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A água utilizada adiciona mais ao seu H2O. Ele não só lhe dá a mesma sensação refrescante que a água dá, mas acrescenta sabor e benefícios nutricionais. Adicionar diferentes combinações de ervas, frutas e especiarias à sua água pode levar a infinitas combinações que não só são deliciosas, mas extremamente boas para você. Embora o USDA sugira que a ingestão diária de água recomendada por uma pessoa varia de acordo com uma série de fatores (como idade e sexo), uma boa regra geral é tentar consumir pelo menos oito copos de água por dia.

A água pode ser fresca, refrescante e definitivamente atingir o ponto quando você está precisando de hidratação – mas algumas pessoas podem preferir um pouco mais de sabor em sua bebida. Ao invés de mudar para bebidas com açúcar para uma dose de “sabor”, você pode recorrer a frutas e vegetais para emprestar um elevador para a sua água.

Como fazer água infusa

Em vez de ir à mercearia para comprar bebidas aromatizadas ou pacotes de sabores, basta fazer o seu próprio! É também uma maneira fácil de evitar açúcares desnecessários, conservantes ou produtos químicos que muitas vezes são adicionados a misturas de bebidas ou pacotes de sabores comercialmente disponíveis H2O.

Fazer água infundida é na verdade bastante simples. Basta encher um jarro com água e suas combinações favoritas de frutas, ervas e especiarias. Depois arrefeça-o no seu frigorífico. Para um sabor mais forte, prepare-o um dia antes de beber.

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Benefícios da Água Infusa

Dependente do que incluir na sua receita, a água infusa pode ter uma série de benefícios. Por exemplo, limões, limas, laranjas, toranjas e bagas são excelentes fontes de vitamina C. Além de fornecer nutrientes essenciais, também pode ser benéfico de outras formas, incluindo:

• Ajuda para controlar o inchaço: Muitas mulheres sofrem de inchaço devido ao excesso de sal ou flutuação hormonal. Alimentos ricos em água, tais como limão e pepino, podem ajudar a controlar este problema.
• Relaxamento: Infundir a sua bebida com ervas que estão ligadas ao relaxamento, como a salva.
• Anti-aging: Adicionar bagas escuras e sementes de romã, que são ricas em antioxidantes, pode ajudar a proteger contra os efeitos do envelhecimento.
• Boosting metabolism: Muitas frutas podem aumentar o seu metabolismo e ajudar na perda de peso, por isso não se esqueça de adicionar framboesas, morangos, tangerinas e qualquer outra fruta deliciosa.

Receitas para Água Infusa

Infundir a sua bebida com ervas e frutas que você ama. Experimente algumas das seguintes receitas para adicionar sabor e benefícios nutricionais.

Pepino Limão

• 1 pepino, cortado em fatias finas
• 2 limões, fatias finas

Metabolismo Booster

• ½ chávena de morangos secos ou frescos fatiados
• Rolha de uma tangerina – tente chegar pouco a nenhuma das medulas brancas

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Berry Sage

• ¼ chávena de morangos, esmagado
• ¼ chávena de ananás, esmagado
• 1 folha de salva

Combinar todos os ingredientes num jarro de água e colocar no frigorífico. Beba frio.

Se estiver hidratado no Verão ou após uma sessão de treino intenso, a água infundida é uma óptima forma de adicionar uma pitada de sabor e um impulso nutricional ao H2O velho e simples. Estas são apenas algumas das nossas receitas favoritas de água em infusão. Quais são algumas das suas combinações de sabores favoritos? Você tem uma fruta e vegetais favoritos que você gosta de adicionar à sua água? Por favor, partilhe-as connosco nos comentários. Adoraríamos ouvir de você!