What is Muscle Imbalance?

Your body has muscles (or groups of muscles) that are attached to either side of a joint and work against one another to control the movement of the joint. É um pouco como o guiador da sua bicicleta: pode andar com uma mão, mas duas mãos trabalhando uma contra a outra dá-lhe um controlo muito melhor.

Quando um lado dos músculos opostos é mais forte que o outro, tem um desequilíbrio muscular. Por exemplo, se você usar regularmente os músculos de um lado muito mais do que o outro, eles ficam mais fortes – e mais curtos e mais apertados. Do outro lado, os músculos ficam mais fracos – e mais longos e mais frouxos. Os músculos mais curtos e fortes puxam essa parte do corpo para fora de posição, e todo o corpo acaba por fazer ajustes para compensar.

Na analogia da bicicleta, se um dos seus braços fosse ligeiramente mais curto do que o outro teria de ajustar ligeiramente a sua posição de condução para continuar a andar em linha recta.

Uma maneira fácil de começar a corrigir desequilíbrios musculares

Uma outra maneira de pensar sobre isso…

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Picture as suas duas mãos no volante do seu carro. Enquanto o puxão das mãos esquerda e direita é igual, o volante permanecerá na posição do meio e o carro permanecerá no meio da estrada. Este é um sistema equilibrado. Com apenas ligeiros ajustes feitos ao puxar em qualquer mão, as rodas podem ser feitas para virar em qualquer direcção de uma forma muito precisa e controlada.

Neste sistema equilibrado e finamente ajustado, o carro não só pode ser mantido no meio da estrada, como pode ser fácil e precisamente conduzido nas curvas e esquinas, mantendo-o em segurança no meio da estrada.

Agora imagine como seria se a tracção inerente da sua mão direita fosse ainda ligeiramente mais do que a mão esquerda. Haveria uma tendência subjacente para que a roda fosse virada para a direita, significando que o carro estaria sempre à deriva para a direita da faixa. Assim, teria de corrigir constantemente a direcção voltando para a esquerda, mas assim que parasse de corrigir activamente, a roda estava a ser puxada subtilmente para a direita novamente.

O que acontecerá a seu tempo, no entanto, é que o carro se vai aproximando cada vez mais da reserva central e eventualmente esbarra contra ela, danificando as rodas ou mais (isto é como um episódio de dor/drenagem, etc., que aparentemente ocorreu sem razão aparente). Você então posiciona o carro de volta no meio da estrada e continua na viagem.

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No entanto, como ainda existe o desequilíbrio subjacente no sistema, a tendência de deriva para a direita ainda está lá, e em pouco tempo, há outro episódio de colisão com a reserva central (outro episódio de dor/formação, etc.).

Agora pode haver alguns meses ou mesmo anos entre esses episódios, mas enquanto o desequilíbrio subjacente existir, ele irá acontecer novamente. E à medida que mais episódios são adicionados à história do carro, ele começa a mostrar os sinais dos solavancos e arranhões. No corpo, isto é desgaste (prematuro). O que tende a acontecer é que a cada episódio, o tempo que leva para o próximo episódio fica menor.

Então a resposta é identificar e corrigir o desequilíbrio subjacente, certificando-se de que há tração igual em ambos os lados do volante. No sistema biomecânico, isto é, assegurar que há sempre igual comprimento muscular, força e actividade em ambos os lados do sistema (articulação ou segmento de movimento).

É portanto da responsabilidade do Fisioterapeuta especializado não só ajudar com os efeitos imediatos da dor/formação/sobrecarga mas também identificar e corrigir o desequilíbrio subjacente que está a criar a tendência para a tensão do sistema.

O que causa um Desequilíbrio Muscular?

Os desequilíbrios musculares são frequentemente causados por algo que se faz como um hábito e geralmente devido às pequenas coisas que fazemos todos os dias. Você pode sentar-se regularmente sentado no seu PC por muito tempo, ou talvez você treine um grupo de músculos mas não o grupo oposto.

O que é Disfunção Postural?

Todos nós temos posições em que passamos muito tempo. Se uma destas posições coloca a sua coluna e outras articulações fora do seu alinhamento normal equilibrado, isto é uma disfunção postural – e os seus músculos adaptam-se e ficam desequilibrados, como descrito acima.

Qual é o resultado final?

Quando um desequilíbrio muscular puxa uma das suas articulações para fora de posição, isto coloca uma tensão sobre essa articulação. Quando essa tensão tensiona os nervos ao redor da articulação, você sente dor. Se o seu corpo se reajusta para aliviar a dor, outros conjuntos de músculos podem ficar desequilibrados – e o ciclo pode continuar. Um pequeno problema local em alguns músculos pode tornar-se um problema neuro-muscular-esquelético que afecta partes distantes do seu corpo.

Problemas posturais podem manifestar-se de várias maneiras diferentes, como por exemplo:

• Lower Back Pain
  • Tensão da articulação e ligamento facial
  • Discos deslizantes
• Impacto do ombro e tendinite do manguito rotador
• Dores de cabeça e pescoço
• Nervos presos
• Lesões esportivas
  • Lágrimas de cordão umbilical
  • Dores no joelho anterior

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O que pode ser feito a respeito?

Apesar devidamente avaliado, os desequilíbrios musculares e disfunções posturais são bastante fáceis de corrigir. Geralmente focamos em três áreas principais:

• Mobilizar as articulações e liberar os músculos curtos e apertados e os tecidos moles
• Forçar os músculos mais longos e fracos para corrigir o alinhamento do corpo e o controle dos movimentos
• Identificar e mudar o estilo de vida e os fatores de trabalho que estão contribuindo para o problema subjacente

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