A cidade de Nova Iorque é o melhor local de treino, lar de mais de 1.500 estúdios boutique nos seus cinco bairros. Quer seja residente ou visitante, não há melhor lugar para explorar novas aulas e suar – especialmente quando se trata de rodar.

Esqueça a pequena sala de ciclismo escondida num ginásio, estes estúdios têm tudo o que poderia pedir, quer sejam DJs ao vivo, chuveiros de luxo ou instrutores inspiradores para o pôr a andar.

Porquê rodar?

Se pensar em rodar e imaginar um super buff Action Man parecido com o PT a gritar-lhe e a aumentar a sua resistência enquanto derrama suor de cada poro, pense novamente. A aula de spin moderna é sobre capacitar os seus participantes e ajudá-lo a esmagar os seus objectivos, quer sejam para treinar para um triatlo ou desportivo, reabilitar uma lesão ou simplesmente livrar-se do seu stress da semana.

Encontrámos os melhores estúdios de spinning em locais por toda a cidade para você treinar. Prepare-se para esmagar essas RPMs, sinta suas pernas queimarem e envie esse ritmo cardíaco pelo telhado.

Flywheel

Com aulas disponíveis em 18 cidades dos EUA mais um serviço de home streaming, o Flywheel é um grande negócio no cenário do ciclismo indoor. Lançado em 2010, as aulas do Flywheel estão focadas em melhorar o seu atletismo e torná-lo num ciclista mais poderoso.

Os instrutores guiam o treino dando-lhe RPM e objectivos de potência a atingir, que criam o seu Power Score individual exibido no TorqBoard na frente de cada classe.

Flywheel oferece três tipos de classes: Método, que combina colinas, sprints e força da parte superior do corpo usando barras de corpo com corridas curtas durante todo o percurso; Power, que é mais focado no desempenho com esforços mais longos e difíceis, menos tempo de recuperação e nenhum trabalho na parte superior do corpo; e Tempo, um passeio rítmico com foco na força central.

Os estúdios selecionados também oferecem Treinamento de Precisão, uma seleção de aulas de cross-training fora da bicicleta para complementar seu ciclismo.

FlyBarre, FlyFit (Treinamento Funcional Intenso) e FlyRecover estão disponíveis nos locais Flat Iron, Upper East Side, Lincoln Square e Midtown East.

Preço: $36 por aula

Localizações: 11 estúdios em Manhattan incluindo Upper West Side, NoHo, Flat Iron District e Lincoln Square

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Swerve Fitness

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Se você adora ser competitivo, Swerve é o estúdio dos sonhos para você. Lançado por um grupo de ex-atletas universitários, cada classe é dividida em três equipes, cada uma delas com uma pontuação cumulativa mostrada na tela na frente da sala.

As bicicletas têm monitores que mostram métricas incluindo sua velocidade, marcha e pontuação Swerve (uma combinação de sua marcha e RPM) para que você possa ter uma idéia sólida do quanto sua condição física está melhorando. As luzes piscando, estilo discoteca, ajudarão você a ficar completamente na zona enquanto você arracha seu caminho através de sprints, colinas e exercícios de corpo superior com o apoio de sua equipe.

Se há uma coisa que os EUA fazem bem, é criar uma sensação de camaradagem dentro de uma classe, e a estética da equipe em Swerve é a maneira absolutamente perfeita para experimentar isso.

Preço: $34 por classe

Localizações: Midtown, Flat Iron e Upper East Side

The Monster Cycle

Described by Vice como a versão gótica do SoulCycle, Monster Cycle não é o seu estúdio de spin standard com interiores brilhantes. Baseado em uma igreja gótica que já foi o lar da famosa casa noturna Limelight, as paredes de tijolo pintadas de preto do Monster Cycle são forradas com grafite – um lugar longe do seu típico local de treino de butique.

As aulas acontecem em frente aos ecrãs que transmitem vídeos de música, com uma gama alternativa de música ao habitual EDM, pop e hip hop. As aulas temáticas incluem Metal, New Wave e Emo, e acompanhadas de visuais poderosos e luzes estroboscópicas, esta é uma verdadeira aula de experiência.

Não pense que é mais estilo do que substância, no entanto – você está pronto para um treino poderoso e enérgico que o deixará completamente bombado.

Preço: $33 por aula

Localização: Flat Iron

Aqua Studio

Baseado na elegante Tribeca, o Aqua Studio é o único local em Nova Iorque a oferecer fiação aquática – que é, se você estava a pensar, exactamente o que diz na lata. Sua piscina de água salgada é forrada com bicicletas giratórias, com a água proporcionando resistência natural enquanto você anda de bicicleta sob a superfície – a água é 1.000 vezes mais densa que o ar, o que lhe dá uma idéia de como isso pode se sentir.

Com o facto de estar debaixo de água e tudo mais, as chuteiras não vão funcionar aqui – Aqua Studio fornece sapatos de água para você alugar por $2, que protegem os seus pés e proporcionam aderência quando você se amarra aos pedais.

Com a aqua spinning originalmente concebida por fisios para atletas lesionados, este é um lugar brilhante para ir se você estiver a reabilitar uma lesão. Há quatro tipos de classes em oferta: INTVL, uma classe de intervalo concebida para aumentar a sua fitness aeróbica e anaeróbica; PWR, que o mantém na zona de tempo para melhorar a força; Restore, que visa aliviar o stress e mistura o spin com alongamento e yoga; e Blend, que combina os três.

Fora da piscina, Aqua Studio oferece aulas de alongamento, tonificação e meditação, além de uma área de troca de luxos e banho para deixá-lo totalmente arrefecido.

Preço: $42 por aula ($35 para a primeira)

Localização: Tribeca

Peloton Live

Sem você ter estado na lua (ou apenas fora da internet) durante o último ano ou assim, você terá ouvido falar de Peloton – a experiência ultra-alta de girar em casa que transmite as aulas diretamente para a sua bicicleta Peloton muito glamourosa. Essas aulas têm de vir de algum lugar, e esse lugar é o estúdio Peloton Live em Chelsea, Nova York.

Você se inscreve e transpira como qualquer outra aula de giro, com toda a experiência sendo transmitida ao vivo para usuários de Peloton em todo o mundo.

As bicicletas de aço carbono são um passeio super suave, cada uma com um monitor exibindo sua cadência, resistência e potência – um sonho para nerds de dados. Há também uma vasta gama de aulas em oferta, que vão desde passeios com temas musicais como country, hip hop e rock dos anos 60 até sessões baseadas em golos.

Tente os passeios Power Zone para elevar ao máximo a sua velocidade e resistência, os passeios HRZ para desafiar a sua capacidade aeróbica ou os passeios Intervalos e Braços para um suor de corpo inteiro. Certas aulas são até acompanhadas por um DJ ao vivo para o máximo em vibes de treino de festa.

Preço: $32 por aula

Localização: Chelsea

Ice Cycle

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Quando fores ao Ice e perceberes que é uma caixa CrossFit, não entres em pânico – ainda estás no sítio certo. O Ice Cycle mistura o CrossFit com a roda, usando a infame/ temida bicicleta de assalto para fornecer as suas secções de ciclismo. Se isso soa ridiculamente intenso, você está certo.

Esta não é uma para os fracos de coração, mas é uma escolha brilhante se você está procurando por um poderoso exercício HIIT que irá desafiá-lo tanto quanto qualquer WOD (se não mais). A classe apresenta sprints e intervalos constantes na moto de assalto, misturados com chaleiras, bolas medicinais e movimentos de peso corporal para dar ao seu sistema aeróbico uma sensação de espanto.

Isso pode não ser algo que você pode caber no treinamento em uma base regular, mas para uma explosão uma vez por semana ou um substituto para uma sessão de pista ou intervalos, ou se você só quer um desafio de corpo e mente abrangente, não fica muito melhor que o Ice Cycle.

Preço: $35 por classe

Localização: Upper East Side

Crank NYC

Se gosta de uma aula coreografada, Crank é o estúdio para si. Com 45 ou 60 minutos de duração, as aulas de Crank signature misturam ritmo a pedalar com intervalos de velocidade ou potência para aumentar o seu ritmo cardíaco e fazer você suar.

Com luzes mergulhadas e velas, Crank é tudo sobre perder-se na música e comunidade inclusiva – gêneros musicais variam dependendo do instrutor, mas espere choreo afiado e grandes batidas. Cada aula incorpora uma faixa com pesos para que você possa sentir sua parte superior do corpo queimar, assim como seus pulmões (e talvez dar aos seus quads um pouco de descanso).

Com caronas ilimitadas por apenas $139 por mês, Crank é um valor brilhante – vale a pena conferir se você é local.

Preço: $23 por aula

Localizações: Upper East Side e Long Island City

Cyc

Para uma classe de alta energia para desafiar todo o seu corpo mas sem qualquer coral, Cyc é o ideal para si. Com três estúdios em NYC, e mais em Wisconsin e Massachusetts, Cyc oferece muitos exercícios de 45 minutos durante o dia.

As aulas, lideradas pelos seus Cycologistas (instrutores), apresentam sprints, subidas de colinas e jogs intercalados com duas ou três faixas de corpo superior por aula. Os seus movimentos da parte superior do corpo não são apenas os clássicos caracóis bíceps ou extensões tríceps – são baseados em movimentos desportivos, inspirando-se no voleibol, natação e boxe para realmente o empurrar para fora da sua zona de conforto.

Há também múltiplas aulas temáticas por semana, tais como o passeio de Beyonce, Queens of Pop e Early 2000s. O local da Hell’s Kitchen tem até um Glam &Vá pentear o bar no local, para que você possa sair com ar fresco e elegante.

Preço: $22 por aula

Localizações: Chelsea, Hell’s Kitchen e Upper East Side