O seu estilo de vida inclui qualquer escolha ou acção que faça que influencie a sua vida de uma forma pequena. Em conjunto, estas escolhas e acções reflectem a sua atitude e valores.

Durante um programa de bem-estar, você será encorajado a fazer mudanças no seu estilo de vida. Enquanto os medicamentos podem ajudá-lo a perder peso, superar a dor e reduzir alguns sintomas do envelhecimento, fazer mudanças no seu estilo de vida lhe permitirá manter esses benefícios a longo prazo.

O que são mudanças no estilo de vida?

Mudanças no estilo de vida são modificações no comportamento ou mudanças de hábitos que encorajam mudanças positivas na sua vida. Estes são um componente fundamental para qualquer programa de bem-estar.

Exemplos de hábitos de vida incluem:

• Dormir padrões
• Tendências alimentares
• Nível de actividade física
• Práticas de gestão do stress
• Hábitos de hidratação

Mudanças nestes hábitos podem criar efeitos duradouros no seu bem-estar pessoal. Os alimentos que come, a quantidade de sono que dorme e os seus hábitos de exercício podem influenciar o seu peso, a saúde hormonal e o nível de dor.

Como Fazer Mudanças de Estilo de Vida Saudável

A formação de hábitos saudáveis requer prática e rotina. Após aproximadamente 21 dias, o envolvimento em um novo comportamento começa a se sentir natural. Isto significa que você pode formar um hábito saudável em apenas três semanas.

A substituição de hábitos é o método mais eficaz para fazer mudanças no estilo de vida. Em vez de apenas parar um hábito pouco saudável ou simplesmente começar um saudável, encontre um comportamento que precisa ser melhorado e substitua-o por algo relacionado. Por exemplo, o hábito de petiscar enquanto se vê televisão pode ser substituído por exercícios básicos de peso manual, ou caminhar em uma esteira enquanto se vê televisão.

Há três categorias primárias de mudanças de estilo de vida. Elas são:

• Mudanças psicológicas: Isto inclui mudanças na sua atitude, no seu humor e na forma como gere o stress. Para fazer mudanças psicológicas saudáveis, você pode achar útil juntar-se a um grupo de apoio ou manter um diário.
• Mudanças comportamentais: Enquanto todas as mudanças de estilo de vida são tecnicamente comportamentais, esta categoria refere-se a coisas como seus hábitos de sono, nível de atividade e esforços de planejamento.
• Mudanças dietéticas: Fazer mudanças saudáveis na sua dieta pode ajudá-lo a perder peso, equilibrar os níveis hormonais e controlar a dor. Estas mudanças incluem controlar o tamanho das porções, beber mais água e seguir uma dieta nutritiva.

A maneira mais eficaz de fazer mudanças duradouras na sua vida é começar pequeno. Isto inclui abordar cada hábito que você tem e avaliar a forma como ele está impactando o seu estilo de vida. Então faça mudanças simples e realistas conforme necessário.

A modificação de apenas um comportamento de cada vez pode levar a mudanças duradouras em sua vida, e é muito menos intimidante do que tentar reformar completamente seu estilo de vida atual.