Os rolos de espuma parecem estar em todo o lado, desde ginásios e casas de atletas até às prateleiras da sua grande loja local. “Rolar para fora” usando um rolo de espuma tornou-se extremamente popular no mundo do fitness porque se acredita que ajuda a soltar e aliviar os músculos doloridos antes e depois de um treino. Mas será que há mérito nesta afirmação? O que um rolo de espuma realmente faz?

Na Quiroprática Strong Life em Lithia, FL, acreditamos que os rolos de espuma podem ajudar os pacientes que sofrem de dores musculares a realizar a liberação auto-miofascial por si mesmos, mas somente se for feito corretamente. Sem uma compreensão sólida da fáscia do seu corpo e do que ela faz, é quase impossível apontar com precisão os pontos de dor e colocar rolos de espuma para um bom uso.

Compreendendo a fáscia e a liberação miofascial

Muitas pessoas pensam que os rolos de espuma são úteis para alongar e remover nós dos nossos músculos, mas isto não é tecnicamente verdade. O que os rolos de espuma realmente pretendem fazer é libertar a tensão na fáscia.

A fáscia é um tecido conjuntivo que se espalha por todo o seu corpo. A fáscia envolve cada osso, órgão, nervo e músculo do seu corpo como uma teia, contribuindo para a estabilidade do seu sistema músculo-esquelético. Embora o tecido seja tipicamente relaxado e maleável, ele é composto em grande parte por colágeno, tornando-o extremamente forte.

Injúrio, desalinhamento corporal, inflamação, uso excessivo e outros problemas podem causar a restrição da fascia, resultando na fascia pressionando suas articulações e músculos, limitando o movimento e causando dor.

Todos os tempos, aderências ou “pontos de gatilho” podem começar a se formar dentro da fascia. Estes pontos de gatilho podem causar dor intensa e pressão sobre o corpo em áreas específicas. Isto é chamado de síndrome da dor miofascial.

A fim de restaurar o movimento aos músculos restritos, a fáscia deve ser liberada através da terapia de liberação miofascial. Esta terapia é normalmente realizada por um quiroprático ou fisioterapeuta e envolve esticar e aplicar uma pressão suave nas áreas dolorosas para soltar a fáscia e aliviar a tensão.

Como os rolos de espuma ajudam a libertar a dor miofascial

Aplique a terapia miofascial em si, usando um rolo de espuma pode permitir-lhe tratar a dor miofascial em casa ou no ginásio. É por isso que se chama libertação miofascial.

Um rolo de espuma é um cilindro espesso feito de espuma dura que é usada para aplicar pressão em partes específicas do corpo. Você usa seu próprio peso corporal para pressionar o rolo e tentar aliviar a tensão.

Os rolos de espuma podem ajudar a esticar e soltar a fáscia restrita para que os músculos e articulações sob eles possam se mover livremente sem dor. No entanto, você precisa usar um rolo de espuma da maneira correta para que ele seja eficaz.

Você nunca deve rolar diretamente sobre a área de dor, pois esta pressão pode causar mais dor e criar mais inflamação e tensão. Concentre-se em enrolar as áreas circundantes da seção dolorosa, pois estas provavelmente estão puxando a área dolorosa e podem ser liberadas mais facilmente.

Ao rolar, seja deliberado com suas ações e certifique-se de passar tempo suficiente em cada seção dolorosa para enrolar completamente a fáscia – apenas tome cuidado para não exagerar.

Confie nos especialistas para o tratamento mais eficaz

Roltar a sua fáscia num rolo de espuma pode ajudar a aliviar alguma da sua tensão, mas não há muito que um rolo de espuma e o peso corporal possam fazer. Se sofre de dores miofásicas graves, visite um quiroprático para obter um exame e receber tratamento de um profissional certificado em Quiroprática Biofísica (CBP).

O quiroprático em Lithia, FL de Quiroprática Strong Life pode ser capaz de ajudar os pacientes em Lithia, FL com dores miofásicas através de uma massagem suave dos pontos de gatilho e alongamentos guiados. Visite-nos hoje para ver se as nossas técnicas vão funcionar para si.