Eu estava definitivamente no lado gorduroso ao crescer, mas eu atingi meu peso mais pesado por volta dos 13 anos de idade, quando eu tinha cerca de 170 libras (eu tenho 117 agora, para referência).
Utilizei a comida como conforto, mas também a usei como uma forma de me relacionar com o meu pai – ele também tinha excesso de peso, por isso ligávamo-nos muito à comida. Naquela época, eu realmente só comia sem qualquer consideração pela minha pizza saudável, batatas fritas, Taco Bell, é só dizer.
- Então, quando eu tinha 13 anos, os meus pais divorciaram-se e tudo mudou.
- Mas apesar de estar a tomar medidas para me tornar mais saudável, não o estava necessariamente a fazer da forma correcta.
- Também estou empenhado em encontrar equilíbrio na minha rotina de exercício, como tenho feito com a minha dieta.
- Na verdade, o equilíbrio também é um aspecto chave noutras partes da minha vida.
Então, quando eu tinha 13 anos, os meus pais divorciaram-se e tudo mudou.
A minha mãe inscreveu-me em aulas de artes marciais – não para perder peso, mas como uma saída emocional para me ajudar durante esse tempo da minha vida.
E definitivamente demorei um pouco para realmente pegar os componentes de saúde e bem-estar; uma vez eu apareci na aula com um saco de Cheetos, e o meu instrutor ficou tipo, “Não, absolutamente não. É um desrespeito”.
Foi realmente o início da minha jornada de fitness. Aprendi a usar a fitness como um meio de capacitação.
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Fui mais capaz de lidar com rufias na escola e percebi que quando te sentes em forma, sentes-te mais forte noutros aspectos da tua vida, e sentes-te mais capaz.
Mas apesar de estar a tomar medidas para me tornar mais saudável, não o estava necessariamente a fazer da forma correcta.
A minha dieta mudou muito, mas não necessariamente de uma boa maneira no início. Eu estava comendo muita comida falsa de dieta, como adoçantes artificiais e versões com baixo teor de gordura de outros alimentos.
Levei anos; provavelmente não foi antes dos meus trinta e poucos anos – agora tenho 44 – que finalmente me apercebi bem de como deveria ser uma dieta saudável: comer alimentos inteiros, verdadeiros; tentar evitar alimentos falsos e químicos como açúcares artificiais; e aprender a praticar a restrição calórica – não a privação.
Eu também tento praticar minha própria forma de jejum intermitente – eu normalmente espero de 13 a 14 horas entre minha última refeição de um dia e minha primeira refeição do dia seguinte. Por isso normalmente paro de comer por volta das 7 da manhã; tomo café quando acordo às 7 da manhã do dia seguinte, e depois parto o jejum por volta das 9 da manhã. Mas não se pode comer como porcaria durante as 10 horas restantes – eis o que costumo comer durante todo o dia:
- Pequeno-almoço: iogurte grego magro com bananas fatiadas e amêndoas esmagadas por cima.
- Almoço: um burrito de frango vegetariano com feijão preto, mas sem arroz.
- Jantar: uma salada mediterrânica com azeitonas, queijo feta e legumes, e salmão na lateral. Junto com um copo de vinho tinto.
Também estou empenhado em encontrar equilíbrio na minha rotina de exercício, como tenho feito com a minha dieta.
Sim, eu faço exercício, mas só o faço durante 4 horas e meia por semana. Isso é porque o faço de forma inteligente, misturando cardio com treino de força e nunca me deixando aborrecer de um treino. Mudar as coisas é importante – gosto de fazer uma mistura de ciclismo, yoga e artes marciais – e me ajuda a permanecer interessado em fazer exercícios.
Quando estou com o tempo apertado, também tento me encaixar em um treino HIIT (highintensity interval training) sempre e onde quer que eu possa. Esses exercícios -quats, lunges, burpees, pushups – queimam o máximo de calorias durante e depois de um treino, para que você tenha o máximo de batidas pelo seu dólar. Mas há uma coisa que eu definitivamente não suporto: correr – eu só acho que é entediante (e faz minhas ancas se sentirem apertadas).
Na verdade, o equilíbrio também é um aspecto chave noutras partes da minha vida.
Ser (ou ficar) saudável não tem de ser complicado – e não deve exigir extremos. Uma vida saudável é tudo uma questão de moderação. Se você colocar a palavra “também” na frente de qualquer coisa – muita comida, pouca comida, muito pouco sono, muito pouco sono – você tem o caos, enquanto que se tudo estiver equilibrado, tudo se encaixa no lugar.
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