Desde o jardim de infância até à faculdade, a escola é uma das principais constantes na vida de um jovem adulto. Mesmo que exames, projetos e deveres de casa possam ser esmagadores e estressantes para os alunos, a freqüência à escola proporciona uma estrutura e um sistema de apoio potencial dos quais algumas pessoas podem não perceber que dependem. E uma vez atingido o tempo de graduação, pode ser intimidante entrar no “mundo real”. Com fatores estressantes como dívidas, busca de emprego e expectativas da mídia social em torno da pós-graduação, a transição pode ser desafiadora e pode levar a sentimentos de ansiedade e depressão. Felizmente, cada passo no caminho pode ser dado a passos largos – se equipado com a mentalidade correta.

Below são algumas dicas e palavras de encorajamento para ajudar a vencer a batalha que a depressão pós-graduação traz.

Reconhecer os riscos das mídias sociais

As mídias sociais criam a fachada de que todos estão vivendo a vida perfeita, o que produz sentimentos de inveja e ansiedade na maioria dos adultos jovens. Comparar-se com outros online pode ser prejudicial para a sua saúde mental. Saiba que as mídias sociais mostram apenas os rolos de destaque, e os tempos difíceis simplesmente não são compartilhados. Em vez disso, tente telefonar aos seus amigos nas redes sociais. Você pode aprender que eles estão tendo problemas semelhantes, e você pode confiar um no outro.

Seguir seu próprio caminho

Sua jornada pode ser diferente dos outros ao seu redor – e tudo bem. Comece por aceitar o fato de que a vida depois da faculdade pode ser difícil e comece a se preparar para os estressores da dívida, solidão, etc. Isto não torna a tua visão da vida negativa – torna-a realista. Saiba que todos passam por transições assustadoras em algum momento e que você não está sozinho.

Saber o seu valor

Não se envergonhe se as coisas não correrem como você as imaginou. Conquistaste uma proeza incrível – formar-te na faculdade! Você tem um futuro brilhante pela frente, e você é digno de encontrar um emprego, conhecer novos amigos e muito mais. Aceitar isto vai ajudar-te a ultrapassar esta situação temporária. Para começar o processo, comece a integrar atividades de gerenciamento de estresse em sua rotina diária. Faça questão de se envolver em atividades que você gosta – não importa o quão grande ou pequena seja! Faça um diário, pinte ou mesmo uma nova linguagem. Qualquer coisa que o desafie a ficar motivado pode ajudá-lo na sua transição.

Se você se identificar com as emoções discutidas neste post de blog ou reconhecer algumas das características acima em um amigo ou ente querido, saiba que a ajuda está lá fora. South Bay Community Services se esforça para oferecer os programas adequados, funcionários certificados e médicos para a perfeita combinação de terapia e orientação profissional. Em South Bay, os clientes podem encontrar o apoio e orientação que mais precisam.

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