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Este artigo foi originalmente publicado em Outubro de 2013 e foi actualizado.

Existe um segredo anti-envelhecimento, imuno-robustez, stress, melhoria do humor e equilíbrio hormonal lá fora – e não é apenas para as estrelas! É sexo. Você sabia que fazer sexo regularmente lhe dará uma série de benefícios fisiológicos e psicológicos? Eis porque:

1. É um analgésico natural: O sexo causa o aumento da produção de oxitocina, que é frequentemente referida como a “hormona do amor”. Antes do orgasmo, a oxitocina, libertada do cérebro, surge e é acompanhada pela libertação de endorfinas, as nossas hormonas naturais analgésicas. A área do cérebro envolvida na redução da dor é altamente activada durante a excitação e as endorfinas são libertadas; as endorfinas acalmam os impulsos nervosos que causam cólicas menstruais, enxaquecas ou dores nas articulações. A ocitocina também afecta a forma como nos sentimos, ajudando-nos a formar fortes laços emocionais, bem como a reduzir a dor. De acordo com um estudo de Beverly Whipple, professora emérita da Universidade Rutgers e famosa sexóloga e autora, quando as mulheres têm um orgasmo, o limiar de tolerância à dor e de detecção da dor aumenta significativamente, em até 74,6% e 106,7% respectivamente.

2. É um aliviador do stress: As endorfinas libertadas durante as relações sexuais e orgasmos são estimulantes naturais do humor e aliviadores do stress. O sexo regular também pode aumentar a sua auto-estima e aumentar a intimidade entre os parceiros. Para aqueles em uma relação monogâmica, estudos têm descoberto que o sêmen contém vários hormônios que alteram o humor que podem reduzir a depressão e o humor elevado.

3. Ele aumenta a imunidade: Endorfinas libertadas durante a intimidade têm sido encontradas para estimular células do sistema imunitário que combatem doenças. Pesquisadores encontraram níveis mais altos de imunoglobulina A em indivíduos que têm relações sexuais regulares. A imunoglobulina A é um tipo de anticorpo que ajuda a proteger-nos de infecções. É normalmente encontrada em níveis elevados nas mucosas das vias digestivas e respiratórias.

4. É boa para o seu coração: O sexo, dependendo do seu nível de entusiasmo, pode ser considerado exercício aeróbico, queimando até 200 calorias por sessão. Entre outros benefícios, as mulheres que se envolvem em atividade sexual regular com seus parceiros têm níveis mais altos de estrogênio, o que protege contra doenças cardíacas. Pesquisas constataram que homens que fazem sexo duas vezes por semana têm menos ataques cardíacos do que aqueles que não fazem. Os hormônios liberados durante o sexo causam um aumento na pressão arterial e na frequência cardíaca, e podem envolver quase todos os músculos do corpo.

5. Dá-lhe um brilho: O brilho do bom sexo é real. As mulheres que têm mais sexo têm níveis mais elevados de estrogênio, o que é essencial para desfrutar de uma pele mais saudável e macia. Este aumento de estrogênio também ajuda a nos proteger de doenças cardíacas, osteoporose e doença de Alzheimer. Também promove a produção de colagénio, que mantém a pele flexível e dá-lhe um brilho saudável.

Sem sentir-se no humor? Se notar uma diminuição na sua libido, não a deixe passar despercebida. Problemas de relacionamento, depressão, desequilíbrio hormonal ou stress podem contribuir para a falta de líbido. Considere suplementos para aumentar a testosterona ou reduzir o stress, tais como os sugeridos no meu programa de três passos para a saúde hormonal e bem-estar descrito em A Dieta Hormonal. Eu também o encorajo a consultar seu médico para uma avaliação adequada.

Natasha Turner é um médico naturopata baseado em Toronto.