Anger management refere-se a um processo. Ele pode ajudar as pessoas a identificar os factores de stress. As pessoas aprendem passos para ajudá-las a manter a calma no controle da raiva. Elas podem então lidar com situações tensas de forma construtiva e positiva.

O propósito do controle da raiva é ajudar uma pessoa a diminuir a raiva. Ele reduz a excitação emocional e física que a raiva pode causar. É geralmente impossível evitar todas as pessoas e ambientes que incitam a raiva. Mas uma pessoa pode aprender a controlar as reações e responder de uma maneira socialmente apropriada. O apoio de um profissional de saúde mental pode ser útil neste processo.

• Explorar as Raízes da Raiva

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• História do Controle da Raiva

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• Como Funciona o Controle da Raiva

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• O Controle da Raiva Ordenado por um Tribunal

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• Quem Oferece o Controle da Raiva?

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• Quem pode se beneficiar do controle da raiva?
• Limitações do controle da raiva

Explorando as raízes da raiva

Muitos eventos diferentes podem deixar alguém com raiva. Estes podem incluir:

• Eventos internos como falhas percebidas, injustiças ou frustrações
• Eventos externos como perda de propriedade ou privilégios, provocação ou humilhação

Anger pode resultar em comportamentos de externalização. Estes podem incluir argumentos verbais e birras. A raiva também pode resultar em comportamentos interiorizantes. A internalização de comportamentos pode incluir amuar ou aumentar os sintomas de depressão. As pessoas podem mostrar raiva através da agressão. A agressão é a função biológica da raiva. É uma resposta evolutiva que ajuda a preparar as pessoas para lutar contra as ameaças.

Exibições inapropriadas de raiva podem significar que existe uma saúde mental ou um problema emocional mais sério. As pessoas que recebem terapia de controle da raiva aprendem habilidades para retardar sua reação à raiva. Isto pode ajudá-las a identificar a razão dos seus sentimentos. As raízes da raiva podem estar enterradas em traumas emocionais, vício, dor ou outros problemas. Mas uma inclinação natural pode ser a de encontrar alívio temporário na chicotada. Isto pode obscurecer a verdadeira causa da raiva. Se este for o seu caso, trabalhar com um terapeuta pode ser útil.

História do Controle da Raiva

O controle da raiva data de milhares de anos atrás na história humana. Figuras proeminentes na história do controle da raiva incluem:

• O filósofo romano Lucius Annaeus Seneca (4 a.C.-65 d.C.)
• Médico e filósofo grego Aelius Galenus (129-216)
• Francis de Assis (1181-1226)

Estas figuras destacaram a importância de ajustar a perspectiva dos eventos. Também apoiaram evitar situações que poderiam incitar à raiva.

Nos tempos modernos, psicólogos treinados desenvolveram programas para pessoas com problemas de raiva. Estes programas ajudam as pessoas a controlar melhor as suas emoções. Alguns dos principais colaboradores da gestão da raiva nos dias de hoje incluem:

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad Bushman
• Michael Hoyt

Como funciona a terapia de gestão da raiva

Anger management therapy fornece um conjunto claro de orientações de recuperação. Ela dá à pessoa em tratamento uma plataforma controlada para a libertação das suas emoções. Ao mesmo tempo, visa obter respostas construtivas, em vez de destrutivas. As pessoas em terapia são encorajadas a examinar o que desencadeia a sua raiva. Elas tentam tomar consciência das suas emoções em cada nível de excitação. As pessoas aprendem como usar esses sinais como um mapa para controlar a sua raiva.

Na terapia, as pessoas ganham percepção de como o seu corpo responde a eventos passados e futuros. Elas fazem isso identificando a reação emocional a uma determinada circunstância. Os terapeutas também ajudam as pessoas a perceber as respostas de raiva que podem ser mecanismos de defesa para outras preocupações. Essas preocupações podem ser depressão, ansiedade ou outros problemas de saúde mental.

Anger management therapy frequentemente ajuda as pessoas com problemas de raiva. Ela também pode ajudar as pessoas que compõem a sua rede social. A raiva incontrolável pode levar a condições psicológicas e físicas prejudiciais. O manejo da raiva ajuda a reduzir e controlar a raiva. Isto permite que as pessoas reduzam o stress. Também pode diminuir o risco de problemas graves de saúde. Estes podem incluir doenças cardíacas e hipertensão arterial.

O objectivo da terapia de controlo da raiva é ensinar as pessoas a examinar os seus desencadeadores. Ela também ajuda as pessoas a ajustar a forma como olham para as situações. A terapia de controle da raiva bem sucedida desenvolve maneiras saudáveis para as pessoas expressarem raiva e frustração. Algumas técnicas usadas na terapia de controle da raiva incluem:

• Controle de impulsos
• Auto-consciência
• Meditação
• Gestão da frustração (às vezes escrevendo num diário de raiva)
• Técnicas de respiração
• Estratégias de relaxamento

Anger management therapy may take place in one-on-one or group settings. As aulas abordam tipos específicos de problemas de raiva. Estes podem incluir questões de relacionamento, parentalidade, adolescentes, e raiva ou raiva relacionada ao trabalho. s vezes as pessoas são ordenadas pelo tribunal para participar de uma aula de controle da raiva. Isto pode ser o resultado de um problema doméstico ou legal.

Terapia está disponível em uma base contínua. As pessoas interessadas no controle da raiva também podem fazer um retiro ou um curso online. A maioria das aulas de controle da raiva incluem trabalhos de casa e exercícios. Estes reforçam as técnicas aprendidas na terapia. Elas também permitem que a pessoa em terapia pratique suas novas habilidades em situações reais.

Gestão da Raiva ordenada por tribunal

O sistema judicial pode obrigar algumas pessoas a completar um curso de gestão da raiva. Estas pessoas são tipicamente condenadas por delitos criminais. As ofensas podem incluir, mas não estão limitadas a:

• Disturbar a paz
• Danos ou destruição da propriedade de outra pessoa
• Ataque
• Bateria
• Intimidade da violência do parceiro (IPV)

Muitas agências aprovadas pelo tribunal oferecem programas de controle da raiva. As pessoas condenadas também podem ter aulas online de controle da raiva aprovadas pelo tribunal.

Quem oferece o controle da raiva?

A National Anger Management Association (NAMA) oferece certificação de controle da raiva. Especialistas nos Estados Unidos podem receber esta certificação. A NAMA treina psiquiatras, psicólogos, conselheiros, líderes religiosos, assistentes sociais, treinadores de vida e educadores. Eles procuram atender à crescente necessidade de serviços de controle da raiva em organizações, hospitais, escolas e comunidades. NAMA oferece cinco certificações distintas.

Os estudantes universitários podem obter uma certificação de estudante da NAMA. Eles podem então oferecer ensino em sua comunidade. Isto é feito com um supervisor autorizado da NAMA. Os estudantes podem obter uma recomendação do seu supervisor NAMA. Fazendo isso, eles podem ter sua certificação atualizada assim que se formarem.

Quem pode se beneficiar do manejo da raiva?

Os cursos de manejo da raiva são benéficos para pessoas nas áreas de negócios ou de saúde. Eles também beneficiam as pessoas que são encaminhadas aos tribunais. A gestão da raiva pode beneficiar qualquer pessoa que procure melhorar as suas relações com os outros. Mas este tratamento pode ser particularmente útil para certos grupos sociais. Estes incluem:

• Afrontos violentos
• Pessoas com comportamentos de bullying
• Pessoas afectadas por alterações comportamentais associadas a traumatismos cerebrais (TCE)
• Pessoas com alterações comportamentais associadas a stress pós-traumático (TEPT)
• Pessoas com substâncias dependência ou em recuperação
• Pessoas com problemas cognitivos ou de saúde mental que dificultam o controle da raiva

Limitações do controle da raiva

Uma terapia de controle da raiva pode não ser eficaz com pessoas que não reconhecem que têm problemas de raiva. Pessoas com graves dificuldades de aprendizagem podem ter alguma dificuldade em responder aos tratamentos da raiva. Estes tratamentos são por vezes baseados em princípios de terapia cognitiva comportamental (CBT). Pessoas com outros problemas de saúde mental podem ter que lidar primeiro com estes problemas subjacentes. Fazer isso pode tornar o controle da raiva no futuro mais eficaz.

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