Embora não haja nenhuma prova científica de que você possa prevenir cataratas, certamente há passos que você pode tomar para ajudar a reduzir seus fatores de risco.

Uma catarata é uma turvação da lente do olho, o que pode prejudicar a sua visão. As cataratas afectam quase 22 milhões de americanos com 40 anos ou mais. Aos 80 anos, mais da metade de todos os americanos tem cataratas. De acordo com a Prevent Blindness America, existem mais casos de cataratas em todo o mundo do que glaucoma, degeneração macular e retinopatia diabética combinados.

Não importa a sua idade, há medidas que você pode tomar para ajudar a prevenir cataratas ou retardar o seu desenvolvimento. Não espere até que sua visão seja afetada para começar a pensar sobre as cataratas. Continue lendo para descobrir sete dicas saudáveis que você pode abordar hoje!

Seven Tips for Preventing Cataracts

Estudos são inconclusivos na prevenção de cataratas, embora muitos médicos concordem que há estratégias que você pode usar para ajudar a reduzir seu risco de cataratas e manter a saúde geral dos olhos, tais como:

1. Consulte seu oftalmologista regularmente. Mesmo que a sua visão seja clara e saudável, faça com que seja uma prioridade marcar exames oftalmológicos anuais. Visitas de rotina permitem ao seu oftalmologista procurar sinais de cataratas, glaucoma, degeneração macular e outros distúrbios visuais. A detecção precoce pode realmente salvar sua visão!
2. Coma uma dieta rica em nutrientes benéficos. Existem vários antioxidantes, vitaminas e minerais que podem ajudar a reduzir o seu risco de desenvolver cataratas. Um estudo de 2008 com 35.551 mulheres descobriu que aquelas que consumiam mais luteína e zeaxantina (antioxidantes encontrados em vegetais de folhas amarelas ou verde-escuras), tinham 18% menos chances de desenvolver cataratas do que aquelas que consumiam a menor quantidade de luteína e zeaxantina. Em outro estudo realizado em 2005, descobriu-se que os ácidos gordos ómega 3 podem ajudar a proteger os olhos do desenvolvimento da catarata. Olhando para dados sobre 71.083 mulheres, os autores do estudo descobriram que aquelas com maior ingestão de ômega-3 (encontradas em peixes oleosos como salmão e sardinha, assim como em sementes de linhaça) tinham um risco reduzido de cataratas. Uma dieta saudável deveria ser uma prioridade para todos nós. Comer alimentos ricos em antioxidantes, tais como beta-caroteno, selénio e vitaminas C e E, pois estes também podem ajudar a afastar o desenvolvimento da catarata.
3. Deixar de fumar – ou melhor ainda, nunca comece. Todos nós sabemos que os cigarros representam uma ladainha de riscos à saúde para você e para aqueles ao seu redor. No entanto, você sabia que fumar também afeta a saúde dos seus olhos? Pesquisas sugerem que fumar dobra suas chances de desenvolver cataratas e o risco continua a crescer com base no quanto o seu fumo é fumado.
4. Reduza os coquetéis. Vai para o happy hour esta semana? Se sim, lembre-se de desfrutar da sua cerveja, vinho ou coquetéis com moderação. Tal como os cigarros, o consumo excessivo de álcool pode representar uma série de riscos para a saúde, incluindo uma maior probabilidade de desenvolver cataratas.
5. Proteja esses olhos do sol! Um estudo de John Hopkins de 2014 verificou que anos de exposição crônica à luz solar podem aumentar o risco de cataratas. Certifique-se de usar um chapéu de aba larga e óculos de sol com proteção UV quando estiver no exterior por períodos prolongados.
6. Mantenha a sua diabetes sob controle. Os dados sugerem que aqueles com diabetes estão em maior risco de desenvolver cataratas. É por isso que manter o açúcar no sangue saudável é tão importante – tanto para a sua saúde geral como para a saúde da sua visão.
7. Evite usar medicamentos corticosteróides por qualquer período de tempo. O uso a longo prazo de esteróides orais é uma causa conhecida de cataratas. Estudos são conflitantes, no entanto, sobre se esteróides inalados e esteróides de spray nasal aumentam o risco de cataratas. Pergunte sempre ao seu médico sobre fatores de risco ao iniciar um novo regime de medicamentos.

As medidas de autocuidado podem ajudar por um tempo, mas se a sua catarata progredir a sua visão pode deteriorar-se ainda mais. Quando a perda da visão começar a interferir com suas atividades diárias, consulte seu oftalmologista para saber mais sobre a cirurgia de catarata.

Utilizar a ferramenta Encontrar uma Fonte de Visão para ajudá-lo a localizar um optometrista local. Marque uma consulta para um exame oftalmológico abrangente e se você notar qualquer mudança em sua visão, como nebulosidade, visão dupla ou desfocagem, contate seu oftalmologista imediatamente.

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