You’re ready for an epic day hike. Você não só escolheu a trilha, como também fez sua pesquisa e conhece todos os detalhes importantes como distância, condições, elevação e logística. Depois de verificar o tempo e o nível do stoke, é hora de se equipar. O único problema é, que dias de caminhadas essenciais você deve trazer na sua caminhada para mantê-lo seguro e confortável na trilha?

Se você já se perguntou isso, você certamente não está sozinho. Há dezenas de listas de equipamento para caminhadas na internet para responder a esta pergunta exata. Mas o que encontramos na teoria do Bearfoot é que muitas destas listas de equipamento têm um monte de itens que a maioria dos caminhantes nunca levam com eles na trilha. Então, como é diferente a nossa lista de itens essenciais para caminhadas diárias? Este é o material prático que nós da Teoria do Bearfoot realmente trazemos em uma caminhada de um dia médio. Nada mais e nada menos.

Se você é um caminhante experiente ou está apenas começando, aqui está o essencial da caminhada de um dia que você deve trazer consigo em cada caminhada.

1) Uma Mochila

A primeira coisa que você vai precisar para a sua caminhada de um dia é uma boa mochila para caminhadas. Você pode escapar usando uma velha JanSport do seu armário se você não estiver indo muito longe, mas se você está sério sobre caminhadas e quer estar confortável na trilha, você vai querer algo um pouco mais robusto.

Para o tamanho, um pacote típico de caminhada de um dia varia de 20-35 litros. Isto é suficiente para segurar as suas camadas extra e todos os outros dias de caminhadas essenciais de que falamos abaixo. Outras características que você estará procurando quando você escolher um pacote para o dia são:

• E bolso interior ou manga para um pack de hidratação (o que torna mais fácil beber água enquanto caminha)
• Uma cinta que irá colocar a carga nos seus quadris em vez dos seus ombros
• Uma correia de esterno que impede que o pacote se desloque quando estiver a caminhar

A sua melhor aposta é experimentar um pacote de dia na loja para ter a certeza de que é um bom ajuste para o seu torso e tipo de corpo. Aqui estão algumas das minhas mochilas diurnas favoritas que tenho usado ao longo dos anos:

• Osprey Mira 22L Hydration Pack – Esta mochila é uma excelente mochila para o dia e levei comigo uma mochila Osprey semelhante para o Everest Basecamp e para o Canadá há alguns verões atrás. Tem muitos bolsos, um cinto confortável para a anca, e vem com um reservatório de hidratação de 2,5 litros.

• Deuter Speed Lite 22 SL – Este é um pack confortável (e mais acessível) para o dia que tem o tamanho certo. É leve com um cinto acolchoado para o quadril e um bolso interior de manga onde você pode colocar um pacote de hidratação para um fácil gole no trilho.

• Gregory Maya 22 – Este daypack tem um compartimento de hidratação com fecho de correr dedicado, tornando-o super fácil de inserir e remover um reservatório de hidratação. Também tem grandes bolsos para o quadril, uma série de outras características organizacionais, e um perfil baixo, tornando-o confortável para uso durante todo o dia.

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2) As Camadas Certas para Caminhadas

Algum dos mais importantes equipamentos para caminhadas do dia é do tipo que você usa! Não importa em que época do ano você está caminhando, usar camadas no trilho é importante tanto por razões de conforto como de segurança. Veja o nosso guia sobre o que usar para mais caminhadas.

Passo de base

Comece com uma camada base transpirante que é respirável e regula a temperatura corporal. Evite o algodão porque em ambientes frios, o algodão húmido não proporciona isolamento, é lento a secar, e pode torná-lo ainda mais frio. Com o calor, o algodão aquece, o que também não é o ideal. Por isso, tente manter-se afastado deste material, se puder. Eu, pessoalmente, uso uma camisa leve com mangas de manga curta em dias quentes de verão (manga comprida para proteção solar extra). Depois, eu acrescentarei uma camada de peso médio adicional no topo quando estiver mais fresco.

Se você estiver caminhando no inverno, não deixe de ler o nosso post em Winter Hiking Clothes & Cold Weather Layering Basics.

Camadas médias

Se houver alguma hipótese de estar frio lá fora ou se houver a possibilidade de estar fora mais tempo do que espera, embale um velo ou um casaco isolado. Pode ser surpreendentemente frio nos cumes ou na sombra quando está a fazer uma pausa, e a diferença entre os temps do meio-dia e os temps da manhã e da noite pode ser significativa. Não é divertido estar frio, atirar uma camada extra na sua mochila não vai acrescentar muito peso, e você ficará feliz se ela ficar fria!

Veja os nossos casacos isolados femininos preferidos para caminhadas

Camadas exteriores

Embale sempre uma capa de chuva leve que você pode colocar na sua mochila e um chapéu e luvas se você acha que pode ficar frio. Eu normalmente também uso um buff, que é uma camada leve que vai ao redor do pescoço. Funciona bem para limpar o suor, protegê-lo do sol ou do vento, ou manter o pescoço quente se ficar frio.

Footwear

Em seus pés, escolha um par de botas e meias robustas para caminhadas que possam lidar com qualquer tipo de terreno em que você estiver caminhando. Procure sapatos de trilha leves se for uma trilha fácil ou moderada e proteja seus tornozelos em superfícies mais duras e desafiadoras com botas de sol alto e sol grosso.

3) Proteção Solar

Para proteger sua pele do sol enquanto estiver caminhando, traga uma garrafa de protetor solar que seja pelo menos UPF 30 e que não saia quando você transpirar. Além disso, leve um chapéu com brilho respirável e óculos de sol resistentes para proteger seus olhos e rosto.

Embora estes possam ser óbvios para caminhadas quentes e ensolaradas, não é tão comumente conhecido que caminhar na neve em um dia ensolarado também pode causar queimaduras solares devido à “cegueira da neve”. Durante as caminhadas de inverno, o sol se reflete da neve e envia alguns raios bem fortes de volta para você.

Protecção solar é um dia de caminhadas essencial que o ajudará a prevenir ferimentos. Aqui estão alguns dos nossos essenciais favoritos para a protecção solar:

4) Mapa / Ferramentas de Navegação

Existem muitos sites e aplicativos excelentes para encontrar trilhas. Encorajamos você a ter alguns destes baixados em seu telefone. Para navegação, Gaia é um dos nossos aplicativos favoritos de GPS que permite que você veja sua localização em tempo real no seu telefone.

Embora muitas pessoas confiem apenas no GPS avançado do seu smartphone para navegar em uma trilha, também é importante ter um bom backup. No exterior, há muitos lugares onde não há conexão WiFi ou recepção celular e ao contrário de um mapa ou uma bússola, a bateria do seu telefone pode morrer. Se por acaso você se perder e se encontrar com um smartphone morto, isso pode ser uma verdadeira preocupação de segurança. Portanto, a menos que seja uma trilha com a qual você esteja super familiarizado e já tenha caminhado antes, sempre arrume o mapa apropriado à prova d’água e à prova de rasgos, além de uma bússola para ajudá-lo a encontrar o seu caminho.

Se você quiser optar por uma ferramenta de navegação como um GPS de mão, então vá em frente! Há muitas opções ótimas lá fora, como o Garmin InReach (meu go-to), que é robusto o suficiente para levar com você e também serve como um dispositivo de comunicação de backcountry. Mas de qualquer forma, lembre-se de trazer um mapa em papel para que você não tenha que confiar apenas em equipamentos operados por pilhas.

5) LUTA DE ÁGUA

Seu corpo precisa de água para funcionar no seu melhor. Trazer água extra, e até mesmo um filtro de água para longas caminhadas no caso de você ficar sem água é um dia de caminhada realmente importante, essencial para ter enquanto você está lá fora ensacando picos. Em qualquer clima, manter-se bem hidratado pode ajudá-lo a evitar a desidratação ou mesmo enjoos de altitude, mas além disso, simplesmente ajuda você a se sentir bem e se divertir.

Muitas mochilas de dia têm espaço para um reservatório de hidratação que pode ser preenchido com água e permite que você beba de um tubo anexo. Como está aninhado entre você e a embalagem, é fácil de transportar e é uma ótima opção para se manter hidratado em movimento. Uma alternativa ao reservatório de hidratação é armazenar uma ou duas garrafas de água leves nos bolsos laterais da sua mochila para facilitar o acesso. Você pode até trazer uma garrafa de água com um filtro embutido.

6) Energizando Lanches

É importante trazer comida suficiente para o dia para ficar cheio e manter a energia alta. Os lanches nutricionais que são embalados com nutrientes são os melhores, então pegue algumas barras de granola, nozes, mistura de trilhas, ou refeições desidratadas se você estiver indo em uma longa caminhada e realmente quer embalar leve. Frutas robustas e vegetais como maçãs ou cenouras que não serão esmagadas na sua bolsa também são ótimas opções. Ou você pode sempre embalar um dos clássicos lanches de trilha: um bom sanduíche de manteiga de amendoim e geléia.

É importante sempre ter certeza de que você tem comida suficiente, mas o objetivo de ter um extra é realmente em caso de uma emergência. Você também estará queimando mais calorias do que você poderia estar acostumado, então não economize em lanches e nutrição.

7) Kit de Primeiros Socorros de Emergência

É uma boa ideia investir num kit de primeiros socorros portátil e leve que pode sempre guardar na sua mochila com o essencial das suas caminhadas de outros dias. Embora seja improvável que você tenha uma emergência, coisas como bolhas, cãibras e cortes menores podem acontecer.

O Adventure Medical Kit Ultralight/Watertight First Aid Kit é um kit de primeiros socorros pré-fabricado que tem o básico para lidar com lesões menores. Se você seguir este caminho, certifique-se de estar familiarizado com o que está nele, e adapte o kit às suas necessidades médicas pessoais conforme necessário.

Aconselhamos também atirar um fósforo mais leve e à prova d’água em seu kit de primeiros socorros, caso você seja pego após o anoitecer e precise fazer um incêndio, bem como um pequeno apito que você pode usar para chamar a atenção em uma emergência.

8) Lanterna ou Farol

No caso de você ser pego no trilho após o anoitecer, você vai querer uma fonte de luz para ajudá-lo a encontrar o caminho de volta ao trilho. Carregue um farol com você para luz mãos livres ou uma lanterna pequena e leve se você não tiver um farol. Certifique-se que as pilhas também estão carregadas.

9) Um Multi-Tool & Mini Kit de Reparação

Um mini kit de reparação irá ajudá-lo a reparar algo como um rasgão na sua mochila, um poste de caminhada solto, uma alça partida, ou qualquer outro imprevisto que possa surgir enquanto você estiver lá fora. Embora o conteúdo dos kits de reparação possa variar entre produtos, é sempre bom ter consigo ferramentas polivalentes, como um canivete, um homem de couro, remendos de reparação, alfinetes de segurança, ou tiras da fita adesiva sempre a mão.

Uma boa dica é enrolar um pouco de fita adesiva à volta de um isqueiro para que a tenha à mão no caso de precisar dela numa pitada.

10) Postes de trekking

Pólos de trekking podem não ser considerados “essenciais para caminhadas de um dia”, mas se você é um caminhante iniciante ou está lidando com terrenos mais íngremes e desafiadores, os postes de trekking podem ser extremamente úteis. Os bastões de trekking tiram a pressão dos joelhos, dão-lhe mais força nas subidas e ajudam a manter o ritmo enquanto você está caminhando. Confira esta lista de nossos bastões de trekking favoritos e uma explicação mais detalhada de seus benefícios e como escolher o par certo para você.

11) Uma Máscara

Para o tempo, também recomendamos trazer uma máscara de camada dupla com você em suas caminhadas. Eu gosto de manter a minha no meu bolso e jogá-la temporariamente se eu encontrar pessoas na trilha e não há onde pisar para o lado.