a sociedade normalmente considera como uma resposta apropriada. Algumas pesquisas também indicam que as mulheres experimentam hormônios de estresse e respostas físicas ao estresse de forma diferente dos homens.

O que desencadeia o estresse

O estresse pode ser desencadeado por relações interpessoais, mudanças no local de trabalho, estressores relacionados ao lar, mortes, problemas de saúde e problemas familiares – para citar alguns. Quando alguém se sente estressado, o cortisol e a adrenalina são liberados através das glândulas supra-renais. Estas hormonas desencadeiam a luta, voam e congelam a resposta que eleva o ritmo cardíaco, abranda a digestão e aumenta os níveis de açúcar no sangue. Estas reacções estão lá para lhe dar a melhor hipótese possível de sobreviver a uma ameaça percebida. As mulheres também podem se sentir estressadas:

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• Não se atingir os objectivos de auto-construção no trabalho ou na vida pessoal
• Vendo ou vendo algo perturbador na televisão ou em pessoa
• Sentindo-se como se deixassem um amigo ou familiar ficar mal
• Experiência de assédio, comportamento sexista, ou discriminatório

Processar Emoções

As mulheres processam as emoções de forma diferente dos homens. De acordo com a pesquisa, as mulheres foram capazes de lembrar memórias que estavam ligadas a eventos positivos e negativos melhor do que os homens. Com uma recordação de memória mais viva, as mulheres correm um risco maior de experimentar a ruminação em comparação com os homens. A ruminação excessiva pode levar a sentimentos de tristeza, desesperança e, para alguns, até mesmo depressão. Isto significa que ela pode querer falar sobre a situação estressante várias vezes antes de se sentir pronta para seguir em frente e ela está em maior risco de ficar presa no mesmo ciclo de pensamento.

Tornando-se Defensiva

Uma mulher estressada também pode projetar ou deslocar seus sentimentos para você, ou outros. Quando as pessoas projectam os seus sentimentos, estão a colocar o que sentem nos outros como um meio de processar as suas emoções. Um estudo canadense indicou que as mulheres que mostraram maiores taxas de defensividade exibiam níveis mais altos de estresse quando comparadas aos homens. Você pode notá-los:

• Lashing out about seemingly neutral situations
• Picking fights
• Placing raiva ou frustração em pessoas ou situações menos ameaçadoras

Bodily Reactions

Women will also tend to react differently to men when it comes to physical manifestations of stress.

• Quando as mulheres são estressadas, seus corpos tendem a liberar maiores quantidades de oxitocina, o que pode desencadear a resposta “tender and befriend”.
• As mulheres podem ter enxaquecas e dores de cabeça de tensão por causa do stress mais do que os homens.
• As mulheres também relatam ter problemas gastrointestinais e choros devido ao stress a uma taxa mais elevada do que os homens.

Técnicas de Cópia Saudáveis

Idealmente, uma parceira ou amiga stressada verbaliza como e porque se sente stressada, assim como lhe permite saber o que pode fazer por ela. Você pode notar que a sua amiga ou parceira está envolvida em algumas técnicas saudáveis de lidar com a situação, como por exemplo:

• Fale com uma pessoa que o apoie
• Fazer meditação
• Praticar a atenção
• Vai dar uma caminhada
• Escutar música calma
• Vendo um show ou filme favorito
• Marcando uma consulta com um terapeuta ou conselheiro

Apoiar um parceiro estressado

Se o seu parceiro está se sentindo estressado, há algumas ações de apoio que você pode tomar. Tente:

• Escutar e validar as suas emoções.
• Escreve o que ela precisa de ti durante este tempo.
• Vê se podes fazer-lhe um jantar especial ou comprar-lhe uma guloseima.
• Oferecer afecto ou um toque suave, se não houver problema com ela.
• Vê se ela gostaria de ir dar um passeio contigo.
• Ask se ela gostaria de ser deixada sozinha para processar os seus sentimentos.

Entendendo o Stress

Se a sua amiga ou amada está se sentindo estressada, reserve um tempo para deixá-la processar como ela está se sentindo. Alcance e dê apoio enquanto dá espaço para cuidar de si mesma. Tenha em mente que o stress é temporário, e a intensidade tende a atingir o pico e a desvanecer-se como uma curva do sino.