Hemp é uma planta que simboliza a abundância. Não só cresce abundantemente com a folhagem verde e exuberante, como também oferece uma abundância de benefícios nutricionais e terapêuticos. Nós humanos utilizamos o cânhamo há milhares de anos como alimento, como medicamento e pelas suas fibras. Os nossos antigos antepassados adoravam tanto a planta que foi uma das primeiras plantas a ser cultivada! Com base nesta sabedoria antiga, as pesquisas modernas sobre os constituintes da planta e o seu perfil nutricional destacaram numerosos benefícios potenciais para a saúde e, como você vai ler, o cânhamo tem algo a oferecer a todos.

1 – Cânhamo para o seu coração

Plantas de cânhamo produzem sementes copiosas e podemos adicionar estas sementes à nossa dieta ou usar o óleo prensado a partir delas. Estas sementes (e o seu óleo) contêm um aminoácido conhecido como arginina, que pode ajudar a proteger contra doenças cardiovasculares, dilatando e relaxando indirectamente os nossos vasos sanguíneos e reduzindo a inflamação. As doenças cardiovasculares são uma das nossas maiores causas de morte, mas as mudanças certas na dieta e no estilo de vida podem levar a uma redução acentuada do nosso risco de desenvolver esta doença. De facto, ensaios sugerem que as sementes de cânhamo e o óleo de cânhamo na dieta estão associados a uma pressão sanguínea mais baixa e a um risco reduzido de coágulos sanguíneos.

2 – Os Poderes Anti-inflamatórios do Ácido Gama Linolénico

Sementes de cânhamo são uma fonte rica de ácido gama-linolénico (GLA), e a introdução deste ácido gordo no seu corpo está associada a resultados positivos. O GLA produz um efeito anti-inflamatório porque o organismo o converte em compostos anti-inflamatórios. Existe uma longa tradição de usar plantas ricas em GLA para gerir a inflamação no corpo, particularmente inflamação nas articulações (como veríamos em casos de artrite), danos nos nervos e condições inflamadas na pele (como eczema, psoríase e acne). Você aprenderá mais sobre os benefícios da ABL em breve.

3 – Manejando o Estresse

Pela complexa composição da planta de cânhamo e suas sementes, há várias razões pelas quais esta planta pode ajudá-lo a manejar o estresse. Se a dor ou uma das condições de saúde mencionadas acima está a causar ansiedade, o potencial para alívio dos sintomas e a forma pró-activa de suportar uma condição existente ao usar sementes de cânhamo ou óleos de cânhamo podem ajudar a reduzir os níveis de stress. Além disso, o magnésio e as vitaminas B presentes no cânhamo podem ajudar o organismo a gerir e contrariar os efeitos do stress através do impacto de importantes mensageiros químicos do sistema nervoso (neurotransmissores).

4 – A Food for the Skin

Abordamos cada vez mais a importância de gorduras saudáveis na nossa dieta e nas sementes de cânhamo, encontramos ácidos gordos essenciais que estimulam uma pele maravilhosamente flexível e ajudam a reduzir a secura. Além das boas gorduras, encontramos também anti-oxidantes (que protegem as nossas células), vitaminas como A e E, minerais como cálcio, ferro, zinco, magnésio e fósforo, que ajudam a “alimentar” a pele. Há também aminoácidos no cânhamo que são utilizados na síntese de elastina e colagénio, duas substâncias importantes que protegem contra a flacidez na pele e as rugas. Os óleos gordurosos das sementes de cânhamo são profundamente hidratantes e beneficiam a pele seca e com prurido. O cânhamo pode, portanto, ter um efeito positivo na pele sem ser aplicado fisicamente na pele.

5 – A Receita de Reparação

Sementes de cânhamo são uma excelente fonte de proteínas; de facto, 25% das calorias das sementes provêm de proteínas. Nosso corpo faz excelente uso das proteínas e aminoácidos consumidos, usando-os como blocos de construção para a reparação e regeneração em todo o corpo. O nosso sangue, ossos, cartilagens e músculos são feitos predominantemente de proteínas e cada célula do nosso corpo apresenta muitas proteínas dentro das suas membranas. Portanto, precisamos garantir que nossa dieta forneça proteínas suficientes para acompanhar a constante reparação e regeneração dessas estruturas. O aumento da popularidade do veganismo tem destacado o fato de que a carne não precisa ser a nossa única fonte de proteína. As sementes de cânhamo podem ser facilmente polvilhadas em cereais de pequeno-almoço, iogurtes e tigelas de fruta, em saladas ou adicionadas aos smoothies. Estas sementes de cânhamo contêm todos os aminoácidos essenciais para reparar o corpo. O cânhamo pode ser particularmente útil quando há danos com muita inflamação porque, como você viu, eles também podem oferecer uma ação anti-inflamatória.

6 – Um Aliado para o Acne

O ácido gama-linolênico anti-inflamatório no cânhamo pode ser o constituinte chave atribuível a uma proposta de ação anti-inflamatória associada a esta planta. O cânhamo pode não só reduzir as manchas inflamadas e inchadas em casos de acne, mas a sua ABL pode também ajudar a equilibrar as hormonas. Isto seria particularmente aplicável para aquelas pessoas que notam que suas crises de acne em relação aos seus níveis hormonais. E não se esqueça, o cânhamo tem muitas proteínas para ajudar na cura, oferecendo blocos de construção para ajudar a curar uma pele com cicatrizes de acne. Você pode fazer uma abordagem dupla quando usar cânhamo em casos de acne, usando-o tanto interna como externamente. Não precisa de se preocupar se o óleo de sementes de cânhamo é demasiado pesado ou oleoso para a pele com tendência para a acne, porque é um óleo facilmente absorvido, o que significa que é menos provável que entupa os poros. Também tem sido sugerido que o uso interno da planta ajuda a prevenir o endurecimento do sebo que bloqueia os poros.

7 – A Fibre Provider

O nosso sistema digestivo adora fibras. Ajuda a prevenir a obstipação, parece ajudar a nutrir e equilibrar as bactérias saudáveis do nosso intestino e está associada a uma diminuição do risco de certas doenças digestivas e cancros. As sementes de cânhamo não processadas (ou “inteiras”) são uma super fonte de fibras, apresentando tanto fibras insolúveis como solúveis. As fibras insolúveis estão associadas a uma suave acção laxante “a granel” e isto significa que aqueles que sofrem de obstipação (aguda ou crónica) podem beneficiar de consumir as sementes inteiras com bastante água para encorajar as sementes a inchar e ajudar a pôr o intestino em movimento. Pensa-se que as fibras solúveis beneficiam as boas bactérias do nosso intestino, o que é particularmente útil quando estas podem ser desequilibradas (por exemplo, após o uso de antibióticos ou se a dieta tiver sido má). Na presença de água, as fibras solúveis formam um gel rico em nutrientes que acalma o intestino e tem sido implicado em ajudar a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e colesterol.

8 – A Pain Reliever

Hemp contém constituintes que trabalham com os receptores celulares do próprio corpo para ajudar a reduzir a dor. Quando você combina isso com as ações anti-inflamatórias da planta, você pode ver porque pode ser um aliado útil quando uma lesão, infecção ou distúrbio de auto-imunidade está causando dor. Usar a planta tanto interna como externamente pode ser útil para promover um efeito analgésico. As evidências anedóticas indicam que o óleo de semente de cânhamo faz um óleo de massagem calmante e suavemente aliviador da dor para esfregar nos músculos após um treino. As articulações doridas também parecem responder bem ao uso interno e externo de sementes de cânhamo e óleo em algumas pessoas, seja pelo desgaste natural de uma articulação, após uma lesão ou como resultado de uma condição inflamatória.

9 – Benefícios para o cérebro

Há algum interesse no mundo científico sobre se o cânhamo e seus constituintes ativos podem ajudar a proteger nosso cérebro através de um mecanismo antioxidante. Se este for realmente o caso, pode significar que a planta pode ser usada no futuro para apoiar indivíduos em casos de Alzheimer, esclerose múltipla, Parkinson e outras doenças neurodegenerativas. Além desta proposta de atividade antioxidante dentro do sistema nervoso, a atividade anti-inflamatória do cânhamo e a proposta de atividade imunomoduladora também pode beneficiar o cérebro em tais cenários.

10 – Ajuda com Hormônios

Você viu que a GLA está implicada na regulação de hormônios em casos de acne, e esta regulação também tem levado ao seu uso em casos de problemas periódicos e na menopausa. Pesquisas sugerem que as mudanças emocionais experimentadas durante casos de TPM podem ser causadas pela prolactina hormonal e que a GLA pode amortecer os efeitos da prolactina através da sua estimulação de certas prostaglandinas. Evidências empíricas sugerem que algumas mulheres que usam sementes de cânhamo em sua dieta ou tomam um óleo de semente de cânhamo acham que isso alivia suas “mudanças de humor” hormonais. Um equivalente de cerca de 200 mg de GLA foi mostrado em testes para produzir este efeito benéfico. De forma útil, o cânhamo também pode reduzir outros sintomas pré-menstruais, tais como sensibilidade mamária, inchaço, retenção de líquidos e desejos. Ainda não sabemos exatamente como o cânhamo melhora os sintomas da menopausa, mas evidências anedóticas certamente sugerem que ele pode. É provável que a influência sobre os hormônios esteja em jogo, juntamente com a ação anti-inflamatória da planta.

Em casos da menopausa, o uso da planta tanto interna quanto externamente pode oferecer o melhor resultado, porque topicamente as ações hidratantes do óleo podem ajudar a combater o ressecamento e a perda de plumpness associado com a queda dos níveis de estrogênio ao redor da menopausa, enquanto internamente, o efeito de equilíbrio hormonal pode ajudar a aliviar sintomas como hot flushes e mudanças de humor.

Como pode ver, graças ao seu generoso perfil nutricional e aos seus constituintes terapêuticos activos, o cânhamo tem o potencial de ajudar muitos sistemas do corpo, incluindo o nosso maior órgão, a pele. Os produtos de cânhamo permitem-nos trabalhar com a planta tanto interna como externamente para abordar uma gama diversificada de questões de saúde.