Você planejou passar suas férias na praia durante a gravidez? Uma excelente forma de relaxar… Receba os nossos conselhos para aproveitar ao máximo o seu tempo na praia com a sua grande barriga redonda!

Sol, mar azul, areia quente… Uma imagem idílica que nos envia a todos a sonhar acordados – quer estejamos grávidas ou não! Mas quando há um bebé a crescer na tua barriga, a praia também tem desvantagens. Você é mais propensa a insolação se não estiver bem hidratada e mais sensível às queimaduras solares e à máscara de gravidez ao sol. Siga os nossos conselhos para que possa gozar as suas férias na praia com total tranquilidade!

Seja prudente ao sol!

Primeiro e acima de tudo, deve proteger-se do sol: quando está grávida, a sua pele é mais sensível aos raios UV. Se você não se proteger, você pode desenvolver uma máscara de gravidez – uma área de hiperpigmentação no seu rosto, ou uma linha de gravidez – uma linha vertical marrom escura na sua barriga. Se você desenvolveu recentemente estrias, elas podem escurecer irreversivelmente ao sol. Por isso, o protector solar é crucial! Aplique uma camada espessa de protetor solar FPS 50, e reaplique a cada duas horas, especialmente quando estiver nadando ou suando. Lembre-se de usar óculos de sol e um chapéu de abas largas para uma protecção extra. E evite a praia nas horas mais quentes do dia. Há menos pessoas na praia e o calor é menos intenso de manhã antes do meio-dia e à tarde, depois das 16h. Aproveite ao máximo!

Proteja as costas!

Deitar-se de costas numa toalha não é a posição mais confortável quando se está muito grávida – sobretudo se a barriga já estiver muito grande. Para relaxar com total conforto, basta deitar-se de lado, como se estivesse na cama. Assim, as suas costas arredondadas não lhe causarão tanta dor. Também pode trazer uma pequena almofada para a tornar mais confortável. Ou mesmo uma cadeira de praia ou uma cadeira de praia. Talvez seja mais fácil estar meio sentado. Qualquer que seja a posição que você adote, certifique-se de mover-se regularmente para não ficar com cãibras ou dormência.

Pernas leves e a praia

A combinação de altas temperaturas e deitar-se não é ideal se você tiver problemas circulatórios. Se sofrer de pernas pesadas ou varizes, talvez seja melhor evitar passar horas sob a luz directa do sol! Sente-se debaixo de um guarda-sol, levante os pés e continue a beber de forma a evitar insolação. Você também pode caminhar ao longo da praia através da água doce até os joelhos. Isto irá estimular a sua circulação e aliviar a pressão sobre os músculos da barriga das pernas. Ou pode desfrutar de uma boa e velha sessão de nado de costas na água: assim, vai definitivamente aliviar as suas vértebras lombares!