Gatorade Zero é uma bebida desportiva dietética que é feita para o ajudar a rehidratar após um treino árduo. É pouco calórico e não contém açúcar – mas o Gatorade Zero encaixa num keto-friendly saudável?

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Aqui está um olhar sobre os factos nutricionais do Gatorade Zero, como ele se encaixa numa dieta keto, e outras bebidas desportivas semelhantes que são keto-friendly.

O Gatorade Zero é amigável ao Keto?

Tecnicamente, o Gatorade Zero é amigável à quilha. A bebida esportiva de baixo teor de carboidratos é sem açúcar e contém apenas uma grama de carboidratos por porção, por isso se encaixa no perfil de macronutrientes de uma dieta cetogênica.

No entanto, o Gatorade Zero contém adoçantes artificiais, cores e sabores que o tornam menos que ideal como parte de uma dieta keto saudável.

Embora seja provável que o ocasional Gatorade Zero não tenha impacto na sua saúde a longo prazo, existem bebidas mais saudáveis que usam sabores naturais e sem adoçantes artificiais.

O que é o Gatorade Zero?

Gatorade Zero é uma bebida electrolítica. Contém sódio e potássio, dois dos principais eletrólitos que o seu corpo perde quando você transpira.

Gatorade Zero vem em sete sabores diferentes:

  • Punção de fruta
  • Glaciar cereja
  • Glaciar congelar
  • Cala-limão
  • Laranja
  • Grape
  • Berry

Gatorade Zero Fatos Nutricionais

Gatorade Zero tem um tamanho de porção de 20 fl. oz.

Uma porção contém:

  • 5 calorias
  • 1g de carboidratos
  • 0g de gordura
  • 0g de proteína

Gatorade Zero está perto de ser livre de calorias. Também contém dois eletrólitos – potássio e sódio – e é comercializado como uma forma de reabastecer os eletrólitos perdidos após o exercício, mantendo-o hidratado.

É importante manter os seus níveis de electrólitos elevados, especialmente se faz exercício físico ou se pratica desporto. Você perde electrólitos através do suor, e beber um electrólito após o exercício é uma boa maneira de repor os seus níveis.

No entanto, uma dose de Gatorade Zero contém apenas:

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  • 2% de potássio DV (valor diário)
  • 11% de sódio DV

Estudos mostraram que embora seja marginalmente melhor que água simples, Gatorade não lhe dá electrólitos suficientes para fazer a diferença na hidratação.

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Após um exercício intenso ou sustentado, você quer mais electrólitos do que o Gatorade Zero oferece.

Gatorade Zero Adoçantes

Gatorade Zero contém zero gramas de açúcar. Em vez disso, é adoçado com dois adoçantes artificiais:

  • O acessulfame de potássio (ace-K) é usado numa variedade de refrigerantes dietéticos e outros produtos de zer-calorias. O ace-K perturba o microbioma intestinal e provoca aumento de peso em ratos, e está correlacionado com mudanças nas bactérias intestinais em humanos.
  • Sucralose (Splenda) causa inflamação do fígado e desorganiza as bactérias intestinais em ratos. Os metabolitos da sucralose – os subprodutos da sucralose após a digestão – podem causar a mutação do DNA em humanos.

Como regra geral, é uma boa ideia evitar os adoçantes artificiais, mesmo quando eles são amigos da quilha. Existem melhores opções lá fora que usam adoçantes naturais.

O que beber em vez disso

Gatorade Zero não tem eletrólitos suficientes para fazer uma diferença significativa na hidratação, e você pode querer evitar os seus adoçantes artificiais.

Em vez disso, considere tentar o Keto Perform. É uma bebida energética especificamente concebida para apoiar os seus treinos enquanto estiver a fazer uma dieta pobre em hidratos de carbono.

Keto Perform contém muito mais electrólitos do que o Gatorade Zero. Uma única dose de Keto Peform tem:

  • 46% DV cálcio
  • 63% DV magnésio
  • 21% DV sódio

Concebemos o perfil electrolítico de Keto Perform para prevenir os sintomas da gripe keto e ajudá-lo a rehidratar-se após um treino intenso.

Keto Perform também contém:

  • Cetonas exógenas para energia amigável ao keto.
  • MCT kil para energia e perda de peso.
  • Creatina para força e crescimento muscular mais rápido.
  • Beta-Alanina para força e crescimento muscular mais rápido.
  • L-Citrulina para o fluxo de sangue muscular.
  • Zero açúcar e sem adoçantes artificiais, cores ou sabores
  • Zero gramas de carboidratos por porção

Se estás à procura de uma bebida desportiva de alta qualidade que te mantenha em cetose, dá ao Keto Perform uma tentativa.

O Takeaway

Gatorade Zero é tecnicamente keto-friendly. Não tem adição de açúcar e é baixo em carboidratos.

No entanto, também contém adoçantes artificiais, cores e sabores, e não tem electrólitos suficientes para o ajudar a rehidratar completamente.

Como um sábio dieter keto, a sua melhor aposta é aderir à água simples, ou tentar uma bebida desportiva mais natural keto-friendly.

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