Anger é uma emoção humana básica que é vivida por todas as pessoas. Normalmente desencadeada por uma dor emocional, a raiva é geralmente experimentada como uma sensação desagradável que ocorre quando pensamos que fomos feridos, maltratados, opostos em nossas opiniões de longa data, ou quando somos confrontados com obstáculos que nos impedem de atingir objetivos pessoais.

A experiência da raiva varia muito; com que freqüência a raiva ocorre, com que intensidade ela é sentida, e quanto tempo ela dura são diferentes para cada pessoa. As pessoas também variam na facilidade com que se irritam (seu limiar de raiva), assim como no conforto com que se sentem irritadas. Algumas pessoas estão sempre a ficar zangadas, enquanto outras raramente se sentem zangadas. Algumas pessoas estão muito conscientes da sua raiva, enquanto outras falham em reconhecer a raiva quando ela ocorre. Alguns especialistas sugerem que o adulto médio fica com raiva cerca de uma vez por dia e se irrita ou se irrita cerca de três vezes por dia. Outros especialistas em controle da raiva sugerem que ficar com raiva quinze vezes por dia é mais provável que seja uma média realista. Independentemente da frequência com que realmente sentimos raiva, é uma emoção comum e inevitável.

Anger pode ser construtiva ou destrutiva. Quando bem gerida, a raiva ou irritação tem muito poucas consequências prejudiciais à saúde ou interpessoais. Na sua raiz, a raiva é um sinal para si de que algo no seu ambiente não está bem. Ela capta a sua atenção e motiva-o a tomar medidas para corrigir essa coisa errada. No entanto, como você acaba lidando com o sinal de raiva tem consequências muito importantes para a sua saúde e bem-estar em geral. Quando você expressa raiva, suas ações provocam outros a se tornarem defensivos e zangados também. A pressão sanguínea aumenta e as hormonas de stress fluem. A violência pode resultar. Você pode desenvolver uma reputação como um perigoso ‘canhão solto’ que ninguém quer estar por perto.

Fora de controle a raiva afasta amigos, colegas de trabalho e membros da família. Também tem uma relação clara com problemas de saúde e mortalidade precoce. A raiva hostil e agressiva não só aumenta o risco de morte precoce, mas também o risco de isolamento social, que por si só é um fator de risco importante para doenças graves e morte. Estas são apenas duas das muitas razões pelas quais aprender a gerir adequadamente a raiva é uma boa ideia.