Seu trato digestivo é o lar de uma população de microorganismos numerados em trilhões. As boas estirpes bacterianas que vivem no seu intestino – tão conhecidas como o seu microbioma intestinal – desempenham um papel fundamental no bom funcionamento de tudo, desde o seu sistema imunológico até ao seu metabolismo. Apoiar o seu microbioma intestinal introduzindo boas bactérias no seu sistema digestivo é uma das melhores formas de apoiar a saúde geral do seu corpo.

Probióticos são estirpes bacterianas benéficas que podem ser encontradas em várias fontes – mas duas, em particular, destacam-se graças à sua popularidade: iogurte e suplementos probióticos. Ambos ajudam a aumentar a população de bactérias saudáveis existentes no seu corpo, e adicionar um ou outro à sua rotina diária é melhor do que nada. Mas o que é mais eficaz quando se trata de introduzir uma ampla gama de probióticos no seu corpo?

Em resumo: os suplementos probióticos são mais eficazes do que o iogurte para fornecer o número ideal e a variedade de probióticos – e eis porque:

Porquê Yogurt Falls Short

Embora o iogurte possa ajudar a fornecer algum nível de suporte digestivo e possa ser uma adição deliciosa a qualquer dieta, ele simplesmente não pode competir com os melhores suplementos probióticos para mulheres, homens e crianças. Há uma série de fatores que fazem com que este produto lácteo não forneça um número elevado de probióticos e as cepas probióticas certas para beneficiar o seu trato digestivo.

Para começar, apenas alguns tipos de probióticos ocorrem naturalmente no iogurte. Estas estirpes-Bifidobacterium, Lactobacillus, e Streptococcus Thermophilus-do fornecem certos benefícios à saúde, claro. No entanto, com mais de 500 cepas diferentes de probióticos existentes, o seu iogurte probiótico diário ficará muito aquém de lhe proporcionar a melhor diversidade geral de bugs potencialmente benéficos.

Pesar de as cepas de probióticos que ocorrem naturalmente no iogurte serem benéficas, o seu iogurte pode simplesmente não ter o suficiente para ser útil. A fim de receber o benefício completo da potência probiótica, você precisaria comer mais de uma dúzia de iogurtes para corresponder à potência de uma dose adulta de probióticos LoveBug. Ao rever o actual corpo de investigação científica sobre o assunto, um grupo de investigadores da Universidade de Toronto descobriu que muitos dos estudos que tocaram nos benefícios do iogurte foram financiados pela própria indústria alimentar e utilizaram doses de probióticos que chegaram a ser 25 vezes a quantidade realmente presente no iogurte.

Essa é outra desvantagem fundamental de confiar no iogurte como uma fonte probiótica: as quantidades maciças de açúcar adicionado. Muitos estudos têm sido realizados para investigar os efeitos do consumo de iogurte diretamente sobre condições como a síndrome do intestino irritável (SII). No entanto, o que não é necessariamente evidente pelos resultados frequentemente positivos desses estudos, é que os participantes precisavam comer iogurte duas ou três vezes por dia para ver qualquer benefício probiótico positivo, mas o consumo de açúcar desse iogurte bender só alimentaria as bactérias más do seu intestino – e quem realmente quer consumir essa quantidade de iogurte, de qualquer forma?

Probióticos e Iogurtes

Finalmente, enquanto alguns iogurtes são ricos em probióticos, muitos iogurtes no mercado não têm nenhuma cepa probiótica ativa. Muitos dos processos de pasteurização e esterilização que o iogurte comercialmente disponível está sujeito a matar todos os microorganismos vivos que de outra forma ocorrem naturalmente no iogurte. Mesmo quando o iogurte tem probióticos vivos, o tipo particular de cultura inicial usada para produzir o iogurte pode ter um efeito enorme em quantas estirpes probióticas ativas sobrevivem até que você dê aquela primeira mordida. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade Estadual Politécnica da Califórnia descobriu que o número de cepas probióticas viáveis em diferentes iogurtes pode ser reduzido exponencialmente se certas culturas iniciais forem usadas.

Em outras palavras, você não deve assumir que o iogurte que você está comendo tem probióticos. Algumas marcas de iogurtes (voluntariamente) rotulam seus iogurtes com o selo “Live and Active Cultures” da National Yogurt Association, que indica que o iogurte tem um nível mínimo de bactérias ácido-lácticas vivas – mas este selo não é necessário para ser usado, e mesmo quando o é, o número e a variedade de probióticos no iogurte ainda pode ser insuficiente para conferir todos os potenciais benefícios para a saúde.

E como já mencionamos, muitos iogurtes têm altas quantidades de xarope de milho com alto teor de frutose, açúcar processado, e outros ingredientes menos saudáveis que podem mexer com o seu intestino. Portanto, torna-se claro: coma iogurte como um deleite, mas tome um suplemento probiótico para o seu povoamento das bactérias benéficas no seu intestino.

Mais Potentes Alimentos Probióticos

Kefir, outro produto lácteo fermentado, tem muitos nutrientes importantes e muito mais culturas probióticas em comparação com o iogurte para ajudar a ajudar e equilibrar as suas bactérias intestinais. Kefir tem 30 tipos de leveduras probióticas e bactérias benéficas – isto é aproximadamente três vezes o número de culturas probióticas em comparação com o iogurte! É também uma grande fonte de proteína, cálcio e potássio e é eficaz na redução de toda uma série de problemas digestivos, baixando a pressão sanguínea e o colesterol, e até é visto como útil no tratamento de IU e infecções vaginais.

Outro alimento probiótico que você pode querer experimentar é o leitelho. Além de ser uma grande fonte de probióticos, o leitelho também tem nutrientes essenciais, como vitaminas, enzimas, carboidratos e proteínas. Por ser tão rico em água, também ajuda a manter a hidratação e a melhorar a digestão. Confira nosso post, O que os Probióticos e a Água têm em comum, se você estiver interessado em mais sobre isso.

O que procurar em seu suplemento Probiótico

Apesar de tomar um suplemento probiótico pode ser mais eficaz que o iogurte na introdução de todas as bactérias benéficas em seu sistema digestivo, tenha em mente que nem todos os suplementos são criados de forma igual. O seu suplemento probiótico pode vencer os benefícios probióticos do iogurte se escolher um que apresente certas características chave.

O número de estirpes de bactérias vivas no suplemento é obviamente um factor chave para a sua eficácia. A quantidade mínima de bactérias necessárias para ser considerada eficaz é de 1 bilião de unidades formadoras de colónias (também conhecidas como UFC) por dia. Se o suplemento que está a considerar não enumerar o número de UFC que tem, há razões para preocupação: a empresa de testes ConsumerLab.com descobriu que muitos dos suplementos probióticos testados que não especificavam as suas UFC com a numeração de bactérias vivas em apenas milhares, o que é muito pouco eficaz.

Os tipos específicos de bactérias no suplemento também é importante, uma vez que diferentes estirpes podem ajudar com diferentes preocupações de saúde. Por exemplo, o Lactobacillus acidophilus demonstrou reduzir o colesterol, enquanto o Lactobacillus plantarum provou ser eficaz na redução dos sintomas da síndrome do cólon irritável. Outras estirpes mostraram melhorar a função imunológica, reduzir a inflamação, combater os efeitos da diarréia, e muito mais. Encontrar um suplemento que tenha a diversidade certa de cepas para resolver os seus problemas de saúde específicos é a chave para obter o maior benefício do seu probiótico.

O sistema de administração que um suplemento probiótico usa é igualmente importante como o número e a variedade de culturas vivas que o suplemento tem. Porquê? É simples: enquanto muitos suplementos citam o número de organismos que têm no momento em que foram fabricados, este número não faz sentido se o sistema de administração do suplemento não protege as estirpes do ambiente áspero e ácido do seu estômago. Sem um sistema de entrega adequado, muitos tipos de bactérias probióticas são mortas pelos ácidos do estômago antes de poderem alcançar o seu tracto intestinal e começar a colonizar o seu intestino. É por isso que o número de microorganismos viáveis que seu suplemento pode introduzir ao seu microbioma intestinal é o número chave a considerar.

LoveBug Probiotics tem 15 vezes mais capacidade de sobrevivência do que as cápsulas padrão, graças a nossa tecnologia de entrega patenteada e cientificamente comprovada, BIO-tract®. Isso significa que os nossos suplementos probióticos estão exclusivamente equipados para apoiar a saúde intestinal em toda a sua extensão e proporcionar inúmeros outros benefícios à saúde.

O que torna os nossos suplementos probióticos diferentes?

Para muitas pessoas, outros fatores podem ser uma consideração ao escolher um probiótico que pode não influenciar diretamente a eficácia do suplemento, mas pode aumentar a probabilidade de que eles serão capazes de mantê-lo como parte da sua rotina diária.

A presença de aditivos desnecessários é cada vez mais preocupante para muitos consumidores americanos. Somos picuinhas aqui no LoveBug – porque somos mães apaixonadas. Da mesma forma, convidamos você a dar uma olhada para ver se o suplemento probiótico que você está considerando tem ingredientes como glúten, soja, açúcar, nozes, laticínios ou GMO’s. Os probióticos do LoveBug estão livres de todos estes aditivos, alergênios e ingredientes indesejados.

Por último, alguns suplementos probióticos devem ser refrigerados para manter vivas as suas estirpes, mas os nossos são estáveis na prateleira à temperatura ambiente. Se você não consegue manter o seu probiótico refrigerado de forma confiável até tomá-lo, questione a eficácia. Os probióticos LoveBug não precisam de ser refrigerados devido à nossa tecnologia BIO-tract®.

Remmbrar: o seu suplemento probiótico é mais eficaz do que uma chávena de iogurte, mas apenas se o tomar diariamente.

Os benefícios dos probióticos são tanto cumulativos como vastos. No LoveBug, nós criamos probióticos específicos para toda a família. Nós criamos probióticos para todas as idades e estágios – porque queremos que você se sinta bem de dentro para fora!

Feel the LoveBug Difference

Proteja e nutra a saúde de toda a sua família com LoveBug Probiotics.

Feel good from the inside out!

Chiang BL, Sheih YH, Wang LH, Liao CK, Gill HS (2000). Aumentar a imunidade através do consumo dietético de uma bactéria probiótica do ácido láctico (Bifidobacterium lactis HN019): optimização e definição das respostas imunitárias celulares. Eur J Clin Nutr 54, 849-855.

Hungin APS, Chang L, Locke GR et al. Irritable intestel Syndrome in the United States: Prevalência, padrões de sintomas e impacto. Aliment Pharmacol Ther 2005;21:1365-1375.

Scourboutakos, M.J.; Franco-Arellano, B.; Murphy, S.A.; Norsen, S.; Comelli, E.M.; L’Abbé, M.R. Incompatibilidade entre Benefícios Probióticos em Ensaios versus Produtos Alimentares. Nutrientes 2017, 9, 400.