Treinamento para o seu tipo de corpo pode ajudá-lo a se libertar de suas predisposições genéticas.

Ectomorphs sabem disso melhor do que a maioria. Se você pode descrever seu corpo como magro e saltitante, há uma grande chance de você possuir um tipo de corpo ectomórfico.

Antes de entrarmos nas especificidades de ser um ectomorfo, vamos dar uma olhada no porque a classificação do tipo de corpo é importante.

O que é o tipo de corpo ectomorfo?

O tipo de corpo ectomorfo é geralmente composto por uma estrutura corporal fina e elegante com ombros pequenos e quadris. Devido ao seu metabolismo rápido, eles frequentemente encontram peso e ganho muscular mais difícil do que os tipos de corpo mesomórficos ou endomórficos.

Quais são os diferentes tipos de corpo?

Você é o que você faz consistentemente. Os seus hábitos moldam o seu carácter.

Nos anos 40, o psicólogo americano William Sheldon desenvolveu a teoria dos tipos de corpo. Esta teoria sugeriu que todas as pessoas se enquadram em três tipos de corpo. Cada tipo vem com um conjunto de predisposições genéticas.

Sheldon alegou que não é apenas o físico que importa. Ele acreditava que seus tipos de corpo determinam sua personalidade.

Hoje, especialistas desaprovam essa afirmação, mas o mundo do fitness definitivamente se beneficiou do sistema de classificação.

Então, como esses tipos diferem uns dos outros?

Quais são os três somatótipos?

Sheldon sugeriu que existem três somatótipos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Aqui está uma breve visão geral das suas características:

Ectomorfos

Ectomorfos têm uma forma corporal fina e elegante com ombros pequenos, quadris e ossos de tamanho pequeno. Eles frequentemente encontram dificuldade em ganhar peso e se beneficiam de um metabolismo rápido.

Psicologicamente, Sheldon associou os ectomorfos à personalidade cerebrotônica: eles são muito inteligentes, tímidos, criativos e tendem a ficar longe da multidão.

Mesomorfos

Mesomorfos são naturalmente musculosos e têm o peito largo, cintura estreita e uma postura poderosa. São vistos como atletas naturais, e o menor esforço para ficar em forma produz resultados consideráveis para este tipo de corpo.

O seu temperamento é considerado somatotónico: eles são verdadeiros praticantes, aventureiros, mas podem ser agressivos e insistentes. São confortáveis em correr riscos e nem sempre pensam antes de agir.

Endomorfos

Endomorfos têm uma forma naturalmente estocável e são capazes de ganhar peso e músculo facilmente. Um pouco de musculação vai muito longe com os endomorfos, pois eles adquirem músculos mais facilmente que os outros dois tipos.

A sua personalidade é viscerotónica: eles são geralmente confortáveis consigo mesmos, têm um bom sentido de humor, gostam de estar com os outros e gostam de desfrutar dos prazeres simples da vida.

Como pode dizer o seu tipo de corpo?

A melhor maneira de determinar o seu tipo de corpo? Basta olhar para o espelho.

Pese embora existam algumas variações, é bastante fácil colocar-se numa das três categorias.

Dê uma vista de olhos à sua constituição geral e preste especial atenção aos seus ombros, ancas e postura. Uma vez que você faça isso, há uma boa mudança você saberá seu tipo de corpo imediatamente.

Qual é o tipo de corpo Ectomorph?

Ectomorphs são considerados fábricas de energia. O seu metabolismo rápido é incrivelmente eficaz na transformação de carboidratos em combustível. Isto é o que lhes dá uma aparência mais enxuta quando comparados com os outros dois tipos de carroçaria. Osctomorfos geralmente se dão bem em esportes de resistência.

Por outro lado, seus corpos não são adeptos em construir massa muscular. Eles geralmente precisam colocar mais esforço na criação de uma rotina eficaz de exercícios ectomórficos para construir músculo.

Então, como é um exercício ectomórfico ideal? Um bom equilíbrio de musculação com baixa intensidade cardio.

Ectomorphs também precisam de calorias de boa qualidade, razão pela qual a sua dieta deve girar principalmente em torno de carboidratos saudáveis. Com a estratégia certa, você pode trabalhar com o seu tipo de corpo natural para alcançar o estado de saúde e fitness que deseja.

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Você tem um tipo de corpo ectomórfico? Compartilhe suas dicas de fitness e estilo de vida nos comentários abaixo.

Sua Idade Biológica vs Sua Idade Cronológica

Você sabe quantos anos você realmente tem?
Todos nós conhecemos a nossa idade cronológica com base nos anos que passámos neste planeta… Mas acontece que a nossa longevidade tem mais a ver com a nossa idade biológica.
Ben Greenfield tem 38 anos de idade cronológica.> Mas biologicamente? Ele tem o corpo e a saúde de uma criança de 20 anos.
Como é que ele reverteu a sua idade biológica?
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