A gravidez é tocada para ser o melhor momento na vida de uma mulher. É um momento feliz de mimar e cuidar de si. Mas a gravidez também vem com a sua justa parcela de desconfortos como enjoos matinais, cólicas, inchaço e dores nas costas. Muito frequentemente, as futuras mães têm uma dúvida incômoda sobre a segurança de uma massagem nas costas e suas implicações para o feto. Aqui, discutimos os atributos de uma massagem pré-natal nas costas, tendo também em mente as precauções que devem ser tomadas enquanto se faz tal terapia.

Uma Massagem nas Costas durante a Gravidez é Segura?

As mulheres grávidas são frequentemente sobrecarregadas com dores nas costas e são tentadas a ter uma massagem relaxante. Mas elas brincam com a ideia, indo e vindo, ponderando sobre a questão – posso receber uma massagem nas costas durante a gravidez? Embora até recentemente houvesse muita ambiguidade em relação às massagens pré-natais nas costas, pesquisas científicas recentes evidenciaram que as terapias de massagem têm realmente benefícios para as mulheres grávidas. As massagens nas costas podem ser realizadas com segurança em qualquer fase da gravidez, desde que seja devidamente discutida com o seu médico antes de marcar uma consulta com um terapeuta. Muitos praticantes tendem a evitar receber mães que estão no primeiro trimestre porque a taxa de aborto é elevada durante esse tempo.

Benefícios das Massagens Dorsal Enquanto Grávida

Os benefícios de uma massagem relaxante, no corpo e na mente das futuras mães, superam em grande parte as preocupações que normalmente são exigidas.

Regulação hormonal

Estudos indicam que as hormonas relacionadas com o stress e relaxamento são alteradas consideravelmente quando as mulheres recebem massagens pré-natais. Verificou-se que a serotonina e a dopamina que aliviam o stress aumentam, enquanto que o cortisol e a norepinefrina que elevam os níveis de stress diminuem após massagens bissemanais durante cinco semanas. Isto, portanto, promove a saúde cardiovascular e a regulação do humor.

Redução no inchaço

Uma massagem ajuda a reduzir a recolha de líquidos articulares que causam inchaço. Uma massagem revitalizante nas costas também promove a remoção de resíduos tóxicos dos tecidos através dos gânglios linfáticos.

Dores nos nervos

A pressão de um útero cheio em repouso na parte inferior das costas e no pavimento pélvico faz com que os nervos adjacentes à zona inchem. Muitas vezes denominada de dor no nervo ciático, pode causar um grande desconforto que se desloca até às coxas e pernas. Uma massagem terapêutica alivia a tensão nestes nervos e acalma as terminações nervosas inflamadas.

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Improved Oxygenation to Muscles and Soft Tissue

Soft tissue and muscles benefit from improved blood flow and more oxygen transported throughout the body. Isto melhora a energia muscular e diminui a fadiga.

Outros benefícios incluem

Outros benefícios incluem melhoria do sono, redução da tensão muscular, redução das dores de cabeça, melhoria da circulação, redução do stress e ansiedade, autocuidado e tempo ‘eu’.

Com estes benefícios, você também deve estar ciente de que massajar as costas durante a gravidez precisa de atenção e cuidados especiais. Continue lendo para saber como você pode fazer isso com segurança.

Como massajar as costas com segurança em casa durante a gravidez

Embora você possa marcar uma consulta com um profissional de renome para uma boa massagem nas costas, um pouco de rejuvenescimento e mimos pode ser feito no conforto da sua própria casa. Para obter uma massagem completa das costas eficaz, as mães grávidas podem ter os seus parceiros a compreender algumas dicas sobre as posições correctas de massagem e técnicas que podem ser usadas em casa. Isto poupa tempo precioso na marcação de consultas, assim como poupa as despesas de uma massagem profissional. As informações dadas abaixo devem ajudá-lo a fazer isso.

Coisas a ter em mente

Deitar-se em posições confortáveis, como deitar-se no chão de um lado ou técnica de ajoelhar-se, são importantes a lembrar enquanto se realiza uma massagem em casa. É essencial usar duas almofadas de cada lado da mãe expectante, apoiando o estômago, enquanto uma almofada apoia a cabeça e o pescoço. Uma almofada adicional, para apoiar confortavelmente a perna, é essencial.

Como realizar a massagem

A massagem deve ser feita sempre a partir da parte de cima, perto do pescoço e ombros. As costas inteiras devem ser trabalhadas em círculos suaves com ligeira pressão usando os nós dos dedos. Um punho macio ajudará a fazer uma ligeira pressão para a massagem da parte inferior das costas durante a gravidez. Uma massagem nunca deve ser realizada directamente na coluna vertebral. Ambos os lados podem ser massajados virando a mãe expectante uma vez.

Precauções para a massagem das costas durante a gravidez

Princípios a lembrar antes de uma massagem pré-natal são:

• Estiramento do ligamento durante uma massagem pode causar desconforto e provavelmente ser perigoso para o feto e para a mãe.

• Ficar hidratado bebendo pelo menos 250 ml (8fl.oz) de água após uma massagem.

• O abdómen não deve estar sob qualquer pressão física.

• Não permitir movimentos vigorosos de qualquer tipo durante a massagem.

• Semana de atenção médica imediata se houver desconforto ou tonturas.

• Evite óleos essenciais por serem altamente concentrados e poderem ter efeitos potencialmente adversos.

• Esteja atento à posição do seu corpo, uma vez que mesmo mesas com almofadas ou pontos de choque extra podem causar desconforto, permitindo que o abdómen pendure.

• Massagens evitáveis se já tiver tido trabalho de parto prematuro ou se tiver sido colocado na categoria de alto risco.

• Escolha o terapeuta apropriado e certifique-se de obter ajuda profissional se você ou o seu parceiro não tiver a certeza sobre uma massagem nas costas em casa.

Se deseja procurar uma massagem terapêutica profissional, pode achar as dicas dadas abaixo particularmente úteis.

Dicas para encontrar e seleccionar um salão de massagens profissional

O salão de massagens certo e um bom terapeuta são fundamentais durante a gravidez. Entenda como você pode escolher o mais adequado às suas necessidades telefonando com antecedência e discutindo com o salão sobre as técnicas, a posse e a qualificação de seus terapeutas.

• Certifique-se de fazer o check-in em lugares que oferecem exclusivamente massagens pré-natais, pois eles têm mesas especialmente projetadas, bem como profissionais certificados.

• Prior à massagem, discuta com seu terapeuta a técnica, e como eles planejam que você se deite durante a sessão.

• Cheque para ver se a sala tem aroma de óleos sem aroma, pois pode ser um irritante durante a gravidez. Cremes sem perfume também são uma opção viável para mulheres que têm maior sensibilidade aos aromas durante a gravidez.

• Requisite com a sala de estar para ver se elas não usam nenhum produto contendo retinóides. É uma vitamina que promove a divisão celular e pode ser prejudicial ao feto se usada em grandes quantidades.

Uma boa massagem pré-natal nas costas pode ser uma indulgência ideal para qualquer mãe ansiosa e expectante. As evidências científicas validam os benefícios recebidos pela futura mãe, desde que todas as medidas de precaução sejam seguidas. Por isso, faça a vontade e estrague-se porque sabe que merece!

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