Sente-se bem olhar um dos seus medos na cara, e dançar para ele. Foi exactamente o que eu fiz durante o verão: Tive medo de engolir comprimidos, e recentemente conquistei-o.

Não sou uma daquelas pessoas que teve aversão vitalícia a tomar comprimidos. Eu costumava tomar pílulas sem problemas. Então, mais recentemente, tive um caso em que fiquei com um comprimido “preso” no meu esôfago. Parecia uma emergência – como se estivesse a sufocar ou a ter problemas cardíacos. O facto de me ter assustado com isso só piorou a situação, claro, e eu fiquei em pânico durante cerca de meia hora. (Nota científica importante: o esôfago é um tubo completamente diferente daquele que é responsável pela respiração e pelo ar, por isso, embora seja desconfortável, a sua respiração não é necessariamente prejudicada e, geralmente, não é de forma alguma uma ameaça à vida.)

Depois disso, deixei de tomar os comprimidos há cerca de dois anos. Por cada dor de cabeça ou febre, esperei o máximo de tempo possível para me aguentar. Um dia muito feliz na farmácia, redescobri uma forma líquida de acetaminofeno concebida para crianças, e comecei a tomar essa forma em seu lugar. (Nota: Comprar muitas coisas de crianças faz coisas muito engraçadas para aqueles cupons automáticos que você recebe da sua farmácia). Quanto mais tempo passou desde a última vez que tomei um comprimido, mais ansioso fiquei com a ideia de tomar um. Com o passar do tempo, fiz com que fosse esta tarefa assustadora e impossível.

É um pouco engraçado em retrospectiva: a imagem de mim a correr um recipiente de menos de 3 onças de acetaminofeno líquido infantil através da linha de segurança no aeroporto; o medo geral de ter um provedor médico diz-me que teria de tomar um comprimido de qualquer tipo.

Bem, este último medo aconteceu: Eu precisava de aprender a tomar um comprimido. Procurei na internet por formulações alternativas, mas decidi que só tinha que descobrir este medo e enfrentá-lo.

Eu sou uma pessoa bastante orientada para a análise, e antes de ter minha receita cheia, fiz muitas pesquisas: informações sobre o tamanho exato da pílula que eu estava tomando (16 mm); qual a largura do esôfago (aproximadamente 1″); qual a probabilidade de uma pílula ser aspirada (super, extremamente rara). Eu também li sobre métodos para engolir pílulas e para este fim, Go Ask Alice! faz um trabalho fenomenal de apresentar dicas.

Showtime

No dia em que recebi minha receita médica, eu tomei um comprimido, e só olhei para ele. Comecei a ficar realmente nervosa de repente – mais ou menos como me sentia antes de um recital de piano quando era criança. A internet me ensinou que se você está nervoso sobre tomar pílulas, você deve fazer o que normalmente te relaxa primeiro. Então, eu procurei por “Chopin” na minha biblioteca de música. (Em retrospectiva, isto poderia ter tido o perigo de me lembrar dos meus recitais de piano e me deixar mais nervoso, mas acabou dando certo). Eu pensei comigo mesmo: esta pílula é muito menor do que eu sou, e eu sei como engoli-la, e mais, eu engulo comida – algumas das quais têm que ser maiores do que esta pilha – sem problemas todos os dias da minha vida.

Então, com o Chopin tocando ao fundo, eu coloquei aquela pílula na minha língua, tomei um gole de água carbonatada, e a derrubei. Senti-me totalmente fantástica. Eu dancei ao redor e inventei algumas letras ridículas para acompanhar um Chopin Polonaise.

Pill Swallowing Tips

E agora, eu posso compartilhar algumas dicas, muitas das quais Go Ask Alice! faz um trabalho fabuloso de detalhes, com os 30-40% de pessoas que se encolhem com a idéia de engolir comprimidos:

• Relaxa: Faça coisas que o façam sentir relaxado antes de tomar um comprimido. Respire fundo, ouça alguma música calmante, vá lá fora, medite, faça yoga – o que funcionar para você.
• Dirigir-se ao medo: Psicalize-se para tomar pílulas. Salvo alguns problemas médicos raros, a maioria das pessoas pode tomar pílulas sem problemas. Eu achei muito útil pensar sobre as certezas científicas de nada de mal acontecer. Se o medo é muito grave, pode valer a pena falar com um conselheiro sobre o seu medo para desenvolver um método de lidar com o medo.
• Logística útil: Toma o teu comprimido com uma bebida fresca. As bebidas gaseificadas frescas são especialmente úteis uma vez que ajudam a pílula a flutuar enquanto você a está engolindo.
• Tente abordagens diferentes: Há algumas abordagens diferentes para tomar pílulas, como colocar a pílula na ponta da língua, tomar um pouco de água e inclinar a cabeça para trás e engolir; ou colocar a pílula na parte de trás da língua, tomar um pouco de água e inclinar a cabeça para frente e engolir.
• Dançar pode ajudar: Embora a pesquisa sobre o assunto seja limitada, eu pessoalmente achei útil dançar depois de engolir um comprimido.

Eu espero que este post seja útil para as muitas pessoas que têm dificuldade em engolir comprimidos. Mas, mais amplamente, espero que esta experiência pessoal possivelmente trivial diga algo sobre o poder de conquistar os seus medos. Quem sabe – talvez o meu próximo post no blog seja todo sobre conquistar o meu medo das alturas, embora só o tempo o diga.