Colagénio é uma proteína encontrada abundantemente em todo o corpo humano. É uma longa cadeia de aminoácidos que seu corpo usa para construir tecido conjuntivo e outras estruturas dentro do corpo. Muitas pessoas hoje tomam um suplemento de colágeno para melhorar a saúde das articulações, a tez e os cabelos e unhas mais saudáveis. O que é exactamente colagénio? Quais são os diferentes tipos de suplementos de colágeno? Alguns tipos de suplementos de colágeno são mais eficazes que outros.
De que é feito o colágeno?
Perguntando-se de que é feito o colágeno? O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, e ser o mais abundante faz dele uma proteína muito importante. É composto por três cadeias aminoácidas: glicina, hidroxiprolina e prolina.
As longas cadeias de aminoácidos enrolados que compõem o colágeno carecem de biodisponibilidade. Ou seja, o corpo não absorve facilmente a proteína do colágeno. Para absorver os aminoácidos, seu corpo deve primeiro quebrar a proteína (colágeno). Nesta forma, seu corpo pode fazer uso dos aminoácidos e construir mais colágeno.
De onde vem o colágeno?
Colágeno vem de várias fontes animais diferentes, isto é, porque as plantas não produzem colágeno. Você pode obter colágeno adicional consumindo alimentos que contenham colágeno, como caldo de osso, ou de colágeno purificado em forma de suplemento. Suplementos de colagénio de boa qualidade serão transparentes sobre as fontes a partir das quais o ingrediente principal é derivado. Idealmente, você deve procurar por colágeno que é derivado de fontes bovinas ou marinhas alimentadas com capim.
De onde vem o colágeno em pó?
Pó reputável é feito de colágeno que foi purificado, seco e finamente moído. No entanto, nem todos os pós de colágeno podem ser rastreados até sua fonte, por isso é tão importante tomar uma decisão educada ao tomar um pó de colágeno.
O pó pode ser deixado sem sabor, ou pode receber um sabor popular, como baunilha ou chocolate. O pó de colagénio não tem sabor particular e não altera o sabor ou textura dos alimentos aos quais é adicionado.
De que são feitos os peptídeos de colagénio?
Peptídeos de colagénio, também conhecidos como hidrolisados de colagénio, são feitos de colagénio. As cadeias longas e torcidas de aminoácidos que compõem toda a estrutura do colágeno são parcialmente quebradas em cadeias curtas, conhecidas como peptídeos. Isto faz com que os peptídeos de colágeno sejam mais fáceis de absorver e converter em aminoácidos mais uma vez.
Todos os suplementos de colágeno são iguais?
Existe uma extensa gama de suplementos de colágeno no mercado hoje em dia, alguns mais eficazes do que outros. Em geral, você deve evitar suplementos baratos e de baixa qualidade. Estas fontes raramente listam ou mesmo a percentagem de colagénio que contêm.
Os melhores suplementos a tomar são aqueles com uma alta concentração de peptídeos de colagénio – especialmente os valiosos PO e OG dipeptídeos. Um exemplo é o pó de colágeno Body Kitchen, que contém concentrações de peptídeo de 3.000 partes por milhão (ppm). Em contraste, um suplemento convencional de colágeno pode ter concentrações de peptídeo tão baixas quanto 100 ppm. Body Kitchen colágeno em pó também contém 20% mais dipeptídeos do que outros suplementos de colágeno tornando seu pó altamente eficaz.
Como a ingestão de peptídeos de colágeno pode me beneficiar?
Como envelhecemos, a quantidade de colágeno que nosso corpo produz inevitavelmente diminui. Após os 25 anos, a produção de colágeno cai drasticamente. Há algumas evidências que sugerem que o consumo de colágeno pode ajudar a produção de colágeno do seu corpo. O corpo decompõe o colagénio nos seus aminoácidos componentes e depois utiliza esses aminoácidos para produzir mais colagénio. Acredita-se que isto se traduz em articulações mais flexíveis e pele com aspecto mais jovem. Porque são mais facilmente absorvidos pelo corpo, os peptídeos de colagénio são uma melhor fonte destes aminoácidos essenciais.
Os suplementos de colagénio não só tornam mais fácil para o seu corpo produzir colagénio, o éter. Um dos aminoácidos do colagénio, a prolina, é um componente chave da queratina. Você pode conhecer queratina como a proteína que compõe as suas unhas e cabelo. Muitas pessoas que usam suplementos de colágeno relatam que têm cabelos e unhas mais fortes e brilhantes.
Como qualquer suplemento, os peptídeos de colágeno funcionam melhor quando são tomados em adição a uma dieta saudável e equilibrada. Você alcançará seus objetivos de saúde, beleza e desempenho mais rápida e efetivamente se você fornecer ao seu corpo toda a nutrição que ele precisa para prosperar.