Claro, todos nós conhecemos os benefícios físicos de uma prática de yoga, mas os benefícios mentais do yoga são substanciais.

Uma prática regular de ioga leva a uma maior flexibilidade e força, mas estes benefícios físicos são apenas a ponta do iceberg. Além disso, o yoga tem alguns efeitos surpreendentes e profundamente enraizados no cérebro também.

Exercitar-se de qualquer forma é bom para nós – isso é um conhecimento bastante básico, certo? O exercício aumenta a circulação para o cérebro, reduz o stress e faz-nos sentir fisicamente bem. O exercício regular também pode aumentar o crescimento cerebral e a retenção das células cerebrais.

Exercícios de cardiologia libertam serotonina e dopamina no cérebro. A serotonina diminui a ansiedade e a depressão, enquanto que a dopamina melhora o humor e contribui para aquela sensação de “corrida alta”. Estudos recentes mostram que a prática de yoga pode ter efeitos semelhantes no cérebro.
Se estiver a lidar com a ansiedade, veja estas 10 Poses de Yoga para Reduzir a Sua Ansiedade
Existe muita conversa sobre a ligação mente-corpo no yoga, e essa conversa é apoiada pela ciência real. O Dr. Sat Bir Singh Khalsa escreveu um livro sobre o assunto intitulado Your Brain on Yoga (Seu Cérebro no Yoga). O livro do Dr. Khalsa descreve o que se passa na sua cabeça após uma aula de Vinyasa Yoga.

Aqui estão 6 Benefícios Mentais do Yoga e Como Eles Impacto Seu Cérebro:

Estas são seis maneiras chave que o seu cérebro muda de uma prática regular de yoga – apenas mais uma razão para atingir o tapete!

Improvado R&R

Yoga activa o seu sistema nervoso parassimpático. A maioria das pessoas já ouviu falar do instinto de “lutar ou voar”. O sistema parassimpático está no extremo oposto do espectro e é conhecido como a parte “descansar e digerir” do corpo.

O Sistema Nervoso Parassimpático: Aqui está como afecta o seu bem-estar

Quando este sistema funciona eficientemente, os benefícios incluem pressão arterial mais baixa, melhor digestão, e uma vida mais equilibrada. Essencialmente, este é o sistema que o ajuda a relaxar.

Boost Your Overall Intelligence

Estudos mostraram que uma prática regular de asana pode aumentar a conexão entre o neurotransmissor ácido gama-aminobutírico (ou GABA) e as células cerebrais. Baixos níveis de GABA têm sido ligados tanto à ansiedade como à depressão.

Adicionalmente, quanto mais ligações celulares o cérebro tiver, melhor memória e funcionalidade cognitiva você terá. Assim, o yoga pode realmente aumentar a sua inteligência!

Increased Happiness, Decreased Stress

O seu cérebro liberta todo o tipo de bons sentimentos depois de uma nova yoga. Cientificamente falando, isso significa que os níveis de ácido gama-aminobutírico (GABA), dopamina, oxitocina, e serotonina sobem. Isto significa que você se sente mais criativo e energético, ao mesmo tempo em que sente menos ansiedade.

Muitos acreditam que há um enorme benefício em fazer yoga se você luta contra doenças mentais. Enquanto os químicos do seu cérebro feliz aumentam, os níveis de cortisol diminuem. O cortisol é uma hormona associada ao stress e ao medo, e também diminui o tamanho do córtex pré-frontal do cérebro, que lida com a disciplina e o auto-controlo.

Diminuição da palidez

A ioga ajuda a manter o corpo forte, flexível e mais capaz de prevenir e também de recuperar de lesões. Um grande aspecto da prática do yoga é a atenção e a meditação.

>

Meditação regular tem um efeito no lobo parietal do cérebro. Esta é a área do cérebro que gere o movimento dos membros, a compreensão da fala e a dor.

Um estudo realizado em 2011 mostrou que oito semanas de uma prática de atenção e meditação conseguiram reduzir a sensibilidade à dor física. A meditação é uma forma que qualquer pessoa, independentemente da mobilidade, pode utilizar o yoga e seus ensinamentos.
Quer iniciar uma prática de meditação consciente? Siga este Guia de Meditação de Consciência para Criar uma Prática Diária

>
>

Autoconhecimento Incrementado

Níveis diminuídos de cortisol não são a única coisa que afeta fisicamente o cérebro depois de fazer yoga. Tanto o hipocampo como o córtex somatossensorial (os centros do cérebro que lidam com a ansiedade moderadora e a consciência corporal, respectivamente) crescem em tamanho.

Outras áreas que se beneficiam do yoga incluem os centros do cérebro que ajudam a focar em coisas específicas e a criar um sentido concreto de si mesmo. O que todas essas mudanças físicas significam é que fazer ioga regularmente pode levar a um aumento da auto-confiança, raciocínio e habilidades de resolução de problemas – tudo isso enquanto se está mais relaxado.

Processamento de Informação Incrementado

Outras mudanças físicas incluem o aumento da dobra cortical no cérebro. O dobramento cortical aumenta a área da superfície do cérebro e a eficiência do cérebro.

Basicamente, quanto mais dobra no cérebro, mais eficiente é o funcionamento do cérebro. A informação é processada mais rapidamente, a memória é melhorada e decisões decisivas são tomadas.

Os Benefícios Mentais do Yoga São Abundantes

Embora os benefícios físicos do Yoga possam ser óbvios, os efeitos no cérebro são significativos e não podem ser encontrados em muitos outros tipos de exercício. Parece que a ciência moderna continua encontrando mais e mais benefícios para esta prática antiga.

Como se precisássemos de outra desculpa para praticar yoga! Então pule em seu tapete e absorva todos aqueles benefícios mentais incríveis do yoga.