Gatorade Zero é uma bebida desportiva dietética que é feita para o ajudar a rehidratar após um treino árduo. É pouco calórico e não contém açúcar – mas o Gatorade Zero encaixa num keto-friendly saudável?
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Aqui está um olhar sobre os factos nutricionais do Gatorade Zero, como ele se encaixa numa dieta keto, e outras bebidas desportivas semelhantes que são keto-friendly.
O Gatorade Zero é amigável ao Keto?
Tecnicamente, o Gatorade Zero é amigável à quilha. A bebida esportiva de baixo teor de carboidratos é sem açúcar e contém apenas uma grama de carboidratos por porção, por isso se encaixa no perfil de macronutrientes de uma dieta cetogênica.
No entanto, o Gatorade Zero contém adoçantes artificiais, cores e sabores que o tornam menos que ideal como parte de uma dieta keto saudável.
Embora seja provável que o ocasional Gatorade Zero não tenha impacto na sua saúde a longo prazo, existem bebidas mais saudáveis que usam sabores naturais e sem adoçantes artificiais.
O que é o Gatorade Zero?
Gatorade Zero é uma bebida electrolítica. Contém sódio e potássio, dois dos principais eletrólitos que o seu corpo perde quando você transpira.
Gatorade Zero vem em sete sabores diferentes:
- Punção de fruta
- Glaciar cereja
- Glaciar congelar
- Cala-limão
- Laranja
- Grape
- Berry
Gatorade Zero Fatos Nutricionais
Gatorade Zero tem um tamanho de porção de 20 fl. oz.
Uma porção contém:
- 5 calorias
- 1g de carboidratos
- 0g de gordura
- 0g de proteína
Gatorade Zero está perto de ser livre de calorias. Também contém dois eletrólitos – potássio e sódio – e é comercializado como uma forma de reabastecer os eletrólitos perdidos após o exercício, mantendo-o hidratado.
É importante manter os seus níveis de electrólitos elevados, especialmente se faz exercício físico ou se pratica desporto. Você perde electrólitos através do suor, e beber um electrólito após o exercício é uma boa maneira de repor os seus níveis.
No entanto, uma dose de Gatorade Zero contém apenas:
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Sem adição de açúcar.
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- 2% de potássio DV (valor diário)
- 11% de sódio DV
Estudos mostraram que embora seja marginalmente melhor que água simples, Gatorade não lhe dá electrólitos suficientes para fazer a diferença na hidratação.
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Após um exercício intenso ou sustentado, você quer mais electrólitos do que o Gatorade Zero oferece.
Gatorade Zero Adoçantes
Gatorade Zero contém zero gramas de açúcar. Em vez disso, é adoçado com dois adoçantes artificiais:
- O acessulfame de potássio (ace-K) é usado numa variedade de refrigerantes dietéticos e outros produtos de zer-calorias. O ace-K perturba o microbioma intestinal e provoca aumento de peso em ratos, e está correlacionado com mudanças nas bactérias intestinais em humanos.
- Sucralose (Splenda) causa inflamação do fígado e desorganiza as bactérias intestinais em ratos. Os metabolitos da sucralose – os subprodutos da sucralose após a digestão – podem causar a mutação do DNA em humanos.
Como regra geral, é uma boa ideia evitar os adoçantes artificiais, mesmo quando eles são amigos da quilha. Existem melhores opções lá fora que usam adoçantes naturais.
O que beber em vez disso
Gatorade Zero não tem eletrólitos suficientes para fazer uma diferença significativa na hidratação, e você pode querer evitar os seus adoçantes artificiais.
Em vez disso, considere tentar o Keto Perform. É uma bebida energética especificamente concebida para apoiar os seus treinos enquanto estiver a fazer uma dieta pobre em hidratos de carbono.
Keto Perform contém muito mais electrólitos do que o Gatorade Zero. Uma única dose de Keto Peform tem:
- 46% DV cálcio
- 63% DV magnésio
- 21% DV sódio
Concebemos o perfil electrolítico de Keto Perform para prevenir os sintomas da gripe keto e ajudá-lo a rehidratar-se após um treino intenso.
Keto Perform também contém:
- Cetonas exógenas para energia amigável ao keto.
- MCT kil para energia e perda de peso.
- Creatina para força e crescimento muscular mais rápido.
- Beta-Alanina para força e crescimento muscular mais rápido.
- L-Citrulina para o fluxo de sangue muscular.
- Zero açúcar e sem adoçantes artificiais, cores ou sabores
- Zero gramas de carboidratos por porção
Se estás à procura de uma bebida desportiva de alta qualidade que te mantenha em cetose, dá ao Keto Perform uma tentativa.
O Takeaway
Gatorade Zero é tecnicamente keto-friendly. Não tem adição de açúcar e é baixo em carboidratos.
No entanto, também contém adoçantes artificiais, cores e sabores, e não tem electrólitos suficientes para o ajudar a rehidratar completamente.
Como um sábio dieter keto, a sua melhor aposta é aderir à água simples, ou tentar uma bebida desportiva mais natural keto-friendly.
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