Quando alguém me diz: “Eu não me importo se as pessoas gostam de mim”, eles estão me mostrando a parede emocional que usam para bloquear a dor da rejeição.

Todos nós nos importamos se as pessoas gostam ou não de nós. Os humanos são animais sociais. De acordo com o psicólogo Abraham Maslow, sentir amor, afeto e pertencer é necessário antes de podermos alcançar os mais altos níveis de consciência e sabedoria.

Precisamos uns dos outros para sobreviver, desde os bebês até a escola e ao longo de nossas carreiras profissionais. Muitos estudos têm mostrado que as conexões sociais ajudam os idosos a viver mais tempo e vidas mais felizes. A maior forma de punição é o isolamento.

Pensar que você pode realizar seu potencial sem a ajuda de outros é uma ilusão. Enquanto tenta navegar no seu trabalho e na sua vida doméstica, você precisa de pessoas com quem conversar, para ouvi-lo e, esperançosamente, alguém que desafie alguns dos seus pensamentos divagantes. Muitas vezes eu preciso de um espelho humano para ver o quanto eu cresci no último ano e para me lembrar dos meus pontos fortes. Eu, como a maioria de vocês, sou excelente em me lembrar das minhas fraquezas, por isso, eu aumento minha autoconsciência com a ajuda de meus amigos e colegas de confiança.

Baseado nesta necessidade de conexão social, suas reações à rejeição, julgamento negativo e comentários sarcásticos picantes podem variar de pequenas mágoas a crises de depressão. A capacidade de deixar uma demonstração de desgosto rolar de suas costas é uma habilidade aprendida. Você tem que equilibrar conscientemente sua necessidade de ser apreciado com a compreensão do que é verdade sobre a situação atual.

1. Apanhar-se a reagir defensivamente ou desligar-se. O primeiro passo para lidar com uma situação negativa é reconhecer a sua reacção. Ao invés de encher suas emoções, você precisa parar três ou quatro vezes por dia e se perguntar: “O que estou sentindo?”. Você sente medo no peito, traição no coração, raiva nos ombros, intestino ou cabeça, ou humilhação no poço do seu estômago? É preciso prática para discernir seus sentimentos, mas o primeiro passo é identificar qual emoção apareceu em seu corpo para que você possa escolher o que fazer a seguir.

2. Pergunte a si mesmo o que é verdade sobre a situação. Quando você se sentir desligando ou se sentir defensivo, pergunte a si mesmo o que você acredita que a pessoa queria fazer com você. Será que eles realmente queriam insultá-lo, traí-lo, desrespeitá-lo, ou fazer pouco de você? O seu cérebro trabalha muito para mantê-lo seguro, por isso vai julgar uma situação como ameaçadora se existe alguma possibilidade de dano social. Este não é um processo lógico. Quando você reage às palavras de uma pessoa, pergunte-se: “Qual foi a intenção do comentário? É verdade que eles queriam dizer mal? É verdade que outros vão concordar e julgar-me negativamente por causa das suas palavras?” Seria possível perguntar à pessoa se ela queria insultá-lo ou desacreditar suas idéias? Muitas vezes as pessoas não percebem o impacto das suas palavras. Você se sentirá melhor se descobrir que elas não significam nenhum dano pessoal.

3. Se você tiver certeza de que a pessoa pretendia ser negativa, determine se o alvo delas era você pessoalmente ou suas idéias. Quando os nossos cérebros sentem uma possível ameaça, reagimos como se fôssemos atacados pessoalmente, o que significa que levamos as coisas demasiado a peito por natureza. Respire fundo para aliviar o estresse e pergunte: “A pessoa estava comentando a minha idéia ou sobre mim como pessoa? Se você não tem certeza, respire mais uma vez e sinta isso entrar no seu estômago. Isso vai te deixar no presente e tirar você da sua mente tagarela. Se você puder, olhe a pessoa nos seus olhos. Então faça a si mesmo as perguntas do ponto #2 para determinar se o comentário foi um ataque pessoal que precisa ser abordado ou apenas um desacordo com o qual você pode viver.

4. Finalmente, se você acredita que a pessoa não gosta de você, pergunte-se se isso importa. Algumas pessoas vão gostar de você. Outras não vão. O julgamento que a pessoa faz de você terá impacto no seu trabalho ou na sua vida? Se não, o que você pode fazer para liberar sua necessidade de ser amado ou mesmo respeitado por essa pessoa? E, o que você pode fazer para permanecer neutro e não devolver o desgosto? Quanto mais você puder vir a aceitar os outros como são, a resistir a consertá-los ou mudar suas opiniões, e a ouvir com paciência e compaixão, mais você pode avançar com seus objetivos, independentemente se alguém gosta de você ou não. De acordo com Charlotte Kasl, PhD, autora de If the Buddha Dated, quando você desmonta seu censor pessoal, você pode alcançar seu potencial mais alto. Levante-se acima da discórdia perdoando mentalmente a pessoa por não apreciar o que você contribui e perdoando-se por reagir com medo ou raiva.