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Ao adolescente trabalhador que viu dois amigos chorando no cctv e veio dar-lhes chocolate fino. Você mudou as coisas para eles. Obrigado.

Um post compartilhado por Charlie Mackesy (@charliemackesy) em 26 de novembro de 2019 às 4:32 da manhã PST

Particularmente durante os momentos em que sente que o resto do mundo está em guerra, imploramos que você tome medidas e realize um ato aleatório de bondade para outra pessoa. O menor ato de bondade realmente poderia salvar uma vida.

A pesquisa mostra que ajudar os outros pode ser benéfico para a nossa saúde mental. Pode reduzir o stress, melhorar o nosso bem-estar emocional e até mesmo beneficiar a nossa saúde física.

Mark Rowland, Chefe Executivo da Fundação de Saúde Mental, disse: “Todos nós temos tanta coisa acontecendo em nossas vidas, muitas tensões e stress, e estamos atualmente vivendo em uma atmosfera política combativa. Ser bondoso pode ser empurrado para um lado, a favor do que é urgente ou do que está a acontecer agora”. Mas, se levarmos tempo para sermos gentis com outras pessoas, podemos fazer com que nos sintamos bem, ajudar a reduzir o stress e ser benéficos para o nosso próprio bem-estar emocional”

Aqui, exploramos algumas formas simples de mostrar bondade em várias áreas da nossa vida; com os nossos entes queridos, com os nossos colegas, em espaços públicos e, talvez o mais importante, consigo próprio.

Seja gentil com os seus entes queridos

O tempo pode passar por nós mais rápido do que gostaríamos; a vida é ocupada e parece haver sempre algo que encabeça a lista interminável de coisas a fazer. Mas, às vezes, você tem que colocar as tarefas da vida de lado.

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Um post partilhado por J U L E S V O N H E P (@julesvonhep) em 17 de Fevereiro, 2020 a 1:12h PST

• Passar um tempo para ligar ou enviar uma mensagem a um amigo com quem não falaste durante algum tempo, ou ver como está alguém que sabes que está a passar por um mau bocado.
• Ponha um cartão ou uma carta a um ente querido – uma pessoa escrita à mão sente-se sempre um pouco mais especial. Não tem que dizer nada em particular, apenas deixá-los saber que você os ama e está pensando neles é um gesto simples e gentil.
• Talvez você conheça alguém com filhos pequenos que poderia fazer com algum tempo fora. Pode parecer fácil dizer: “Avise-me se quiser que eu tome conta de mim”, mas não seria adorável oferecer um dia ou hora específicos? Permita que o seu ente querido tenha uma ou duas horas para si.
• Diga aos seus familiares o quanto você os ama e os aprecia. Se você não se sente confortável em fazê-lo com palavras, mostre bondade em suas ações. Ajude nas tarefas domésticas, ofereça-se para fazer o jantar ou trate alguém.

Show kindness at work

Passamos grande parte dos nossos dias no trabalho, por isso é hora de ter compaixão com aqueles que trabalham connosco (ou para).

• Faça um esforço especial para conhecer um novo membro do pessoal. Lembre-se de como é ser a nova pessoa.
• Faça um esforço para cumprimentar qualquer um dos seus colegas e pergunte como eles são. Ofereça-se para fazer uma bebida ou dê ouvidos a um colega que está a ter um dia mau.

De certeza que não se trata só de oferecer apoio. Dizer obrigado a um colega que o ajudou ou oferecer elogios a alguém que fez algo bem pode ser igualmente importante. Download the Random Acts of Kindness Foundation’s workplace calendar’s. Um calendário com a duração de um ano, desenhado especificamente para os locais de trabalho, incluindo dicas diárias de como mostrar bondade, compaixão e autocuidado.

• Aprenda a detectar os sinais de doença mental e a tornar-se um Sider da Mental Health First Aider. A importância deste curso não é sobre fornecer um diagnóstico, mas sim em ensinar você a ouvir, tranquilizar e responder, mesmo em uma crise.

Atos de bondade em lugares públicos

Nossos amigos, família e colegas podem, e talvez devam, ser nossa principal prioridade quando se trata de mostrar bondade – mas não devemos esquecer o nosso impacto no mundo ao nosso redor.

• Sorriso. Pode parecer tolice mas não subestime o poder de sorrir para um estranho.

Seja observador e ofereça ajuda onde puder. Se você vir alguém lutando para chegar à prateleira superior de um supermercado, seja essa mão amiga. Se você vir um dos pais lutando para carregar um carrinho de mão pelas escadas abaixo, seja aquele par de mãos extras. Se você vir algum lixo deitado na rua, faça a coisa certa e pegue-o.

Seja gentil consigo mesmo

Uma área da sua vida onde você não deve subestimar a importância de ser gentil é consigo mesmo; a auto-compaixão é um componente vital no autocuidado. Portanto, priorize ‘eu – tempo’ na sua rotina. Isto é importante para ajudá-lo a relaxar e refletir no dia-a-dia, mas é especialmente importante se você estiver se sentindo estressado ou queimado por um período prolongado.

• É importante lembrar que o autocuidado é o que você sente que precisa – é diferente para cada um de nós. Para você, pode ser yoga ou meditação, ou ouvir uma canção favorita ou passar algum tempo na natureza.

Páre de se envolver com coisas que não lhe tragam alegria. Existem certos programas de televisão ou jornais que o enchem de pavor? Existem relatos nas redes sociais que o deixam mal consigo mesmo? Pare de lê-lo, pare de segui-lo – basta.

• Em vez disso, enche o teu mundo online com actos de bondade digital. Siga coisas que o fazem feliz e bom sobre si mesmo e faça a sua parte twittando uma mensagem de amor ou apoio a um estranho.

Estes podem soar como pequenos e simples actos, mas é exactamente assim que a mudança acontece. Continue, continue compartilhando e vamos criar o mundo mais gentil em que queremos viver.

Para mais informações ou idéias sobre maneiras simples de mostrar bondade, dê uma olhada no guia da Mental Health Foundation, Doing good does you good.