O chá verdeiet é um substituto popular para refrigerantes de alta caloria e baixa nutrição, especialmente se você está tentando perder peso 3. Se você está preocupado com a sua ingestão global de cafeína, esteja ciente de que o chá verde contém uma quantidade significativa da droga. Beber chá verde diet no final do dia pode interferir com a sua capacidade de dormir 3.
Efeitos da Cafeína
A cafeína é um estimulante que afecta o sistema nervoso central, dando uma sensação de alerta. De acordo com as orientações publicadas pelo Departamento de Saúde do Dakota do Sul, 300mg por dia é uma quantidade moderada para a maioria dos adultos. O consumo excessivo de cafeína pode causar dor de cabeça, dor de estômago, sensação de nervosismo e insônia. Também pode aumentar a sua pressão arterial. Algumas pessoas, especialmente aquelas que não estão habituadas a consumir cafeína, são mais sensíveis aos seus efeitos.
- A cafeína é um estimulante que afecta o sistema nervoso central, dando uma sensação de alerta.
Affeína e perda de peso
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De acordo com Katherine Zeratsky, dietista registrada na Mayo Clinic, estudos sobre os efeitos da cafeína na perda de peso têm sido inconclusivos 1. Alguns pesquisadores teorizaram que ela age como um supressor de apetite ou acelera o metabolismo. Outros sugerem que os efeitos diuréticos da cafeína provocam a perda de peso da água. Embora os efeitos específicos da cafeína na perda de peso não sejam totalmente compreendidos, é pouco provável que prejudique a sua capacidade de perder peso 1.**
O que é o Chá Verde?
O chá verde é feito da mesma planta, Camellia sinesis, que o chá preto. A maior diferença está no processamento. O chá preto é fermentado antes da secagem. O chá verde não é 23. De acordo com as orientações publicadas pela Universidade de Maryland Medical Center, o chá verde pode ser útil na prevenção e controle de uma variedade de doenças, incluindo alguns cancros, doenças cardíacas, doença de Crohn e diabetes 2.
- Chá verde é feito da mesma planta, Camellia sinesis, como o chá preto.
Níveis de cafeína no chá verde dieta
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Cada marca de chá verde dieta é ligeiramente diferente 3. Lipton Diet Chá Verde Com Citrus contém 12mg de cafeína por porção de 8 oz 3. Snapple Diet Green Tea contém 14mg de cafeína por porção de 3,** 8 oz 3.** porção.
Aviso
A maioria dos chás verdes dieta são vendidos em frascos de 20 oz 3.** porção, mas eles listam informações nutricionais para porções de 8 oz. A menos que você divida uma garrafa de 20 onças em 2,5 porções, você terá que fazer algumas contas para descobrir quanta cafeína está em sua bebida. Um frasco de 20 onças de chá verde que lista 14mg de cafeína por porção contém 50mg de cafeína.
- A maioria dos chás verdes dieta são vendidos em 20 onças 3.