Os pacientes com PA elevada devem adoptar uma dieta equilibrada com uma boa mistura de hidratos de carbono complexos, fibras e proteínas.
A hipertensão arterial ou tensão arterial elevada está a emergir para ser uma das causas de morte mais desenfreada em todo o mundo. De acordo com a OMS, a hipertensão arterial causa cerca de 12,8% do total de mortes no mundo. A hipertensão é definida como a condição em que a força do sangue contra as paredes das artérias é demasiado elevada. A hipertensão ou hipertensão arterial está a tornar-se extremamente comum tanto entre jovens como entre idosos. Se não for tratada, a hipertensão arterial elevada pode desencadear um AVC ou um ataque cardíaco. As pessoas que têm uma tensão arterial superior a 130/90 mmHg, devem consultar especialistas, uma vez que correm um risco elevado de ter tensão arterial elevada. Um paciente com pressão arterial elevada deve ter um cuidado extra sobre sua dieta e estilo de vida. Os alimentos com alto teor de sódio são um rigoroso não-não. Pacientes com pressão alta também devem se afastar de alimentos muito fritos ou que estejam carregados de gordura trans. Eles devem adotar uma dieta equilibrada com uma boa mistura de carboidratos complexos, fibras e proteínas.
Vegetables ricos em potássio e fibras também são aconselhados a adicionar em uma dieta de pressão alta. Você pode sopar, vaporizá-los ou tê-los em caril. Uma das formas é sumarizá-los.
Existem 3 sumos vegetais que pode incluir na sua dieta de hipertensão:
Sumo de beterraba
Beterraba é rica em nitratos. Os nitratos ajudam a relaxar os vasos sanguíneos e a melhorar o fluxo sanguíneo. Acredita-se que o sumo de beterraba baixa a pressão arterial sistólica em apenas algumas horas.
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Sumo de espinafre
Sumo de espinafre é uma deliciosa maneira de colher a maior parte das propriedades de saúde do espinafre. O folhado vegetariano é uma excelente fonte de potássio. O potássio ajuda a relaxar a tensão nos vasos sanguíneos e artérias, o que aumenta a circulação sanguínea e faz baixar os níveis elevados da sua pressão arterial. Também é rico em luteína. A luteína evita o espessamento das paredes das artérias, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos e pressão arterial.
Sumo de cenoura
Cenouras são embaladas com potássio. A cenoura faz um coração extremamente saudável e vegetariano. Segundo o livro ‘Healing Food’ da DK Publishing, as cenouras também reduzem o risco de aterosclerose e derrames.
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Então, o que você está esperando? Pegue estes deliciosos legumes e comece a fazer sucos!