Oh, a limpeza do suco. Já ouviu falar disso? Se você não ouviu, presumo que esteja vivendo debaixo de uma pedra. (Você precisa de ajuda para sair?) 🙂

Neste episódio de podcast, você vai dar meu melhor conselho para fazer uma festa ocasional de suco de apenas um dia (também conhecida como uma limpeza de suco de 1 dia). Estou entornando tudo o que sei sobre como fazer essa festa me sinto tão bem que você vai querer fazer uma noite inteira. (Como ter o suco de 1 dia de limpeza de suco em mais plantas comendo no dia seguinte.) Sabe de uma coisa? Chega de analogias. ESTE EPISÓDIO É SOBRE COMO FAZER UMA LIMPEZA DE suco de 1 dia (NÃO HÁ NENHUMA LIMPEZA).

Antes de eu te dar as melhores dicas e truques para uma limpeza de suco de 1 dia, eu acho que seria útil explicar PORQUE as pessoas (como eu) realmente fazem uma limpeza de suco de 1 dia.

Bem, na minha opinião, um sumo de 1 dia de limpeza é um dia de saúde mental para o seu corpo.

Apenas como a sua mente às vezes precisa de uma pausa do stress do trabalho, o seu corpo às vezes precisa de uma pausa do stress da digestão. Isto não é uma brincadeira. Isto nem sequer é uma analogia rebuscada. O nosso corpo trabalha SO. DAMN. DURO. Para digerir a nossa comida. Na verdade, a digestão tira HALF da energia do nosso corpo. (Especialmente quando você pensa que a outra metade da nossa energia é usada para exercitar, discutir, rir, cozinhar o jantar, dirigir até a mercearia, tomar banho, viajar, etc. etc.)

Comida não semelhante, os sucos não precisam ser digeridos. Como um suco é apenas uma fruta ou um vegetal em forma líquida, quando você bebe um suco, esses nutrientes apenas atiram direto no seu corpo sem qualquer esforço digestivo. É AMAZENTE! Além disso, como os sucos são crus, eles contêm enzimas vivas dentro deles que basicamente os digerem para nós. Então nosso sistema digestivo pode simplesmente relaxar e relaxar enquanto esses sucos digerem em nós por conta própria.

Realmente, o que isso significa que quando você dá ao seu corpo um descanso da digestão por um dia, você dá a ele a oportunidade de começar algumas outras atividades que ele colocou na queimadura traseira enquanto você estava enchendo-o com alimentos difíceis de digerir e ele não tinha energia para terminar sua lista de tarefas. Atividades como:

• clareando a sua pele
• aumentar o seu sistema imunitário
• diminuir o inchaço
• aumentar a sua energia
• aumentar a sua clareza mental

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• aumentar o seu sistema imunitário sono

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• redução da inflamação

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• alívio de toxinas

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• a ajudar a perder peso

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• e restaurar a digestão adequada e outros problemas de barriga

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Então outra razão para fazer um 1-A limpeza diária do suco é para reabastecer o corpo com uma tonelada de nutrientes que lhe falta na sua dieta diária regular.

Eu acredito em ti. Você tenta comer de forma saudável. Vai forte num pontapé de couve mas depois foge e recorre aos jantares de “emergência” congelados no seu congelador. Você não MEAN para conseguir um iô-iô, mas o seu melhor amigo só precisa de um parceiro no crime. Você TIPICAMENTE não bebe TRÊS noites seguidas, mas esta semana foi “uma exceção”. Eu percebo. Está tudo bem.

Mais uma razão para te tratares, (na verdade, as tuas células) a um dia cheio apenas de vitaminas e minerais. E para te lembrares, o teu corpo e as tuas papilas gustativas que os verdadeiros alimentos inteiros, à base de plantas, devem ter sempre precedência e constituir a maior parte da tua dieta.

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O problema é que nós, esta adoradora da Beyonce, o despejo de gelo, a sociedade obcecada pela TV da realidade, temos uma ligação tão emocional à comida. Está lá para nós quando estamos felizes, quando estamos tristes, ou quando estamos entediados e solitários. Sabe sempre como fornecer o sabor e a textura que precisamos, APENAS quando precisamos (ou podemos ir comprá-la). Por isso, dar a comida por um dia não é assim tão fácil. Surgem coisas emocionais. Os desejos começam a fazer efeito. E embora você possa continuamente racionalizar consigo mesmo que está fazendo algo ótimo para o seu corpo e que vale a pena a longo prazo, você ainda vai ser um bi-rabo rabugento. Confie em mim.

Então aqui estão as minhas melhores dicas e truques para passar aquele suco de 1 dia de limpeza. Quer dizer, nem sequer “passar”, estes truques vão ajudar-te a dar pontapés no seu ASS.

1). Bebe o teu sumo através de palhinhas!

O que torna uma bebida mais divertida do que STRAWS? (Copos de festa também ajudam.) Recomendo vivamente que beba o seu sumo através de uma palhinha como a.) torna a experiência mais divertida e festiva e b.) ajuda-o a colocar o líquido mais rapidamente (se estiver a ter dificuldades em colocar tudo abaixo….)

2.) Planeia um “dia pessoal”

Queres mesmo que o teu dia de purificação de sumo de 1 dia seja um dia em que possas ser tão rabugento, egoísta, emocional e preguiçoso como precisas de ser. Isso significa que você não quer que seu namorado, namorada, melhor amigo, família ou colegas de trabalho se levantem na sua churrasqueira (acredite em mim – é melhor para eles também). Tente seu melhor para agendar sua limpeza em um dia pessoal – longe do trabalho, longe de compromissos sociais e longe de empreendimentos românticos (sem contar as repetições de The Bachelorette).

3). Use um temporizador.

Este é um dos grandes. É importante, enquanto estiver numa limpeza de suco, estar bebendo suas bebidas a cada 2,5 a 3 horas. Mas honestamente, isso não é tão fácil de fazer. Às vezes você vai esquecer e outras vezes você vai terminar um suco e quer mais um um segundo depois. A melhor solução: coloque um timer no seu telefone por 2,5 horas depois de terminar um suco, para que você possa controlar quando você beber o próximo.

4). Não chug – beba lentamente.

É fácil beber o seu sumo como se bebesse um chá gelado ou uma garrafa de água: RÁPIDO. Mas isto é um MEAL para ti hoje. Então trate-o como se fosse um. Beba um gole, “mastigue” (aka slosh it around in your mouth), respire um pouco, e depois entre para outra “mordida”. Vai ser mais fácil na sua digestão e na sua mente ansiosa por comida.

5). Bebe muita água!

Queres que o teu dia seja preenchido com chichi chichi chichi (outra grande razão para fazer deste dia um dia pessoal). Literalmente saia, compre um galão de água por $1 e faça um PRIORIDADE para beber esse bebê durante todo o dia. Como o galão inteiro. Faça um “done-zo” na hora de dormir. Você está inundando o seu corpo com nutrientes que vão desintoxicar o seu interior da porcaria que ele tem agarrado. Essas toxinas vão ser aliviadas pelos sucos, mas sente-se dentro de si, causando-lhe gases, inchaço e miséria, se não as expulsar. ENTÃO BEBE ÁGUA PARA AS EXPELIR!

6.) Não olhes para pornografia alimentar.

Vai ser uma tempestade do caraças. Eu prometo-te. Tudo o que vais querer fazer é bater no Instagram minimalista do padeiro e chorar porque queres comer tudo agora mesmo. Mas não faças isso. Isso torna as coisas piores. É como o Facebook a perseguir a tua ex. Não é produtivo. E não é divertido. SEM PORNO ALIMENTAR. (Sim, livros de receitas também contam.)

7.) Não vás ao Lush. (Ou qualquer loja de produtos corporais.)

A minha loja de produtos corporais favorita de todos os tempos é a Lush (não foi? veja isto). Eles fazem à mão todos os seus incríveis produtos para o cabelo e corpo a partir de ingredientes puramente reais como HONEY e COCONUT. Cometi o erro de entrar no Lush (depois de uma hora de pornografia alimentar) e quase comi tudo na loja. Evite-o se puder. Ou entre por sua conta e risco.

8). Não se deixe levar. E depois volte de uma forma inteligente.

O dia provavelmente será uma porcaria, mas quando acordar na manhã seguinte tão leve como uma pena com o estômago limpo, vai sentir-se verdadeiramente INCRÍVEL. Tão incrível, na verdade, que você pode querer fazer outro dia. Honestamente, vai em frente. Se você está realmente colhendo benefícios, acordando com energia, sentindo-se positivo, ansioso por suco, sem mal em ir para outro dia. Eu limitaria a 3 dias, só para não ficares viciado e ires na outra direcção quando começares a juntar comida de volta. (Como eu fiz.)

Mas depois de uma limpeza, você ainda pode colher os benefícios começando o seu dia com um suco, seguindo-o com uma grande salada crua e lanche em frutas e legumes crus. Frutas e vegetais crus são a próxima coisa mais próxima do seu suco, então quando você transitar de volta para a comida, faça-o através de alimentos crus, depois frutas e vegetais cozidos, depois nozes e sementes, depois um pouco de grãos cozidos, e finalmente – o mais difícil de digerir coisas como produtos animais e feijões.

9). Use sua limpeza de suco como uma forma de recusar os caras assustadores.

Aqui está uma pequena anedota para você: enquanto na minha limpeza de suco de 1 dia, eu estava do lado de fora do meu apartamento, instalando minha foto de mim quase comendo tudo na Lush. Um homem realmente assustador começou uma conversa comigo, perguntando-me por direcções, depois perguntando-me como estava o meu dia, depois perguntando-me se eu queria ir beber um copo com ele no bar que vivo lá em cima. Normalmente, este tipo de situações não poderia ser mais embaraçoso, mas neste dia de limpeza de suco, eu tive o luxo de segurar o suco que eu estava bebericando e dizer: “não posso me juntar a você”. Estou numa limpeza de sumo!” Acho que essa vai ser a minha nova coisa.

10) Se puderes, COMPRA o teu sumo de limpeza.

Honestly, nada torna um sumo de limpeza mais fácil do que apenas comprá-lo numa barra de sumo. Sim, vai ser um pouco mais caro (embora nem mesmo isso se você levar em conta todos os produtos orgânicos que você vai precisar comprar), mas vai ser muito mais agradável. Você literalmente só vai pegar um suco da sua geladeira e beber. Sem sujeira para limpar, sem derramamentos, sem polpa para descobrir o que fazer, apenas uma garrafa que você pode reutilizar mais tarde.

PLUS, os espremedores que essas barras de suco estão usando são significativamente melhores do que o espremedor que você pode ter uma casa. Resumindo – os “sucos espremidos a frio” que você vê engarrafados em muitas barras de suco são literalmente feitos pressionando as frutas e legumes com tanta força que o suco simplesmente sai delas e entra na sua bebida. O espremedor que você tem é feito girando as frutas e legumes muito rápido para girar o suco para dentro da sua xícara. Esse processo rápido de girar realmente aquece o suco que mata algumas das preciosas enzimas sensíveis ao calor, o que significa que você não está recebendo COMO MUITOS nutrientes como os sucos espremidos a frio fornecem.

Dito isso, obviamente o suco em casa pode ser agradável, excitante e ainda é TÃO BOM PARA VOCÊ, então se você prefere (ou só pode) suco em casa, FAÇA!