Como as pessoas de idade, muitas vezes se encontram passando mais tempo em casa sozinhas. Isto pode afectar a sua saúde e bem-estar. Aprenda se você pode estar em risco e como se manter conectado.

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Para saber mais sobre solidão e isolamento social, confira Expandindo os seus círculos: Prevent Isolation and Loneliness as you Age (PDF, 1.41 MB).

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• Ler e compartilhar este infográfico para dicas de como ficar conectado e combater a solidão e o isolamento social à medida que você envelhece: https://bit.ly/36lbm9u
• Você está em risco de solidão e isolamento social? Confira este infográfico para uma lista de fatores de risco e 5 maneiras de se manter mais conectado: https://bit.ly/3cT8X8w
• Sentir-se só ou estar isolado é mau para a sua saúde. Obtenha dicas de como se manter mais ligado aos outros à medida que envelhece: https://bit.ly/2LRuF12

Transcrição

Sentir-se só ou estar isolado é mau para a sua saúde. Solidão e isolamento social têm sido associados com taxas mais altas de depressão, sistema imunológico enfraquecido, doença cardíaca, demência e morte precoce.*

Você está em risco? Tente manter-se ativo e melhor conectado se você:

• Viva sozinho ou seja incapaz de sair de casa
• Sinta-se sozinho ou desligado dos outros
• Sofreu recentemente uma grande perda ou mudança
• É um cuidador
• Não tem sentido de propósito

Déguas para se manter ligado

Conheça uma actividade que aprecie ou aprenda algo novo. Você pode se divertir e conhecer pessoas que gostam de fazer a mesma coisa.

• Mova-se! O exercício diminui o stress, aumenta o seu humor e aumenta a sua energia.
• Volunteer. Você vai se sentir melhor ajudando os outros.
• Fica em contacto com a família, amigos e vizinhos pessoalmente, online, ou por telefone.

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• Considerar adoptar um animal de estimação. Os animais podem ser uma fonte de conforto e também podem baixar o stress e a pressão arterial.

Saiba mais sobre a prevenção da solidão e isolamento social.

*Cacioppo JT, Hawkley LC. Percebido o isolamento social e cognição. Trends Cogn Sci. 2009; 13(10):447-54