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A arte de estar presente, aberto, sensível e disposto a conhecer

Exercícios de intimidade são exercícios onde o amor e a consciência desempenham um papel importante na construção de uma conexão íntima. É muito importante que você (ambos) estejam presentes, abertos, sensíveis e dispostos a se encontrar (você mesmo ou) um com o outro. A chave para o sucesso dos exercícios de intimidade é que haja um ambiente de apoio e segurança. A parte mais importante de um relacionamento (sua casa) é que ele crie um lugar convidativo e seguro. Um lugar quente onde você pode relaxar, um lugar que seja seguro. Um lugar onde você pode baixar seus sistemas de defesa e mostrar o seu verdadeiro você.

Você vai descobrir (então) que as possibilidades de exercícios de intimidade são infinitas. Exercícios de intimidade podem ser encontrados em todas as áreas da sua vida e relacionamento. As conexões íntimas podem envolver intimidade mental, intimidade emocional, intimidade física, intimidade espiritual e/ou intimidade energética (amor) a partir do coração. Às vezes, ser íntimo também envolve sexualidade. Neste artigo, entretanto, isso está fora do escopo.

Exercícios básicos de intimidade para casais

Comecemos com exercícios que constroem uma conexão íntima com um parceiro. Como dito, estar presente, aberto, sensível e disposto a conhecer é importante. Na verdade, se isto for verdade, você já tem uma conexão íntima. Estar junto com a consciência! Vamos apresentar o básico dos exercícios de intimidade.

Estar junto com a consciência

Estar presente. Tente estar completamente com o seu parceiro. Sentem-se juntos, caminhem juntos, falem um com o outro conscienciosamente. Não importa tanto o que você dó, desde que você esteja totalmente presente. Claro, se fizerem algo que ambos gostem, isso é ainda melhor. Mas vocês podem até estar presentes numa discussão. Talvez uma briga seja um grande exemplo de conexão íntima, porque vocês estão – pelo menos durante a briga – verdadeiramente juntos. Portanto, estejam presentes no aqui e agora. Se você divagar, volte para o agora.

Estando juntos emocionalmente

O amor é um sentimento lindo. A derradeira conexão íntima é quando vocês estão juntos no amor-vibração. Estar aberto, no entanto, significa que você sente e expressa todos os seus sentimentos. Qualquer sentimento. Portanto, se você está com raiva, ok, permita-se estar com raiva. Não tens de agir com raiva. Apenas ficar zangado e mostrar, partilhar essa energia com o seu parceiro. Partilhar o teu estado emocional é um exercício íntimo. Fique zangado, triste, desapontado, feliz, celestial e partilhe-o.

Estar fisicamente unido

Tocar é um fenómeno subestimado. A intimidade tem muito a ver com a fusão dos campos de energia. Se estiverem perto um do outro, são influenciados pelo campo de energia do seu parceiro. Pode-se dizer que vocês se alinham, o que dá um sentimento íntimo. Estar fisicamente juntos aliviará as emoções. É a proximidade de um outro ser humano que nos dá tranquilidade e segurança. Por isso, tente tocar. Faça-o tocar o mais amoroso que puder. Dêem as mãos, toquem numa parte neutra do corpo do vosso parceiro. Sentem-se juntos em silêncio e toquem. Se você sente que uma carícia é apropriada, então acaricie. Contudo, faça o mínimo possível.

Estar juntos amorosamente

Como foi dito estar juntos no amor-vibe é a derradeira conexão íntima. Por isso, vai ao teu coração. Concentre-se e medite no amor. Há maneiras simples de fazer isso. Experimente a meditação (livre) simples do coração, deixe-nos guiá-lo. Inspire-se com outras meditações de coração. A mensagem chave é encontrar o caminho para o seu coração e o amor que está lá. O que quer que funcione para você. Se você precisar de tempo, tome o seu tempo. Se você precisa do seu espaço privado, leve-o. Mas se você retornar, se você se conectar com seu parceiro, seja tão amoroso quanto puder. Concentre-se no amor. Relaxe, inspire no seu coração e conecte-se.

Estando juntos

A conexão mais profunda possível entre duas pessoas é quando o ego desaparece. Estar presente, estar num estado amoroso, olhar um para o outro nos olhos faz o mundo desaparecer. O tempo e o lugar são irrelevantes. O amor é tudo o que existe. As almas se encontram… Todas as camadas de pó e condicionamento desapareceram. Todos os obstáculos podem ser removidos em uma fração de segundo. É disso que se trata o tantra. Talvez isto pareça inacreditável, mas é possível. Eu diria, seguir o caminho tântrico.

Intimidade é sentida, torna-se consciente através da mente. Tornamo-nos conscientes do sentimento íntimo através da mente. A mente, no entanto, não é o lugar onde a intimidade é construída. Claro que há intimidade mental, mas falar raramente cria intimidade. É o contrário. Quando você se sente íntimo com alguém, você se abre, fala e encontra a conexão mental (por causa de idéias compartilhadas, por exemplo). Portanto, esteja atento: exercícios íntimos são na maioria das vezes “realizados” em silêncio.

Esteja presente, faça menos (quase nada), toque, compartilhe sua energia, vá ao seu coração, estejam juntos, sintam a conexão íntima.

Exercícios de intimidade para casais

No acima, falamos de exercícios de intimidade em termos gerais. Esta secção dá-lhe os nossos 10 favoritos. Talvez o seu top 10 seja diferente, bem, é só descobrir. Leia o texto ou veja o vídeo.

Meditação do coração compartilhado

Quando Solana e eu nos encontramos, sempre gostamos de começar com uma meditação do coração. Fazemos isso juntos, mas separadamente. Desta forma você relaxa, se centraliza e se torna amoroso. Nós nos preparamos para nos encontrarmos. A energia dentro de nós e à nossa volta muda. O dia atarefado se desvanece. A vibração amorosa está a entrar. Tente a meditação guiada simples do coração para isto.

Olhar fixando o olhar

Olhar fixando o olhar é a frase tântrica para olharmos um para o outro. Nós fazemos contato visual. Sentamo-nos no sofá de frente um para o outro e olhamos um para o outro. Você (nós) mantém seus olhos macios, mas focados. Olhamos para o olho esquerdo, olhamos para o olho direito depois de algum tempo. Tente não pestanejar, mas não se torture. Fique presente, note a diferença. Não faças um esforço, relaxa. Relaxa a tua cara. Desfrutem da companhia um do outro. Muitas coisas podem acontecer, esteja aberto a isso.

Synchronized breathing

Breathing together does wonders. A intimidade tem tudo a ver com alinhamento, partilhar o mesmo espaço, a mesma energia, a mesma vibração… Por isso, quer se sentem, se deitem, caminhem juntos, tentem pôr a respiração em sincronia. Quando eu digo tentar, não quero dizer que você faça um grande esforço. Não, deixa acontecer. Esteja ciente de como o seu parceiro está a respirar e deixe a sua própria respiração deslizar nesse ritmo. Você pode respirar da mesma maneira (simultaneamente dentro e fora) ou sincronizado. A respiração sincronizada acontece quando você inspira, quando o seu parceiro expira. E vice versa.

A abraçar

Outra óptima forma de se conectar intimamente é através de um abraço. Um abraço é um abraço onde o corpo inteiro (e a alma) participa. Você tem contato corporal por toda parte. Cada parte do seu corpo está incluída. Toda a sua energia está envolvida. Fique quieto, não batam uns nos outros nas costas como fazem os motoristas de caminhão. Além disso, conecte a sua pélvis/sexo. Os corações podem se conectar, mas seu sexo também pode se conectar. Não é sexual, a menos que você o faça sexual. Está a abrir-se, a mostrar-se. Atreva-se a ir até ao fim.

Tacto amoroso

Deu-se conta que os amantes dão sempre as mãos? Eles adoram o contacto físico. Porquê? Bem, isso é porque cada toque é um toque amoroso. Os médicos tocam de forma funcional, os parceiros tântricos tocam amorosamente. Então toque o seu parceiro com amor. Ligue as suas mãos ao seu coração. Deixe os seus dedos serem uma expressão, um instrumento de amor. acaricie uma mão, acaricie a bochecha. Toque todas as partes do corpo dos seus parceiros com consciência, cuidado, amor… Faça dela uma viagem sensual, um encontro íntimo e amoroso.

Confiar com Shiva Shakti

Confiar com Shiva Shakti (ver foto) é o nosso maior impulsionador da intimidade. Ela pode ser combinada com olhar fixo, respiração sincronizada, toque amoroso, abraço, tantas coisas. É uma posição básica para casais tântricos durante a meditação tântrica. Se você fizer nossas meditações guiadas de casais, você pode experimentar o êxtase da energia fluindo e entrando em circuitos de energia. O corpo é enormemente inteligente. Portanto, basta sentar, relaxar e deixar acontecer o que quer que aconteça. Você ficará surpreso.

LoveSwing

Existe uma descrição estendida do LoveSwing disponível se você quiser, basta seguir o link. Em essência, é respirar de coração para coração. Você pode fazer uma profunda conexão íntima, dando e recebendo amor. Esteja totalmente presente, abra o seu coração e sobrecarregue por assim dizer o seu parceiro com amor. Também, atreva-se a receber amor… Receba o amor infinito do seu parceiro.

Namasté

O Namasté é um lindo costume oriental para honrar o seu parceiro. É um gesto simples que, quando bem executado, tem um enorme impacto. Com este gesto você diz: ‘Eu vejo e saúdo o Buda em você’. É um gesto que comunica fortemente que você vê o seu parceiro como o (s)ser (s)divino e perfeito.

Partilhando o seu agora

Já outro grande exercício de intimidade para casais. Partilhando o seu agora’! Isto não é falar de amanhã ou de ontem. Nem mesmo sobre hoje. É realmente sobre o AGORA. Um após o outro, você compartilha com seu parceiro como se sente. AGORA, neste momento.

Deveis e emoções podem ser muito complexas. Sentimentos diferentes podem estar lá. Você pode estar feliz e triste ao mesmo tempo. Partilhar o seu agora fortalece a sua consciência corporal, porque o seu corpo está onde sente as coisas. Você se sente feliz e cansado? Pode haver um fluxo infinito de sentimentos no agora. Experimente e sinta como dá um impulso à intimidade.

Lips touching

Eu sei que isto é muito próximo da sexualidade, mas fique comigo. Os meninos esfregam os narizes juntos como um gesto profundo de intimidade. Se vocês aproximam os rostos um do outro, algo místico acontece. Vocês entram no campo energético uns dos outros de uma maneira que só é adequada para as relações íntimas. Então aproximem os vossos rostos, lábios quase comoventes. Relaxem e respirem juntos. Olhem com amor, suavizem, relaxem. Sintam os campos de energia (polarizados) a fundir-se. Lentamente, lentamente, deixe os seus lábios tocarem-se. Continue respirando…

99 maneiras de criar uma conexão íntima

Como eu disse antes, há inúmeras maneiras de ficar íntimo. Olhe à sua volta e esteja atento às oportunidades. Desligue a TV e o seu smartphone e concentre-se na felicidade. Você vai encontrar maneiras de construir uma conexão mais íntima com seu parceiro. A vida é cheia de exercícios íntimos. A vida é uma grande jornada em direção a uma conexão íntima definitiva. Uma conexão íntima consigo mesmo, com o seu parceiro, com o mundo. Siga o caminho tântrico e você irá desfrutar de muitos deles. Para começar com exemplos esperançosamente inspiradores, confira os “exercícios” abaixo.

• Localize a conexão
• Localize amorosamente
• Aja amorosamente
• Faça uma verificação de 5 minutos…in

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• Dançar juntos
• Desfrutar da colher

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• Cariciar o rosto do seu parceiro

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• Encontrar uma forma física de acarinhar o seu parceiro (segurança)

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• Lave o seu parceiro

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• Cariciar o seu parceiro de cima para baixo

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Criar uma conexão íntima

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• Massagem seu parceiro

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• Dizer-lhe desejos secretos

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• Dar um feedback positivo

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• Dizer todas as coisas pelas quais está agradecido

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• Confirmar juntos

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• Locarem-se uns aos outros de cima para baixo

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• Fazer uma investigação sobre intimidade

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• Remover obstáculos para a intimidade

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• Tirar uma consciência caminhar juntos – sync
• Cozinhar juntos

Criar romance

• Desfrutar juntos de uma refeição romântica
• Vejam um romântico filme

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• Explorar as mãos

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• Fazer amor ao ombro

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• Partilhar doces memórias

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• Jogar com os sentidos

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• Fazer um templo de intimidade
• Fazer algo agradável/especial juntos
• Acalhar algo juntos
• Chegar ao rosto
• Expressar gratidão
• Fazer o mesmo treino de intimidade para casais

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