Todos os pontos fortes da vida deles tiveram um nó nos músculos. É até possível que tenha alguns agora. Tipicamente, eles tendem a ser mais proeminentes nos ombros, armadilhas e lombares inferiores. No entanto, nós musculares podem desenvolver-se em qualquer músculo. Um nó muscular é uma área sensível em forma de colisão no músculo que se contrai de forma consistente, mesmo quando o músculo é suposto ser atrito. Estas manchas também podem ser conhecidas como ponto de gatilho. Estas podem ser dolorosas, irritantes e podem causar aperto. Estes nós ou pontos de gatilho desenvolvem-se com o tempo e são geralmente causados por má postura, falta de movimento durante longos períodos de tempo, uso excessivo, tensões e stress.

Limitar os nós pode exigir níveis variáveis de tratamento, dependendo da gravidade do nó em si. Por exemplo, se você dormiu de forma desajeitada no pescoço, o nó talvez se solte após um ou dois dias de autocuidado. No entanto, se você teve o nó por um longo período de tempo porque você está sentado no trabalho por oito horas e tem feito isso por anos, então o nó será um pouco mais duro de amolecer. Há várias maneiras de soltar esses nós dolorosos. Abaixo estão alguns dos métodos utilizados para alívio imediato!

Extensão:

Extensão fará com que as fibras musculares que estão apertadas se alongem de volta ao seu comprimento original e normal. Os nós fazem com que o músculo encurte e puxe tudo na área circundante. O alongamento não só libera a tensão, como também aumenta a flexibilidade! Manter os músculos soltos e maleáveis irá evitar a formação de nós musculares e também evitar lesões.

Massagem /Foam Rolling:

Terapia de espuma de massagem ou usar um rolo de espuma como liberação miofascial é uma ótima maneira de soltar os nós. O conhecimento do massagista e a conveniência do rolo de espuma torna-os extremamente eficazes e pode proporcionar um alívio imediato a um nó muscular apertado.

StayingHydrated:

O corpo é 60 % feito de água! Cada uma das nossas células microscópicas está cheia de água e as células saudáveis são iguais aos tecidos saudáveis do corpo. A hidratação adequada previne cãibras e lubrifica as articulações do seu corpo para melhor movimento e funcionalidade.

CorrigirPostura:

Evite o desleixo por longos períodos de tempo. A má postura é a principal causa dos nós musculares nos nossos ombros e armadilhas. Se você está sentado por longos períodos de tempo na frente de um computador ou mesmo sempre olhando para baixo para o seu telefone, é hora de se endireitar! Embora a correcção da postura possa ser um desafio, irá criar efeitos positivos a longo prazo e irá evitar que o seu pescoço, ombros e armadilhas se apertem constantemente.

StressRelief:

Até certo ponto, todos têm algum tipo de stress na sua vida. Estas tensões fazem com que os nossos músculos se reforcem e se tornem apertados. Encontrar uma forma de alívio do stress será diferente de pessoa para pessoa, mas é importante encontrar algo que dê à nossa mente uma pausa de todo o stress que carregamos no dia-a-dia. Isto pode incluir arte, música, exercícios aeróbicos e diversão com amigos e família. Limpar o stress diário pode fazer com que o corpo se solte e relaxe.

Conclusão:

Overso, há muitas formas diferentes de soltar os músculos apertados e libertar esses nós musculares. Usando uma ou mesmo várias das abordagens acima irá reduzir ou até mesmo libertar quaisquer dores ou desconfortos causados pelos nós. Claro que no Stretch Recovery Lounge oferecemos a Terapia do Tecido Suave que reduzirá os nós directamente na fonte. Também oferecemos Alongamento Assistido que irá alongar esses músculos e ajudar a evitar que os músculos formem nós. No entanto, se desejar o melhor dos dois mundos, então também oferecemos sessões de Combo, para ajudar a maximizar a redução da dor. Se ainda não o fez, experimente uma das nossas sessões para sentir o alívio de tensão que tem procurado!