Procura de ideias divertidas de desafio de perda de peso que os seus membros irão adorar? Desafios de corrida é uma ótima maneira de envolver os clientes de fitness e ajudá-los a alcançar seus objetivos. Seja você um gerente de academia, personal trainer ou treinador online, eles podem aumentar os leads, as receitas e a satisfação do cliente.

Neste artigo – explicamos como correr desafios de sucesso, incluindo ideias divertidas (mas eficazes!) e prémios que maximizarão a participação.

Comece com o seu objectivo

Definir o seu objectivo é o primeiro passo. Por que você quer correr um desafio em primeiro lugar? É para construir um senso de comunidade e aumentar a retenção? Ou é a primeira parte de um funil de vendas que leva a um programa pago? Dependendo do seu objectivo geral, a configuração do seu desafio pode ser diferente.

Se o seu objectivo é a lealdade, então facilite a interacção social entre os participantes. Os membros adoram fazer parte de uma comunidade e continuarão voltando por este motivo. Inclua mais atividades em grupo ou toque na mídia social.

Se o seu objetivo é funilar os participantes em um programa pago posteriormente, então inclua trechos ou previsões para seduzi-los. Faça com que eles consigam pequenas vitórias ao longo do caminho para demonstrar que você entrega resultados. Faça com que seja de curta duração (7-14 dias), pois as pessoas geralmente ficam mais entusiasmadas perto do início e, portanto, convertem-se mais facilmente…

A partir do momento em que você conhece seu objetivo, o próximo passo é escolher o desafio certo. Já deve ser difícil o suficiente para exigir algum esforço, mas não tão irrealista que as pessoas não queiram se inscrever. Também precisa ser tematizado em algo que atraia o seu público-alvo.

Se você estiver usando-o como um funil de marketing, então você vai querer incluir um elemento que exija experiência em ginástica, em vez de tê-los a fazer isso sozinho. Isto irá ajudá-los a ver o valor da sua orientação profissional.

Desafio de Perda de Peso Ideias

Aqui estão algumas ideias de desafio que você pode correr no seu ginásio, estúdio PT, ou online…

1. Desafio de hábitos saudáveis
2. Desafio de actividade
3. Desafio de hidratação
4. Desafio de distância
5. Desafio de perda de polegada
6. Desafio de caloria

Agora vamos ver cada um destes com mais detalhe…

#1 – Desafio de Hábitos Saudáveis

Na nossa humilde opinião, um desafio de perda de peso deveria ser a adopção de um estilo de vida saudável, não encorajando comportamentos extremos. Os reparos rápidos não funcionam a longo prazo, por isso desenvolver hábitos saudáveis é uma opção mais eficaz.

Definir-lhes um desafio para desenvolver um novo hábito saudável a cada semana e praticá-lo diariamente. Isto pode ser comer cinco porções de fruta e vegetais por dia, trocar bebidas açucaradas por alternativas mais saudáveis, ou caminhar uma milha a cada almoço.

Alternativamente, você pode dar-lhes uma lista de 14, 21, ou 28 hábitos saudáveis e pedir-lhes para completar um novo a cada dia. Isto incentiva-os a experimentar novos hábitos ou actividades, alguns dos quais são obrigados a aderir. Esta também é uma boa fonte de ideias de desafios semanais, se você estiver querendo fazer concursos durante todo o ano.

#2 – Desafio de Atividades

Desafios de aptidão podem se relacionar com uma variedade de atividades diferentes. Você pode definir um desafio em torno de quase tudo, desde exercícios específicos até ações cotidianas. Fazer 100 burpes a pé todos os dias, dar uma caminhada a cada almoço, ou tentar três novas aulas por semana pode funcionar muito bem.

É importante lembrar que a atividade deve ser feita sob medida para alguém que está acima do peso. Exercícios de alto impacto ou de alta intensidade (como saltos estelares e arrotos) podem não ser confortáveis para alguém com excesso de peso, por isso incluí-los pode adiá-los completamente.

#3 -Desafio de hidratação

A hidratação é a pedra angular de uma dieta saudável, mas é muitas vezes negligenciada quando se tem ideias de desafio de brainstorming.

A premissa é simples – beba 8 copos de água todos os dias. Na prática, as pessoas acham isto bastante difícil, por isso você pode apoiá-las. Dê dicas sobre como aumentar a ingestão, educação sobre os inconvenientes de bebidas à base de refrigerante ou cafeína, receitas para infusão de água (e talvez até dar garrafas de água).

Isso funciona bem como um desafio de perda de peso de 7 dias, por isso é ideal se você quiser correr um por um curto período. É também um desafio fácil de comercializar, uma vez que pode apelar ao desejo das pessoas por pele clara e mais energia, bem como ao aspecto da perda de peso.

#4 – Desafio à distância

Desafios relacionados com a distância são simples de seguir e medir. Eles podem se concentrar na distância entre dois pontos, como a sua cidade a um local famoso. Ou pode ser a distância vertical, como a altura da Torre Eiffel.

Muitos fabricantes de cardio incluem cursos de treino como estes nos seus equipamentos, tornando-a super-simples de montar. Se o seu equipamento não tem estes recursos, então você também pode rastreá-lo visualmente em um display.

Concursos temáticos à distância fazem idéias perfeitas para o desafio de perda de peso em grupo. Quando você combina as distâncias de treino de vários participantes ou de um clube inteiro, elas rapidamente se somam.

Focalizar na distância tira a ênfase do ‘peso’ que pode apelar para uma demografia diferente ao mesmo tempo em que atinge o mesmo objetivo. O tema da distância funciona bem como um desafio de 14 ou 21 dias.

#5 – Inch Loss Challenge

Em vez de enquadrar o desafio em termos de perda de peso, você também pode posicioná-lo em termos de perda de centímetros.

Pisar na balança pode ser assustador para algumas pessoas, o que pode afastá-las de participar completamente. Elas podem não querer que outros saibam o seu peso e odiar a ideia de um ‘peso público’.

A perda de massa corporal avaliada com uma fita métrica pode ser uma opção mais confortável e encorajar uma participação mais ampla dos membros.

Vocês também podem definir uma meta de grupo que relaciona o total de polegadas perdidas a uma distância maior. Como clube você pode decidir perder 100 centímetros entre si ou mais, dependendo do número de participantes. Isto funciona bem como um desafio de 30 dias, pois leva tempo para reduzir polegadas de partes do corpo.

#6 – Desafio Calorie

Calorias podem ser controversas, por isso esta ideia pode não ser adequada para todos. O modelo de calorias dentro vs. calorias fora é às vezes descrito como super-simplificado, e muitos nutricionistas argumentariam que as calorias não são uma representação precisa dos nutrientes. No entanto, as calorias são um conceito familiar para muitas pessoas, o que as torna fáceis de usar num desafio de perda de peso.

Um desafio simples é simplesmente pedir às pessoas que rastreiem a sua ingestão calórica. Não lhes peça para o ajustar ou restringir, apenas para registar o que consomem. Muitas pessoas não têm ideia de quantas calorias comem e bebem, por isso ficarão chocadas só com este conhecimento.

Você pode dar um passo à frente pedindo-lhes para reduzir as calorias, seja de um grupo alimentar específico como os doces ou como uma quantidade total. Alternativamente, você pode desafiá-los a queimar mais calorias do que o normal, e usar as leituras do equipamento de cardio para rastrear seus totais. Isto funciona bem como um desafio de 30 dias para perda de peso.

Como fazer um desafio de perda de peso

Agora você tem algumas idéias, vamos falar sobre como fazer um desafio de perda de peso em termos práticos. Saber como organizá-los e promovê-los para o máximo efeito pode ser complicado.

O segredo é tratá-los como qualquer outro evento de ginástica. Comece por escrever um plano de projecto simples que inclua uma lista de verificação de tudo o que precisa de fazer. Aqui está um exemplo…

1. Acorde os objetivos e faça com que as partes interessadas se desliguem
2. Decida o formato, duração e datas do desafio
3. Definir como o desafio funcionará em detalhes, incluindo regras

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4. Prêmios de pedido

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5. Criar materiais promocionais

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6. Inscrição do desafio de lançamento

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7. Executar desafio

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8. Anunciar vencedor e obter feedback dos participantes

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Dica de ponta – tempo para o seu desafio coincidir com os dias de consciência de saúde e fitness, como o mês de consciência de perda de peso em janeiro ou Hidratação & Semana da nutrição em março.

Promovendo o seu desafio

Utilizar uma combinação de materiais promocionais no clube, e-mail e redes sociais para promover o seu desafio. Certifique-se de que toda a sua equipe entende os detalhes e que eles incentivam os membros a participar.

Quando você estiver comercializando o desafio, concentre-se primeiro nos benefícios para que as pessoas entendam porque devem participar.

Em seguida, explique a mecânica de como ele realmente funcionará na prática. É exatamente a mesma abordagem de benefícios e funcionalidades que devemos usar para comercializar outros produtos e serviços.

Brainstormar diferentes idéias de nomes de desafios de perda de peso antes de se estabelecer em um favorito. Faça uma lista de palavras relacionadas e depois use um site como o Thesaurus para encontrar palavras semelhantes. Reorganize-as em diferentes combinações até encontrar um nome de que goste (é um processo semelhante para encontrar um nome de academia criativa).

Não limite a sua busca a palavras relacionadas com a adaptação. Por exemplo, o ‘Desafio Centurião’ pode ser usado para qualquer coisa que envolva um alvo de 100 polegadas perdido ou 100 milhas de exercício.

Você também precisa definir regras de desafio que deixem claro o que é e o que não é permitido. As regras do concurso geralmente precisam incluir uma explicação de como ganhar e qualquer critério será usado para julgar.

Lembrar para fazer um desafio justo, assegurando um campo de jogo uniforme para todos os participantes. Isto pode significar definir o sucesso de uma forma proporcional e não absoluta. Pense se é mais justo julgar um vencedor com base na quantidade total de peso perdido ou numa percentagem?

Tambem precisará de incluir avisos legais padrão, tais como consultar um médico antes do exercício.

Suportar os participantes do desafio

Suportar os participantes do desafio é crucial para o seu sucesso. Isso pode ser dividido em três áreas…

#1 – Educação

Para que o seu desafio seja valioso, ele precisará ensinar-lhes algo novo. Não pode ser um desafio que eles sejam capazes de fazer sozinhos, senão porque precisam de si ou da sua academia?

Eduque-os com factos fascinantes, investigação científica e dicas práticas que eles possam realmente implementar. E-mails regulares, um livro de receitas de desafio, ou mini-workshops são todas excelentes maneiras de fazer isso.

#2 – Tracking

Tracking permite que os participantes vejam seu progresso, o que os motiva a continuar. A chave é focar nas entradas e não nas saídas.

Pôr membros a acompanhar as mudanças que estão a fazer no seu exercício ou hábitos alimentares, uma vez que estes são os mais controláveis. Forneça um modelo de lista de verificação para tornar esta super-simples. Ao completarem o desafio, eles verão uma fila de carrapatos se acumular e não vão querer quebrar a cadeia.

Rastrear coisas assim diariamente é muito mais motivador do que rastrear um output (como o peso).

#3 – Comunidade

Tomar parte de um desafio é muito mais do que os resultados. É sobre os amigos que você faz pelo caminho.

Construir uma comunidade tornará o desafio mais agradável e também proporcionará uma rede de suporte. Crie um grupo no Facebook ou WhatsApp para que os participantes possam partilhar os seus sucessos e motivar uns aos outros.

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Prémio do Desafio de perda de peso Ideias

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As melhores ideias de prémios do Desafio de perda de peso estão directamente relacionadas com o tópico. Aqui estão algumas para você começar…

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• Frutas infusor de garrafa de água
• Barra de água de infusão

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• Livros de receitas saudáveis
• Vestuário desportivo

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• Experiências como um fim-de-semana fora (talvez para um local relacionado com um desafio à distância)

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• Dias de spa domésticas

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• Vouchers de mimo

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O que você escolher, tente pensar em prémios que apelarão ao seu público-alvo ou ao participante ideal.

Com algum planejamento cuidadoso, seu desafio pode ser uma atividade de marketing eficaz que também obtenha resultados dos membros. Cada academia é diferente, por isso, fazer um brainstorming das suas próprias ideias de desafio pode ser um bom lugar para começar.